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Mal au bas du dos après une séance de musculation ?

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Mal au bas du dos après une séance de musculation ?

Messagepar bakis le 07/06 14h12

Bonjour a tous,

Je viens chercher peut etre des témoignages qui ont peut etre ressenti les memes symptomes que les miens.
Dans 2 jours ca fera 2 semaines que je me suis fait mal au dos au cours d'un soulevé de terre. Lors de la redescente de la barre lors de ma derniere rep de ma derniere serie J'ai entendu un grand claquement en bas a gauche dans mon dos au niveau lombaire. Une fois la séance terminé difficile de rester assis . Impossible de me baisser . La marche est douloureuse. Un fois rentré chez moi je me regarde torse nu dans un miroir . et la c 'est le drame. J'ai globaement les hanches d'un coté et le tronc de l'autre . hyper impressionnat.
Apres une visite chez le medecin celui ci semble confiant, pas de sciatique pas de perte de sensations au niveau des membres inférieures. Il semblerait donc que ce soit musculaire --> gros lumbago . donc anti inflammatoires + décontracturant .

aujourdhui les muscles qui etaient tous raides et me donnaient cette aspect tordu se sont relachés . Je me tiens de nouveau droit. Le bas du dos me fait moins mal et j'ai retrouvé de la mobilité. Mais je garde par contre une forte douleur qui part en gros de la région du rein et qui passe par tout le coté du bassin pour se terminer aux environ de la pointe de l'os de la hanche sur le devant. Douleur constante assis ou debout . Je ne vois pas d amelioration depuis deux trois jours et je suis assez inquiet la dessus .

Avez vous deja eu des douleurs de ce type ?? Selon vous que devrai je faire ? attendre ou reconsulter vite ?

Merci d avance pour vos réponses .

Avez
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Mal au bas du dos après une séance de musculation ?

Messagepar Epsos17 le 12/06 12h32

Va voir un ostéopathe au plus vite, si tu tombes sur un bon qui maitrise bien son art alors il identifiera avec davantage de précision ta douleur et pourra peut-etre y remédier.
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Messagepar valentin le 15/11 16h19

bonjours a tous . Pratiquant la musculation depuis bien 1 ans je n'ai jamais travaillé les lombaires . Cette semaine pendant les abdos j'ai ressentis une vive douleurs en bas du dos . On m'a conseiller 1 semaine d'arret et du repos :cry: Pensez vous que c'est en raison du fait que je n'ai jamais bossé les lombaires ? Quoi qu'il en soit je vais rajoutera ma séance . merci d'avance ;)
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Mal au bas du dos après une séance de musculation ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 15/11 21h42

Salut Valentin :)

Il se peut aussi que tu aies une mauvaise exécution lors de tes exercices d'abdos, essaie de voir auprès de personnes expérimentées si ta technique est bonne ;)
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Mal au bas du dos après une séance de musculation ?

Messagepar Le Docteur le 16/11 00h34

Sans doute effectivement plus un problème dans ton mouvement d'abdos.

Laisse effectivement reposer et économise ton dos (lève-toi doucement le matin en roulant sur le côté, ne t'assied pas dans des positions scabreuses mais correctement, idem pour les positions de sommeil). Si ça ne commence pas à se calmer rapidement va voir un kiné ou un ostéo en te renseignant pour ne pas atterrir chez un branque.
C'est pas interdit d'y aller vite, d'ailleurs.

Les lombaires ne sont sans doute pas la cause première, mais fait un peu de banc à lombaire quand ça ira mieux (ne pas trop bosser sur une zone douloureuse, en général, en tout pas pas pour ces zones-là). Le banc à lombaires, fait le calmement, en laissant le buste bien redescendre et en remontant sans aller jusqu'à cambrer.
Bouffez des légumes b... !
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Mal au bas du dos après une séance de musculation ?

Messagepar valentin le 16/11 01h28

merci a vous deux pour vos réponses ! J'ai du mal réaliser l'AB wheel je crois ! :) Pour l'instant après un peu de repos et d'anti-inflamatoire la douleur s'apaise ( et se déplace aussi bizarrement ^^ ) :)
valentin
 
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Mal au bas du dos après une séance de musculation ?

Messagepar Etiration le 19/11 02h34

Salut!

Quels sont les exercices d'abdos que tu appliques ? On voit trop souvent en salle des personnes s'exploser et se tordre le dos dans tout les sens pour avoir un "six pack abs", hors tes lombaires devraient rester droites pour chaque exercices d'abdominaux (c'est très important et tu t'en rendra compte plus tard)

Sportivement :cool:
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Mal au bas du dos après une séance de musculation ?

Messagepar valentin le 19/11 23h53

c'est moche a dire mais je fais le circuit de bodytime ( promis je repasse sur celui du site ) celui là précisément :
http://www.youtube.com/watch?v=gXP2oioc ... tJ0JscjdFs

Je pense que c'est sur les 2 premiers exo que j'ai du me faire mal :rolleyes:
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Mal au bas du dos après une séance de musculation ?

Messagepar valentin le 19/11 23h56

je me suis trompé de liens voici le véritable circuit :) http://www.youtube.com/watch?v=Zx-zD9IfJVs
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Mal au bas du dos après une séance de musculation ?

Messagepar Etiration le 20/11 10h35

:arrow: Ostéopathe

Tu es sur d'avoir une bonne position au soulevé de terre ? Tu mettais combien de kg pour combien de rep ?
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