A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Djesama le 06/06 20h36

Ben pour commencer salut tout le monde, je m'appelle Jerome et j'ai eu beaucoup de plaisir à etre coaché par Rudy il y a quelque temps. Je me suis enfin décidé à m'inscrire sur ce super site et vous faire partager mon évolution. Voici quelques photos (sorry pour la qualité, je prendrai un vrai appareil photo la prochaine fois.......) de ma diète à ce jour (1.88m @ 91.8kg), je compte encore perdre un peu (1~2 kg), et ça devrait etre pas trop mal, au plaisir de lire d'eventuels commentaire, bon ou mauvais tant que c'est constructif.
Fichiers joints
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Fais le ou ne le fais pas mais n'essaye pas
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Messagepar bodynat59 le 06/06 20h43

Bonsoir Jérome,

Trés bon physique, hâte de connaitre ton parcours.

bonne soirée.
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Messagepar Rey Mysterio RM le 06/06 20h58

Les triceps et le dos :eek:
1.73m 65.8kg.
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Messagepar Aurélien.F le 06/06 21h00

Enorme :cool: . j'aimerais bien connaitre toute l'évolution parcouru.
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Messagepar SuperBrother le 06/06 21h06

Pouah le bestiau :eek:
Pareil que mes collègues, hâte d'en savoir plus, et surtout le temps de pratique !
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Messagepar Jérémie le 06/06 21h10

Le dos :cool:
ça me motive encore plus pour prendre Rudy comme coach. :)
Combien d'année de muscu derrière ?
« L'enfant qui dessine va droit à l'essentiel. Il suit la perspective du coeur qui dessine ce qui n'est pas, pour mieux voir ce qui est. »
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Messagepar Djesama le 06/06 21h52

Hello
Ben merci pour vos commentaires c'est très motivant :D, je vois que vous parlez de mon dos, je dois avouer que je le matraque comme il faut, enchainer barre T, rowing 2 bras, soulevé de terre et traction dos lestée est trés efficace, merci Rudy ;)
Concernant les années de pratique ça fait 14 ans, mais bon comme tout debutant, j'ai pas mal galéré, j'achetais flex, muscle&fitness, etc... imaginez la progression, je faisais n'importe quoi, les 2 premieres sont à oublier c'est veritablement la 3eme année que j'ai commencé à structurer mes entrainement, je pesais 73 kg pour 1.88 toujours, j'ai arreter ma croissance à 18 ans, et la je savais que je devais manger donc gainer à gogo, et 2 ans plus tard 95 kg, pas mal surtout que j'avais relativement pas trop de gras par rapport au 22 kg gagné. Puis j'ai continué encore et encore avec la meme rage, je suis du genre à rien lacher et je me reconnais parfaitement dans les 10 commandements de la team, et aujourd'hui je suis fier du chemin parcouru et beaucoup reste à faire. Je reve de passer le BPJEPS qui dans le cadre d'une future reconversion militaire, me permettra d'allier la passion d'une vie et rémunération.

PS: quelques tofs de plus (toujours de qualité pourri, désolé)
Fichiers joints
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Messagepar bodynat59 le 06/06 21h58

Super physique, et modeste en plus. Aprés 14années ça paie ;)
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Messagepar Alexis.R le 06/06 22h38

Super Physique !
1m94 / 82kgs

Log photo/vidéo
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Messagepar tonio69 le 06/06 22h53

Les bras :eek:

Tu fais quel exo pour les triceps? ^^
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
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Messagepar Djesama le 06/06 23h02



Pompe (séance de 500 mini), dips lesté, barre au front, développé couché prise serré et pas mal de poulie, j'aime particulièrement le travail au poids de corps.
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Messagepar Elsabre le 06/06 23h17

Physique incroyable, massif et esthétique :cool: Image
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Messagepar bodynat59 le 07/06 05h14

Djesama a écrit:
tonio69 a écrit:Les bras :eek:

Tu fais quel exo pour les triceps? ^^


Pompe (séance de 500 mini), dips lesté, barre au front, développé couché prise serré et pas mal de poulie, j'aime particulièrement le travail au poids de corps.


