A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Djesama le 23/07 16h23



No soucy je serais patient :cool: , j'en profite pour faire de la pub sur la salle ou je m entraine, c est 60€ l annee et oui c est pas cher le csa muscu dans l armee :), je precise qu elle est a suresnes dans le 92, a bon entendeur ;)
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Messagepar GEVAUDAN le 23/07 17h26

Les meilleures photos du site du moment :)
Ligne extraordinaire :D
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Messagepar Arno le 23/07 19h15



+1 :cool:
"Mens sana in corpore sano"
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Messagepar Cyril le 23/07 19h55

Djesama a écrit:
Rudy a écrit:J'ai pas encore eu de news :-(


No soucy je serais patient :cool: , j'en profite pour faire de la pub sur la salle ou je m entraine, c est 60€ l annee et oui c est pas cher le csa muscu dans l armee :), je precise qu elle est a suresnes dans le 92, a bon entendeur ;)

30 euros chez oim, juste la coti section.
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Messagepar Djesama le 23/07 20h04

Cyril a écrit:
Djesama a écrit:
Rudy a écrit:J'ai pas encore eu de news :-(


No soucy je serais patient :cool: , j'en profite pour faire de la pub sur la salle ou je m entraine, c est 60€ l annee et oui c est pas cher le csa muscu dans l armee :), je precise qu elle est a suresnes dans le 92, a bon entendeur ;)

30 euros chez oim, juste la coti section.


Ha ben la forcement je fais pas le poids :idiot: mais bon c etait au cas ou dr toute facon 30 ou 60 € pour une salle a paris c est donné :cool:
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Messagepar gaeljet le 27/07 14h43

sacré dos :eek:
principales perfs (pdc entre 72et73,5kgs, lesté avec une ceinture de judo)
DC:5 reps a115 kgs(video de 4reps bien filmé, celle de 5 non)
tractions serrées lestées:5 reps avec 50kgs de lest
dips lestées:9 reps avec 60kgs de lest
videos dispos pour les mefiants:
http://www.youtube.com/watch?v=ljT9gi3r ... er&list=UL
http://www.youtube.com/watch?v=AYkFMV92 ... playnext=1
http://www.youtube.com/watch?v=8SkkhGpG ... er&list=UL
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Messagepar Djesama le 13/09 09h56

Hello les fonteux

Désolé pour mon inactivité mais la je reviens d'une longue periode de vacance, et oui c'est ça aussi être militaire :idiot: , et j'avoue mettre un peu laissé allé, pizza, mc do et autre merde.... la, reprise depuis lundi dernier et grosse prise de masse en vue :) je vais envoyé gras(ve).. je ne vais pas poster des tofs tout les jours, ça servira à rien à part vous saouler, donc 1 fois par mois me parait pas mal, objectif 95 sec l’année prochaine :).

Ha oui j'ai le milieu-haut des pecs aussi plat qu'un désert, si vous avez quelques conseils à me donner ce serait sympa, voila je vous dis à très bientôt

PS: j'attend toujours ton invit à tremblay Rudy........

Sportivement
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Messagepar kev33 le 13/09 12h28

vivement les photo ;)
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Messagepar Rudy le 13/09 13h04

C'est la période des inscriptions la, c'est le bordel. Et je rentre aussi de vacances :)
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Messagepar Djesama le 13/09 13h27



No soucy, à ta guise ;)
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Messagepar bodynat59 le 13/09 17h20

Bonsoir Jérome,

Pour le haut des pecs, tu as essayé le developpé couché serré légerement incliné ? c'est pas mal, mets pas trop lourd et fais des séries plus longues.
De retour alors ;) allez bonne reprise, c'est reparti de plus belle!!
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Messagepar bastien402 le 13/09 17h34

re djessama bon training a bientot :D
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Messagepar Djesama le 13/09 17h44

bodynat59 a écrit:Bonsoir Jérome,

Pour le haut des pecs, tu as essayé le developpé couché serré légerement incliné ? c'est pas mal, mets pas trop lourd et fais des séries plus longues.
De retour alors ;) allez bonne reprise, c'est reparti de plus belle!!


je vais essayer ça :D , merci pour le conseil ;)
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Messagepar Djesama le 13/09 17h45

bastien402 a écrit:re djessama bon training a bientot :D


Hello Bastien, merci, motivé comme jamais ;) , à très bientot
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Messagepar AJJ le 13/09 18h21

Je trouvais le physique de Dusan Superbe mais alors la toi !
Woo énorme et sec, Superbe physique GG mon ami ;)
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Messagepar Patoche le 13/09 20h01

Bonne chance pour ta prise de masse et ton objectif ;)
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar bastien402 le 13/09 20h34

AJJ a écrit:Je trouvais le physique de Dusan Superbe mais alors la toi !
Woo énorme et sec, Superbe physique GG mon ami ;)

+1 dusan est un exemple pour moi :D
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Messagepar Gringalet le 14/09 06h12

As tu essayé l'électro-stimulation? Si je me souviens bien, Rudy disait qu'en absence de milieu de pecs, c'était surement un manque de recrutement.
Après pour le haut des pecs, c'est surtout la morphologie je pense.
Sur ceux, incroyable physique et bonne continuation!
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Messagepar Djesama le 14/09 08h39

