A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Djesama : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar Djesama le 23/07/2011 17h23



No soucy je serais patient :cool: , j'en profite pour faire de la pub sur la salle ou je m entraine, c est 60€ l annee et oui c est pas cher le csa muscu dans l armee :), je precise qu elle est a suresnes dans le 92, a bon entendeur ;)
Fais le ou ne le fais pas mais n'essaye pas
Avatar de l’utilisateur
Djesama
 
Messages: 160
Inscription: 06/06/2011 21h06
Réputation: 43


Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar GEVAUDAN le 23/07/2011 18h26

Les meilleures photos du site du moment :)
Ligne extraordinaire :D
Avatar de l’utilisateur
GEVAUDAN
 
Messages: 622
Inscription: 23/09/2009 22h15
Réputation: 15

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar Arno le 23/07/2011 20h15



+1 :cool:
"Mens sana in corpore sano"
Avatar de l’utilisateur
Arno
 
Messages: 792
Inscription: 24/02/2010 18h02
Réputation: 34

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar Cyril le 23/07/2011 20h55

Djesama a écrit:
Rudy a écrit:J'ai pas encore eu de news :-(


No soucy je serais patient :cool: , j'en profite pour faire de la pub sur la salle ou je m entraine, c est 60€ l annee et oui c est pas cher le csa muscu dans l armee :), je precise qu elle est a suresnes dans le 92, a bon entendeur ;)

30 euros chez oim, juste la coti section.
Avatar de l’utilisateur
Cyril
 
Messages: 835
Inscription: 03/09/2005 18h38
Réputation: 193

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar Djesama le 23/07/2011 21h04

Cyril a écrit:
Djesama a écrit:
Rudy a écrit:J'ai pas encore eu de news :-(


No soucy je serais patient :cool: , j'en profite pour faire de la pub sur la salle ou je m entraine, c est 60€ l annee et oui c est pas cher le csa muscu dans l armee :), je precise qu elle est a suresnes dans le 92, a bon entendeur ;)

30 euros chez oim, juste la coti section.


Ha ben la forcement je fais pas le poids :idiot: mais bon c etait au cas ou dr toute facon 30 ou 60 € pour une salle a paris c est donné :cool:
Fais le ou ne le fais pas mais n'essaye pas
Avatar de l’utilisateur
Djesama
 
Messages: 160
Inscription: 06/06/2011 21h06
Réputation: 43

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar gaeljet le 27/07/2011 15h43

sacré dos :eek:
principales perfs (pdc entre 74et80kgs, lesté avec une ceinture de judo)
DC:6 reps a120 kgs
tractions serrées lestées:6 reps avec 50kgs de lest
dips lestées:9 reps avec 60kgs de lest
videos dispos pour les méfiants
gaeljet
 
Messages: 226
Inscription: 24/01/2010 02h40
Réputation: -8

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar Djesama le 13/09/2011 10h56

Hello les fonteux

Désolé pour mon inactivité mais la je reviens d'une longue periode de vacance, et oui c'est ça aussi être militaire :idiot: , et j'avoue mettre un peu laissé allé, pizza, mc do et autre merde.... la, reprise depuis lundi dernier et grosse prise de masse en vue :) je vais envoyé gras(ve).. je ne vais pas poster des tofs tout les jours, ça servira à rien à part vous saouler, donc 1 fois par mois me parait pas mal, objectif 95 sec l’année prochaine :).

Ha oui j'ai le milieu-haut des pecs aussi plat qu'un désert, si vous avez quelques conseils à me donner ce serait sympa, voila je vous dis à très bientôt

PS: j'attend toujours ton invit à tremblay Rudy........

