kosmic a écrit:Kent a écrit:Un super dos bien massif, j'adore !
Je fais pareil que toi pour les cuisses, j'ai trop longtemps chargé comme un porc pour finalement ne pas avoir énormément de résultat, alors qu'en chargeant moins mais en s'attachant à bien ressentir la contraction, je prends franchement bien ! Et puis ça sauve les genoux !
merci Kent. Tout a fait d'accord et je rajouterais en plus des genoux, le dos. J'ai déjà le dos en compote a mon age. Rien que pour faire la presse incliner, si je tend trop les jambes j'ai le dos qui me fait mal.
Si j'ai le dos bousiller se n'est pas a cause de la muscul mais a cause de mon ancien sport ainsi que d'être trop rester longtemps assis devant les jeux vidéo dans ma jeunesse lol.
ultra_vegeta a écrit:J'aime bien tes trainings
kosmic a écrit:xot a écrit:tu fais toujours du pyramidal comme ça ?
montée sur 4 séries + 1 série un peu + légère en forçant seulement sur la 4ème série ?
(les 3 premières vu le nombre de reps je doute que tu sois à fond)
oui j'ai toujours procéder comme sa. En gros il y a deux séries ou je force. La 3eme et 4eme. La 5eme c'est pour m achever.
Le problème enfin pour moi en tout les cas, quelqu'un de naturel, qui force trop aura du mal a récup et n'aura plus beaucoup de peps pour les autre mouvements. Et la congestion au bout de 30 minutes d'entrainement disparaitra.
Âpres chaque corps réagi différemment.
Il y a que comme sa en pyramidale ou j'ai des grosses congestions.
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