62210val : Musculation Training Log

[62210val]

bonjour a tout les passionnés de musculation je vais me présenter:
TAILLE:1m96
POIDS:95kg
PROFESSION:agent de securite,pompiers volontaires

voila mon programmes entre split et fullbody sachant que a coté de sa je fais des footing 1 a 2 fois par semaine et du tennis en competition:

MARDI: dips leste 5*5 30kg
develloppe incline halteres 3*8-10 30kg
pull over 2*15-20 24kg
develloppe halteres 3*8-10 22kg
traction prise large 11-8-7-7-6 en ce moment
curl halteres 3*8-10 18kg

SAMEDI: sdt 3*5 150kg
traction prise large 11-8-8-7-6 en ce moment
rowing barres 3*8-10 70kg
rowing menton 3*8-10 60kg
pompes incliné 20-14-14-14-14 en ce moment
barre front 38kg

voila laissé moi vos impressions sur ce programme j'espére avoir plein d'avis de votre part

[xX-Poison]

A moins d'être cul-de-jatte, je te conseil de bosser les jambes.

Le reste du programme, c'est pas trop ca non plus.

[62210val]

Les jambes sont bossé avec le soulevé de terre en force de plus quand je fais du footing je fais des monter de cotes et de marche + le tennis en compétition c'est assez je trouve car quand je fais du squat la recup est trop longue je peux plus faire mes footing......

qu'est ce qui ne va pas dans mon training? je fais du fullbody car j'aime pas travailler 1 fois par semaine une partie de mon corp...de plus un jour je force sur le dos et les biceps et léger sur les pectoraux et les triceps et l'autres c'est le contraire je fais ca car rudy dit qu'il aime pas le fullbody car on peu pas forcer assez sur un muscle précis la je fais du fullbody tout en forcant 1 fois par semaine sur une partie des muscles (pec,triceps et l'autre dos,biceps....)

si tu trouve que mon programme et bof je serais ravi que tu apporte des amelioration dessus méme si je dois t'avouer que je le trouve bien

en tout cas merci de m'avoir repondu

[maxens T.]

Fais gaffe a pas choper des trop grosses cuisses quand même avec le Tennis !