Sportivement
Fais le ou ne le fais pas mais n'essaye pas
Avatar de l’utilisateur
Djesama
 
Messages: 160
Inscription: 06/06/2011 21h06
Réputation: 43

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar kev33 le 13/09/2011 13h28

vivement les photo ;)
Avatar de l’utilisateur
kev33
 
Messages: 176
Inscription: 16/11/2010 19h33
Réputation: 25

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 13/09/2011 14h04

C'est la période des inscriptions la, c'est le bordel. Et je rentre aussi de vacances :)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29777
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar Djesama le 13/09/2011 14h27



No soucy, à ta guise ;)
Fais le ou ne le fais pas mais n'essaye pas
Avatar de l’utilisateur
Djesama
 
Messages: 160
Inscription: 06/06/2011 21h06
Réputation: 43

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar bodynat59 le 13/09/2011 18h20

Bonsoir Jérome,

Pour le haut des pecs, tu as essayé le developpé couché serré légerement incliné ? c'est pas mal, mets pas trop lourd et fais des séries plus longues.
De retour alors ;) allez bonne reprise, c'est reparti de plus belle!!
Avatar de l’utilisateur
bodynat59
 
Messages: 694
Inscription: 15/09/2009 03h19
Réputation: 22

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar bastien402 le 13/09/2011 18h34

re djessama bon training a bientot :D
Mon site de coach perso online


Titulaire bpjeps AGFF mention musculation et fitness
Avatar de l’utilisateur
bastien402
 
Messages: 2004
Inscription: 15/09/2009 07h57
Réputation: 132

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar Djesama le 13/09/2011 18h44

bodynat59 a écrit:Bonsoir Jérome,

Pour le haut des pecs, tu as essayé le developpé couché serré légerement incliné ? c'est pas mal, mets pas trop lourd et fais des séries plus longues.
De retour alors ;) allez bonne reprise, c'est reparti de plus belle!!


je vais essayer ça :D , merci pour le conseil ;)
Fais le ou ne le fais pas mais n'essaye pas
Avatar de l’utilisateur
Djesama
 
Messages: 160
Inscription: 06/06/2011 21h06
Réputation: 43

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar Djesama le 13/09/2011 18h45

bastien402 a écrit:re djessama bon training a bientot :D


Hello Bastien, merci, motivé comme jamais ;) , à très bientot
Fais le ou ne le fais pas mais n'essaye pas
Avatar de l’utilisateur
Djesama
 
Messages: 160
Inscription: 06/06/2011 21h06
Réputation: 43

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar AJJ le 13/09/2011 19h21

Je trouvais le physique de Dusan Superbe mais alors la toi !
Woo énorme et sec, Superbe physique GG mon ami ;)
AJJ
 
Messages: 10
Inscription: 05/02/2011 01h06
Réputation: 0

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar Patoche le 13/09/2011 21h01

Bonne chance pour ta prise de masse et ton objectif ;)
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
Avatar de l’utilisateur
Patoche
 
Messages: 3076
Inscription: 25/01/2011 22h46
Réputation: 125

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar bastien402 le 13/09/2011 21h34

AJJ a écrit:Je trouvais le physique de Dusan Superbe mais alors la toi !
Woo énorme et sec, Superbe physique GG mon ami ;)

+1 dusan est un exemple pour moi :D
Mon site de coach perso online


Titulaire bpjeps AGFF mention musculation et fitness
Avatar de l’utilisateur
bastien402
 
Messages: 2004
Inscription: 15/09/2009 07h57
Réputation: 132

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar Gringalet le 14/09/2011 07h12

As tu essayé l'électro-stimulation? Si je me souviens bien, Rudy disait qu'en absence de milieu de pecs, c'était surement un manque de recrutement.
Après pour le haut des pecs, c'est surtout la morphologie je pense.
Sur ceux, incroyable physique et bonne continuation!
Gringalet
 
Messages: 106
Inscription: 29/12/2009 14h03
Réputation: 0

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar Djesama le 14/09/2011 09h39

Merci à tous, je direz aussi que vous n'avez encore rien vu ;) , pour le haut des pecs je pense au silicone :idiot:
Fais le ou ne le fais pas mais n'essaye pas
Avatar de l’utilisateur
Djesama
 
