T'es obligé de faire du power lÃ
Un coup je vois squatte à 120, 2 semaines après squat à 200 !
PS : tes scéances me font bcp penser au bouquin de Kubik Dinosaur Training ! Vous devez réagir à peu près au même training (court et très lourd).
j'suis jaloux ,enfin pas de tes perfs de bèbè ,juste du fait que t'arrives a t'entrainer des 6heures du matin moi plus je vieillis et moins je sors de mon lit facilement
je sens que je vais faire in tour du cotè de chez korte pour debuter un nouveau prog moi..............
Mondo comment tes lombaires tiennent avec ce SDT Ã tout va, tu mets une ceinture ?
Tu fais comment ton deadlift, tu poses la barre entre chaque reps ?
ou tu enchaines les reps sans que la barre ne touche le sol ?
Je tire aussi les épaules en arrière et reste comme ca 1 seconde avant de repartir. Tu le fais aussi ?
Le close grip bench correspond je suppose au DC mains resserrées, tu prends un écartement de combien environ entre mains : 40cm? tes poignets ne font pas trop la gueule?
Est ce que l'amplitude du mouvement est la même qu'avec un DC normal, en clair tu descends la barre aussi bas ou si tu préfères inverser avant?
Vincent a écrit:Tu fais comment ton deadlift, tu poses la barre entre chaque reps ?
ou tu enchaines les reps sans que la barre ne touche le sol ?
je cherche une facon safe de faire du SDT
Fabrice a découvert que c'était super efficace.
Pas mal la perfs
Le 1*5 à 155k au squat , c'est pour déraidir les jambes après le 200k ???
hyperextension?
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