Enrico : Pics

Site Internet · par **Yann S.** le 19/04/2004 10h22

bien!

par **Sébastien** le 19/04/2004 11h01

Tu vois bien sur la dernière photo qu'il a autre chose à faire !

Ah ah, tu m'étonnes !
Il est bien entouré le salopio

par **Romain N.** le 19/04/2004 15h06

Merci tout le monde pour vos avis.
En fait Jeriko, si ca ne tenait qu'a moi, je ne ferai pas de seche avant d'avoir atteint les mensurations qui me plaisent quit a passer l'été bien gras. Je m'en fous pas mal, mes objectifs en muscu sont a mes yeux 1000 fois plus important que faire le joli pendant deux semaines au mois d'aout 2004, au contraire meme je suis plutot gené de faire le bbeur de service sur la plage pour qq greluches, je suis un cerebral romantique moi

La seche en fait c'est pour la PA Classique, une competion organisée par PA dans le genre du Perf board ici mais axé Bbing, je suis en moins de 80kg et le challenge est sympa, donc du gras a perdre mais merci pour le conseil quand l'heure de la vrai seche aura sonnée, je saurais te trouver et trouver tes posts, pour une bonne seche reussie.
D'ailleur pourquoi recommande tu de faire un cycle force avant la seche?
Sinon ca me laisse 2 mois pour perdre 7kg, je suis plutot ecto qu'endo et je supporte bien les privations alimentaires. Si je comte 1kg par semaine pour les 5 premieres semaines et un peu moins pour celles d'apres, ça devrait etre jouable meme si comme tu le dit, c'est pas l'ideal.

par **Fabrice SP** le 19/04/2004 15h10

et les infirmières Enrico ! Elles font de la muscu aussi ?

par **Sébastien** le 19/04/2004 15h12

je suis plutot ecto qu'endo et je supporte bien les privations alimentaires

Bizzare pour un ecto de supporter les privations alimentaires

Les privations alimentaires, c'est plus une sensibilité que chacun doit avoir, c'est dans le comportement personnel et ça n'a rien à voir avec la morphologie je pense.
Néanmoins, si tu dois être dans une logique de restriction pendant une sèche, c'est que c'est une mauvaise sèche !

par **Sébastien** le 19/04/2004 15h12

Ca y est, Fab a eu une montée de testo en voyant les 2 infirmières en tenues sexy

par **Fabrice SP** le 19/04/2004 15h16

C'est le printemps !

Pour te dire, elles ont même éclipser les tofs d'Enrico !

par **Sébastien** le 19/04/2004 15h19

Ah ah, incorrigible ce Fab

Mais tu as, je l'avoue, raison

par **Romain N.** le 19/04/2004 16h09

Tu dois avoir raison seb, le fait de supporter la seche n'est pas specialement lié a la morpho. Mais reste que je suis plutot ecto d'une part et que d'autre part je perd du poids et du gras assez vite.
D'accord aussi avec le fait que bonne seche n'est pas egale a restriction. Pour moi une bonne seche prend beaucoup de temps et se fait en douceur, mais la je vais amorcer une seche a l'arrache et j'en suis totalement aware, c'est pour ca d'ailleur que je vais attendre la fin de mes exams pour l'attaquer afin de les passer en bonne condition.

Pour Fab:

Il faut s'inscrire pour voir les photos (pour les modos: c'est pas du X du tout) mais ça t'eclaircira un peu sur le mystere des infirmieres.
Si tu veux jouer a "ou est charly?" j'apparais deux fois au Vauxhall Grammar school le 5 decembre, 2 fois aussi au Hammersmith palais du 19 juillet 2003 et peut etre d'autre fois en juillet 2002 ainsi que deux fois en juin 2002 mais si tu me retrouve t'es vraiment fort.

par **Gael Tessier** le 19/04/2004 16h14

Plutôt massif Enrico, même si un peu gras sur la fin. Bonne chance pour ta sèche.

J'ai vu parmi tes photos, une prise à Lacanau. Habites-tu dans les environs de Bordeaux ? L'idée me titille d'organiser peut-être une rencontre -- pourquoi pas sous la forme d'une petite compétition -- entre Smarteux Girondins et voisins proches cet été. Ce n'est qu'une idée pour le moment !