Bonjour Jérome,

Travail au poids de corps, aie aie aie, tu as dit le mot qui fache là :D N'empéche que c'est trés efficace, je pratique souvent en déplacements, aussi avec les élastiques. Je suppose que tu fais certains exos que nous savons trés efficaces.
Et rudy n'a jamais parlé de cet éleve, ou peut être suis je passé au travers du reportage?

Bonne journée, au plaisir de lire la suite.

olivier
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Messagepar Max le 07/06 05h16

Gros, Gros physique :cool:
Instagram : instagram.com/max_csn/

▪█───────█▪ ♥
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Messagepar Therock le 07/06 06h52

:eek: les triceps et le dos aussi la...

physique impressionnant j'adore mais bon 14 années de pratiques quand même
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Messagepar Rudy le 07/06 07h23

Enfin ici Jéjé !! :-) T'en auras mis du temps lopette. :cool:
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Messagepar momoo le 07/06 08h35

super haut du corp! et le bas sa donne quoi? niveau perf aussi?
doucement mais surement...
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Messagepar gilles6688 le 07/06 08h41

Tout simplement impressionant !!! un grand bravo... :)
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Messagepar Djesama le 07/06 08h51

momoo a écrit:super haut du corp! et le bas sa donne quoi? niveau perf aussi?


Salut momoo

Ben le bas je dirais que j'ai les quadri sont assez developpé, le souci c'est le manque d'épaisseur au niveau ischios, donc je mange pas mal de leg curl et soulevé de terre jambe tendu :D, je tacherais de mettre des photos de celle ci prochainement.

Niveau perf, je suis loin d’être Hercule, je squat à 150 kg (série de 10 à la smith machine, on a pas de cage à squat à la salle :'( ), pour le couché par exemple je suis à 10*100, j'aime bien sentir la congestion et de manière générale je travaille très lentement, mon corps réagit bien à ça.
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Messagepar Matthew le 07/06 08h58

Putain le mec arrive direct avec un physique digne de la gold team :cool:
Bienvenue et mes hommages !
Fear leads to anger, anger leads to hate, hate leads to suffering.Yoda
Training: viewtopic.php?f=7&t=16463
Photos et vidéos: viewtopic.php?f=8&t=15640
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Messagepar Foxx le 07/06 11h17

Impressionnant le physique ! Tes 14 années de muscu ont payés :)
JE trouve que tu n'as pas besoin de perdre t'es 1-2 kilos !
---Mes Photo's---
Think like a pro , Grow like a pro.
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Messagepar Morgan63 le 07/06 11h32

Très bon physique, bravo à toi et j'espère que ton projet aboutira. :cool:
Training Log

Dream Big - Work Hard
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Messagepar Djesama le 07/06 12h49

hello

Merci beaucoup pour vos commentaires, rien qu'en les lisant ça me gonfle à bloc pour la séance pec biceps de ce soir, j'ai hate d'aller m'exploser :D

Concernant les 1-2 kilos Foxx, tu n'est pas le premier à me le dire, en fait on a tous un modele, notamment schwarzy pour ne citer que le plus connu, j'adore son physique mais mon préféré, et de loin, est celui de steeve reeves, ces 74 cm de taille me font rever, je compte perdre ces 1-2 kilos pour descendre à 76 (actuellement 78) :D
Dernière édition par Djesama le 07/06 19h18, édité 1 fois.
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Messagepar FreeDom le 07/06 12h52

Salut :)

Gros physique, vraiment sympathique.

14 années de pratique ! :) Impressionnant !

Question blessures qu'est-ce que ça donne?
Dernière édition par FreeDom le 07/06 13h03, édité 1 fois.
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Messagepar Rudy le 07/06 12h59

En tout cas, j'attends toujours mes photos après pour mon site ! :D
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Messagepar Djesama le 07/06 13h03



Bien reçu coach ;)
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Messagepar Loris le 07/06 15h37

:cool:
‎"S'il y a bien une chose que j'ai apprise au cours de tous ces entrainements, c'est que nous sommes toujours meilleur que ce que nous croyons." A. Schwarzenergger

Mon Log photos et vidéos / 1m82, 67kg
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Messagepar Breat le 07/06 16h39

Énorme physique. :cool: :eek:
Si tu pense que la violence ne résous rien, c'est que tu n'as pas taper assez fort!
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Messagepar Patoche le 07/06 18h16

Très très bon physique, balèse!
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar Djesama le 07/06 19h25

FreeDom a écrit:Salut :)

Gros physique, vraiment sympathique.

