bonjour a tout les passionnés de musculation je vais me présenter:
TAILLE:1m96
POIDS:95kg
PROFESSION:agent de securite,pompiers volontaires
voila mon programmes entre split et fullbody sachant que a coté de sa je fais des footing 1 a 2 fois par semaine et du tennis en competition:
MARDI: dips leste 5*5 30kg
develloppe incline halteres 3*8-10 30kg
pull over 2*15-20 24kg
develloppe halteres 3*8-10 22kg
traction prise large 11-8-7-7-6 en ce moment
curl halteres 3*8-10 18kg
SAMEDI: sdt 3*5 150kg
traction prise large 11-8-8-7-6 en ce moment
rowing barres 3*8-10 70kg
rowing menton 3*8-10 60kg
pompes incliné 20-14-14-14-14 en ce moment
barre front 38kg
voila laissé moi vos impressions sur ce programme j'espére avoir plein d'avis de votre part