Messages: 160
Inscription: 06/06/2011 21h06
Réputation: 43

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar Beber le 14/09/2011 16h11

Bon courage pour ta prise de masse Djesama ;)
"Savoir pour prévoir, prévoir pour pouvoir" (Auguste Comte)

Training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=18650
Photos et Vidéos : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=18651
Avatar de l’utilisateur
Beber
 
Messages: 562
Inscription: 01/01/2011 11h49
Réputation: 30

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar Djesama le 14/09/2011 16h33



Merci Beber, mais honnetement c'est quand meme plus facile de manger en quantité (sous entendu propre) que secher et péter un câble à un moment ou un autre, je sais de quoi je parle lol
Fais le ou ne le fais pas mais n'essaye pas
Avatar de l’utilisateur
Djesama
 
Messages: 160
Inscription: 06/06/2011 21h06
Réputation: 43

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar esclavedenerule le 15/09/2011 18h18

:eek: impressionnant.. très belle ligne bien classe :cool:
esclavedenerule
 
Messages: 30
Inscription: 18/07/2011 02h34
Réputation: -12

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar liltoto le 16/09/2011 18h04

Ouch le physique , je regarde un peu vos carnets , il y a pratiquement que des bons physique , voir des très bons comme le tien
Avatar de l’utilisateur
liltoto
 
Messages: 188
Inscription: 23/02/2011 18h14
Réputation: 11

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar Raph92 le 18/09/2011 14h34

Vu que tu es un grand gabarit, tu ne t'es jamais blessé au dos avec le squat ?
Raph92
 
Messages: 1810
Inscription: 06/12/2009 18h34
Réputation: 80

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar GEVAUDAN le 18/09/2011 17h00

Ce matin, au réveil, je me trouvais bien :)
Maintenant, avec cette photo moral en baisse.
Ceci dit j'aimerai bien avoir autant de points faibles que toi :idiot:
Avatar de l’utilisateur
GEVAUDAN
 
Messages: 622
Inscription: 23/09/2009 22h15
Réputation: 15

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar Max le 18/09/2011 18h02

Pour la partie strenale des pectoraux, essaye le cross over a la poulie en unilateral en allant bien loin dans la contraction devant (a deux bras les bras se croiseraient quoi), tout en utilisant le ciblage proprioceptif ;) ca devrait t'aider
Instagram : instagram.com/max_csn/

▪█───────█▪ ♥
Avatar de l’utilisateur
Max
 
Messages: 5620
Inscription: 05/11/2009 14h56
Réputation: 68

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar bodyman35 le 19/09/2011 09h39

Wow super sec!!!!!!!!!! :cool: abdos en beton !!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3969
Inscription: 15/10/2009 16h51
Réputation: 112

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar KriiSs le 19/09/2011 09h42

Super boulot!! :)
Training: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=17604

Diet : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=41&t=18693

Je n'ai aucun points faibles, JE suis LE point faible

Etre second ça n'existe pas . Le second , c'est un con.
KriiSs
 
Messages: 232
Inscription: 19/02/2011 10h08
Réputation: 0

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar MDT le 19/09/2011 12h33

Énorme !! :cool:
MDT
 
Messages: 242
Inscription: 24/07/2011 17h01
Réputation: 2

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar Djesama le 19/09/2011 14h19

Hello les fonteux

Heu, merci merci merci pour tous vos commentaires, ça me donne du peps :), merci Max pour l'exo je vais tester ça, je te donnerai mon feedback sur les sensations ;), pour les blessures au dos une seule, au grand dorsal mais pas en faisant du squat lol, c'etait au curl barre droite (ma 1ere annee de muscu je crois), j'ai tellement triché que j'en suis arrivé à me dechirer tout le grand dorsal droit, meme si j'avais voulu le faire exprés j'y serais pas arrivé :idiot: , Bah gevaudan dis toi UNE seule chose, si je suis arrivé à ce niveau, n'importe qui peut y arriver, suffit de rien lacher ;), et j'espere bien que tu me mettras minable :)