Merci à tous, je direz aussi que vous n'avez encore rien vu ;) , pour le haut des pecs je pense au silicone :idiot:
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Messagepar Beber le 14/09 15h11

Bon courage pour ta prise de masse Djesama ;)
"Savoir pour prévoir, prévoir pour pouvoir" (Auguste Comte)

Training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=18650
Photos et Vidéos : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=18651
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Messagepar Djesama le 14/09 15h33



Merci Beber, mais honnetement c'est quand meme plus facile de manger en quantité (sous entendu propre) que secher et péter un câble à un moment ou un autre, je sais de quoi je parle lol
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Messagepar esclavedenerule le 15/09 17h18

:eek: impressionnant.. très belle ligne bien classe :cool:
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Messagepar liltoto le 16/09 17h04

Ouch le physique , je regarde un peu vos carnets , il y a pratiquement que des bons physique , voir des très bons comme le tien
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Messagepar Raph92 le 18/09 13h34

Vu que tu es un grand gabarit, tu ne t'es jamais blessé au dos avec le squat ?
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Messagepar GEVAUDAN le 18/09 16h00

Ce matin, au réveil, je me trouvais bien :)
Maintenant, avec cette photo moral en baisse.
Ceci dit j'aimerai bien avoir autant de points faibles que toi :idiot:
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Messagepar Max le 18/09 17h02

Pour la partie strenale des pectoraux, essaye le cross over a la poulie en unilateral en allant bien loin dans la contraction devant (a deux bras les bras se croiseraient quoi), tout en utilisant le ciblage proprioceptif ;) ca devrait t'aider
Instagram : instagram.com/max_csn/

▪█───────█▪ ♥
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Messagepar bodyman35 le 19/09 08h39

Wow super sec!!!!!!!!!! :cool: abdos en beton !!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar KriiSs le 19/09 08h42

Super boulot!! :)
Training: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=17604

Diet : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=41&t=18693

Je n'ai aucun points faibles, JE suis LE point faible

Etre second ça n'existe pas . Le second , c'est un con.
KriiSs
 
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Messagepar MDT le 19/09 11h33

Énorme !! :cool:
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Messagepar Djesama le 19/09 13h19

Hello les fonteux

Heu, merci merci merci pour tous vos commentaires, ça me donne du peps :), merci Max pour l'exo je vais tester ça, je te donnerai mon feedback sur les sensations ;), pour les blessures au dos une seule, au grand dorsal mais pas en faisant du squat lol, c'etait au curl barre droite (ma 1ere annee de muscu je crois), j'ai tellement triché que j'en suis arrivé à me dechirer tout le grand dorsal droit, meme si j'avais voulu le faire exprés j'y serais pas arrivé :idiot: , Bah gevaudan dis toi UNE seule chose, si je suis arrivé à ce niveau, n'importe qui peut y arriver, suffit de rien lacher ;), et j'espere bien que tu me mettras minable :)

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Messagepar Djesama le 22/09 17h11

Hello les fonteux, voila quelques tofs prise à chaud ce jour, j'ai pris quelques mensus, mon pdc est de 97 kg :)

bras : 45
poitrine : 122
avant bras : 37

qualité tjs pourri... rendez-vous dans 1 mois, et je compte bien exploser :super_lol:

Au plaisir d'échanger, Sportivement
Fichiers joints
IMG_1052.JPG
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Messagepar Djesama le 22/09 17h12

Suite et fin :)
Fichiers joints
IMG_1057.JPG
IMG_1056.JPG
IMG_1053.JPG
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Messagepar Ripper le 22/09 17h17

Énorme et sec :cool:
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Messagepar xX-Poison le 22/09 17h55

:cool: :cool: :cool: :cool: :cool:
Pain, without love, I can't get enough, I like it rough
Cause I'd rather feel pain than nothing at all.
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Messagepar bodynat59 le 22/09 18h00

Bonjour Jérone,

Pas mal du tout tes photos, tu es vraiment sec pour 97kilos, tu veux monter encore, si oui jusqu'a combien ?
Bientôt des tofs des cannes ?
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Messagepar Djesama le 22/09 18h11



ben ça va je suis pas trop degueu pour ce pdc, j'ai commencé ma prise de masse vers 92 et la +5 kg en 6 semaines, ouai je vais monter encore jusqu'a 100-102 kg, faut que je fasse un max de viande et objectif redescendre à 95 l'année prochaine et strié jusqu'au dent :D

Pour les cannes, trop de poil je trouve ça horrible mdr, bientot le rasage et pour info j'ai bien pris à ce niveau la, je squat à bloc ;)
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Messagepar John Tyler le 22/09 18h13

La dernière photo de la première série : :cool:
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar Raphael le 22/09 18h14

Magnifique :cool:
Bis vincit qui se vincit in victoria
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Messagepar bodynat59 le 22/09 18h18

Tu es bien parti en tous cas
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Messagepar Rudy le 22/09 18h35

Alors la, BOOM !
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