Bonjour , je me surnomme Detrar , 21 ans , je pèse 82kg pour 1m89.
2 ans d'entrainement en full body principalement.
Je dois tourner autour des 10-11% de MG.
J'aimerais juste effectué un petit régime sur 3 semaine histoire de perdre 1à 2% max de MG. Mais là n'est pas ma question. Il est connu de tous , qu'en sèche ou régime , il faut attaquer doucement et étaler son programme sur une période à moyen terme , voir long terme.
En l'occurence,
je pars faire un trek en sicile pendant 1 semaine complète, avec une moyenne de 30à 40km de marche par jour. Je me suis dis que c'était donc la bonne période pour attaquer ma courte sèche , en limitant au maximum les lipides. ( Les glucides ça va être compliqué tout de même ).
L'année dernière j'étais parti en islande 10 jours et j'avais perdu 5 kg. J'avais perdu de la masse et de l'eau , mais j'étais bien drainé au niveau des abdos. qu'en pensez vous ? ( Par contre j'avais subis un effet yoyo quelques jours après car je n'étais pas resté sur le plan d'une sèche ).
Je pense que je viens de répondre à ma question en abordant le sujet de la prise de poids yoyo,mais j'attends vos avis un peu plus éclairés.