Sportivement
Fais le ou ne le fais pas mais n'essaye pas
Avatar de l’utilisateur
Djesama
 
Messages: 160
Inscription: 06/06/2011 21h06
Réputation: 43

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar Djesama le 22/09/2011 18h11

Hello les fonteux, voila quelques tofs prise à chaud ce jour, j'ai pris quelques mensus, mon pdc est de 97 kg :)

bras : 45
poitrine : 122
avant bras : 37

qualité tjs pourri... rendez-vous dans 1 mois, et je compte bien exploser :super_lol:

Au plaisir d'échanger, Sportivement
Fichiers joints
IMG_1052.JPG
IMG_1048.JPG
IMG_1047.JPG
IMG_1046.JPG
IMG_1043.JPG
Fais le ou ne le fais pas mais n'essaye pas
Avatar de l’utilisateur
Djesama
 
Messages: 160
Inscription: 06/06/2011 21h06
Réputation: 43

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar Djesama le 22/09/2011 18h12

Suite et fin :)
Fichiers joints
IMG_1057.JPG
IMG_1056.JPG
IMG_1053.JPG
Fais le ou ne le fais pas mais n'essaye pas
Avatar de l’utilisateur
Djesama
 
Messages: 160
Inscription: 06/06/2011 21h06
Réputation: 43

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar Ripper le 22/09/2011 18h17

Énorme et sec :cool:
Avatar de l’utilisateur
Ripper
 
Messages: 369
Inscription: 18/06/2008 19h54
Réputation: 62

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar xX-Poison le 22/09/2011 18h55

:cool: :cool: :cool: :cool: :cool:
Pain, without love, I can't get enough, I like it rough
Cause I'd rather feel pain than nothing at all.
xX-Poison
 
Messages: 1455
Inscription: 22/07/2010 17h22
Réputation: 99

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar bodynat59 le 22/09/2011 19h00

Bonjour Jérone,

Pas mal du tout tes photos, tu es vraiment sec pour 97kilos, tu veux monter encore, si oui jusqu'a combien ?
Bientôt des tofs des cannes ?
Avatar de l’utilisateur
bodynat59
 
Messages: 694
Inscription: 15/09/2009 03h19
Réputation: 22

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar Djesama le 22/09/2011 19h11



ben ça va je suis pas trop degueu pour ce pdc, j'ai commencé ma prise de masse vers 92 et la +5 kg en 6 semaines, ouai je vais monter encore jusqu'a 100-102 kg, faut que je fasse un max de viande et objectif redescendre à 95 l'année prochaine et strié jusqu'au dent :D

Pour les cannes, trop de poil je trouve ça horrible mdr, bientot le rasage et pour info j'ai bien pris à ce niveau la, je squat à bloc ;)
Fais le ou ne le fais pas mais n'essaye pas
Avatar de l’utilisateur
Djesama
 
Messages: 160
Inscription: 06/06/2011 21h06
Réputation: 43

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar John Tyler le 22/09/2011 19h13

La dernière photo de la première série : :cool:
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
Avatar de l’utilisateur
John Tyler
 
Messages: 1725
Inscription: 27/11/2010 20h19
Réputation: 91

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar Raphael le 22/09/2011 19h14

Magnifique :cool:
Bis vincit qui se vincit in victoria
Avatar de l’utilisateur
Raphael
 
Messages: 6330
Inscription: 07/05/2005 11h35
Réputation: 190

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar bodynat59 le 22/09/2011 19h18

Tu es bien parti en tous cas
Avatar de l’utilisateur
bodynat59
 
Messages: 694
Inscription: 15/09/2009 03h19
Réputation: 22

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 22/09/2011 19h35

Alors la, BOOM !
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29777
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Photos et Vidéos Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™