14 années de pratique ! :) Impressionnant !

Question blessures qu'est-ce que ça donne?


Ben j'ai eu la "chance" de me blesser une seule fois, mon dos s'en rapelle encore, c'etait la 1ere année de muscu, seul mon ego était balèze, je charge la mule au banc larry scott et commençant à bien galérer à 5-6 reps j'ai compensé à mort en me penchant sur le coté pour en faire 1 ou 2 de plus et la j'ai senti tout le grand dorsal droit se dechirer, sensation trés agréable....... et ouvrir une porte tenait du calvere, résultat 1 mois d'arret conseillé, retour à la salle 2 semaines aprés, un vrai bourrin, ne suivez pas cet exemple lol
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Messagepar Hdn le 07/06 19h27

Si tu t'es blessé qu'une fois en débutant respect en 14 ans !
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Messagepar Gilles Boid le 07/06 19h29

78 cm de tour de taille, ça fait deja une taille très fine pour ta masse;)

tu as d'autres mensus a nous donner sinon?
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Messagepar Djesama le 07/06 19h34

Hdn a écrit:Si tu t'es blessé qu'une fois en débutant respect en 14 ans !


Oui ça aurait pu être bien pire, bien que je me considère encore comme un bourrin, j'ai depuis cette fâcheuse blessure écouté mon corps pour éviter la rupture, à ce jour seules quelques tendinite au coude me pourrisse la vie de temps en temps, je peux continuer en levant un peu le pied.
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Messagepar Djesama le 07/06 19h44

Gilles Boid a écrit:78 cm de tour de taille, ça fait deja une taille très fine pour ta masse;)

tu as d'autres mensus a nous donner sinon?


Bien sur

Je te donne les mensu à froid que j'ai prise il y a 1 semaine, j'ai du perdre un peu depuis, je perds environ 1 kg / semaine

taille 78
Torse 118
bras 43
cuisse 64
mollet 43 (j'ai la chance d'avoir eu une "bonne génétique" de ce coté la dans la mesure ou je ne les bosse pas trop)
cou ?? dans les 42 je pense
epaule ?? à venir

et mes objectifs, une taille à 76 et cou=mollet=bras=44 :D et cuisse à 65 pour 90 kg

J'ai un gros souci avec le pic sur les biceps :cry: si vous avez la recette je suis preneur :cool:
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Messagepar Gilles Boid le 07/06 19h59

ué c'est des grosses mensus et elles sont bien équilbrées en plus ;)

le pic sur le biceps peut étre je me trompe mais je pense que c'est en parti génétique mais en bombardant le bracchial ça pourrait t'aider a "pousser" ton biceps vers le haut et donner cette impression de pic :cool:
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Messagepar Flodini le 07/06 20h29

Gros gros gros physique, félicitations. Respect. :cool:

76 cm de tour de taille pour 1m88 - 91kgs c'est déjà un ratio de folie.
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Messagepar Djesama le 07/06 20h43



Merci beaucoup :D
J'attaque la partie hard pour la sèche, mais c'est ça qui est bon :D
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Messagepar alain954 le 07/06 20h46

Physique super esthétique, bien sec, bien énorme, bien équilibré... Bref, vraiment super :cool: :cool: :cool: !
Il n'y a pas d'iromtpance sur l'odrre dans luqeel les lerttes snot. La suele cohse imotprante est que la priremère et la derènire letrte du mot sioent à la bnone palce.
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Messagepar Raph92 le 07/06 21h14

Super le physique, j'ai les même insertions que toi, et la même taille ! :D
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Messagepar momoo le 07/06 21h24

t en seche? tu veux secher quoi??!
doucement mais surement...
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