A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Prise trop faible aux exercices de tirage ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Prise trop faible aux exercices de tirage ?

Messagepar Sébastien le 18/09/2003 10h35

A mon tour d'avoir un soucis !

J'ai remarqué depuis fort longtemps que je suis bien meilleur dans les exos "push" (SQT, DC, DM, etc) qu'à mes exos "pull" (TIRAGE, TRACTION, SDT, etc).

J'ai remarqué que ce qui ruinait ces exos c'était mes doigts et la faible resistance de mes avants-bras mais je dirais surtout mes doigts.

La scéance d'hier est une parfaite illustration et cela m'arrive assez fréquemment. Mes doigts sont littérablement écrabouillés quand je fais des tirages et cela me provoque la rupture prématurée de l'exercice.

De ce fait, je ne peux rien ressentir de "profond" au niveau du dos, c'est parfois un miracle si j'arrive à percevoir quelques courbatures le lendemain.

Voilà, j'aimerais savoir si quelqu'un a déjà fait ce genre d'expérience et/ou si quelqu'un connait un moyen d'améliorer la resistance des doigts ! :D

Et ne me dite pas de faire du gripper .. j'arrive à fermer le #2 et faire plusieurs rep avec.
Sébastien
 
Messages: 9622
Inscription: 25/07/2003 07h53
Réputation: 0


Prise trop faible aux exercices de tirage ?

Messagepar Polos le 18/09/2003 10h41

Réponse un peu idiote à faire à une personne expérimenté comme toi mais ... utilises tu des gants ? Pour moi c'est le jour et la nuit sur du pull. Ca ne me donne pas une meilleur force dans les mains et avant bras, mais ca évite les écrasement et autres pincements qui m'empèche de me concentrer sur le muscle à travailler (sur le dos par exemple)
Polos
 
Messages: 34
Inscription: 12/08/2003 08h32
Réputation: 0

Prise trop faible aux exercices de tirage ?

Messagepar Sébastien le 18/09/2003 10h47

Alors pour te répondre, voici ce que j'ai déjà essayé :
1. quand je mets des gants, je transpire abondemment et j'ai la peau qui pèle quelques jours après => résultats j'ai la peau ouverte
2. à main nue avec de la magnésie => impeccable sauf que mes doigts sont écrabouillés et me limite dans les exos "pull" (d'où le topic)
3. sangle de force => impeccable sauf que dans ce cas là, se sont mes av-bras qui explosent

Le but étant de renforcer ces points faibles.
Je déteste les gants, je préfère avoir plein de corne sur les mains :D
Sébastien
 
Messages: 9622
Inscription: 25/07/2003 07h53
Réputation: 0

Prise trop faible aux exercices de tirage ?

Messagepar Sébastien le 18/09/2003 10h49

Encore un truc, la prise est impeccable, je n'ai jamais de pincement sans gant sur mes tirages.
Le truc qui coince, c'est vraiment un écrabouillement, c'est à dire que ce sont les os des doigts qui me font mal et qui me disent d'arrêter.
Sébastien
 
Messages: 9622
Inscription: 25/07/2003 07h53
Réputation: 0

Prise trop faible aux exercices de tirage ?

Messagepar Gabriel Z. le 18/09/2003 12h51

Grippers en hold et marche du fermier...
Entraîneur et Formateur en Motricité, Force et Condition Physique
BEES HACUMESE 1°et 2° degrés - CrossFit Level 1 Trainer
Avatar de l’utilisateur
Gabriel Z.
 
Messages: 395
Inscription: 16/05/2003 11h59
Réputation: 0

Prise trop faible aux exercices de tirage ?

Messagepar Fabrice SP le 18/09/2003 13h07

T'as qu'à utiliser des sangles ms uniquement pour la dernière série de chaque exo...
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13763
Inscription: 15/05/2003 19h42
Réputation: 236

Prise trop faible aux exercices de tirage ?

Messagepar Sébastien le 18/09/2003 13h08

Oais .. mais je me nique les doigts déjà sur la 1ere série :D
Sébastien
 
Messages: 9622
Inscription: 25/07/2003 07h53
Réputation: 0

Prise trop faible aux exercices de tirage ?

Messagepar Fabrice SP le 18/09/2003 13h11

Prendre 200 au SQT et avoir mal aux doigt au rowing... :rolleyes:

T'as plus qu'à essayer les crochets, comme les tarlouzes des salles de muscu ! :-)))))
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13763
Inscription: 15/05/2003 19h42
Réputation: 236

Prise trop faible aux exercices de tirage ?

Messagepar Sébastien le 18/09/2003 13h14

oais c'est pas drôle !! :(
ce sont mes os qui sont comprimés sur cette maudite barre et qui me disent de la lâcher, je serais bien capable d'en faire plus :(
bon, je vais essayer ce que Gab m'a conseillé .. c'est au moins le seul "bon conseil" jusqu'à présent :(
Sébastien
 
Messages: 9622
Inscription: 25/07/2003 07h53
Réputation: 0

Prise trop faible aux exercices de tirage ?

Messagepar Pos le 18/09/2003 13h43

tu peu tenter la prise hook, mais la ce sont tes pouces qui pleurerons. Mais bon c'est uniquement une question de volonté que dibale!!!!
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

"Touche moi pas, tu m'salis"
Avatar de l’utilisateur
Pos
 
Messages: 5390
Inscription: 15/05/2003 23h11
Réputation: 5

Prise trop faible aux exercices de tirage ?

Messagepar Sébastien le 18/09/2003 14h06

Je me force dans la douleur mais quand le lendemain tu n'arrives plus bien ouvrir et fermer ta main parce que les os de tes doigts sont completement écrasés et craquent dans chaque mouvement .. je pense que ce n'est pas une question de volonté !
Sébastien
 
Messages: 9622
Inscription: 25/07/2003 07h53
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 12 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™