Sinon Fabrice a tout à fait raison : je trouve les deux petites infirmières absolument craquantes ! Vive le printemps

par **Romain N.** le 19/04/2004 16h18

En effet prise a Lacaneau (superbe plage!) mais je n'y aurais passé que 3 heures dans toute ma vie, je suis d'orleans.

par **Alexis B.** le 19/04/2004 17h00

D'accord avec Gael, je te trouve bien massif.

Une question Enrico, tu connais ton taux de graisses actuellement ? meme approximatif.

par **Eddie** le 19/04/2004 17h53

Tes bien massif mais je te vairais plus avec des traps encore mieu développé

( pour être balaise sous les fringues

)

Nan je blague sais bien et pi meme si tu a ete plus axé force quelque temps, cette force va te servir.

par **Romain N.** le 20/04/2004 00h37

Lol eddie, sans mentir quand je t'ai ecrit mon message je pensais: ça me va bien de dire ça avec mes petit traps

.
Pour mon taux de graisse je ne sais pas, je le situerai aux alentour de 13-14% mais c'est vraiment a vue de nez et en me basant sur des donées aproximatives sur d'autre physiques donc rien de tres fiable.

par **Rudy** le 20/04/2004 08h52

c est que l eclairage est archi mauvais alors !

je te filai a 17-18 % moi

par **Sébastien** le 20/04/2004 09h10

Oui moi aussi je voyais plutôt un bodyfat autour des 14-16% ..

par **Romain N.** le 20/04/2004 09h15

L'éclairage etait vraiment a chier car a l'heure ou j'ecris ce message j'arrive a voir les 4 abdo du haut en les contractant (et j'ai pas de gros abdo, je dois faire deux series de crunch bw par mois). Apres peut etre que j'ai 17-18% mais ca voudrait dire que mon systeme d'evaluation des tx de MG est faussé (ce qui n'est pas impossible du tout non plus).
De toute façon 14% 18% ou 25% je suis gras et je ne compte pas le rester.

par **Sébastien** le 20/04/2004 11h50

Si t'arrives à voir tes 4 abdos du haut, c'est que le bodyfat est correct.
J'en étais resté là après ma sèche mais il faudrait que je mesure tout ça avec une pince à pli cutanés, ça devrait être + révélateur !

par **Romain N.** le 20/04/2004 14h59

Je pense que tout ce qui est mesure a vue d'oeil reste super fantaisiste et que passer sous la pince reste le seul moyen de mettre un chiffre sur notre taux de MG... et de revoir notre echelle de valeur pour ce qui est d'estimer un bodyfat a vue d'oeil.
Mais de toute façon a terme je veux etre shredded et ripped to the bones comme dirai quelqu'un.

par **Eddie** le 20/04/2004 19h03

Le bodyfat tu tant fou, sais le miroir qui compte :cool:

par **Romain N.** le 23/05/2004 14h54

Ajout de photo a froid comme d'hab', le lien est toujours dans ma signature, je suis en seche depuis une semaine.

par **Cloporte** le 23/05/2004 15h36

on commence à bien voir les abdos !

les jambes c'est dessiné ! pareil pour les deltoïdes !

y a encore des ptites poignets d'amour, mais les abdos sont visibles, ils doivent etre enormes !! :eek:

(par contre je suis déçu il y avait pas de photo bonus cette fois

)

par **Invité** le 23/05/2004 15h54

Tu fais une sèche la Enrico ?

par **Romain N.** le 23/05/2004 18h15

Ca fait une semaine pile que je suis en seche et ce jusqu'a fin juillet/debut aout je pense.
T'inquiete pas Clo la prochaine fois je mettrai deux photo bonus

par **Cloporte** le 23/05/2004 18h19

T'inquiete pas Clo la prochaine fois je mettrai deux photo bonus

par **Invité** le 23/05/2004 20h09

t'aurais pas envie de nous "devoiler" ta sèche stp :cool:

Merci a toi

par **Romain N.** le 23/05/2004 20h28

Sans atteindre le niveau de connaissance en matiere de diete de certaines personnes du forum, voila ce que je fais.

Pour ma seche je garde un apport en prot d'au moins 2 g/kg pdc, et je baisse a fond les calories en reduisant donc beaucoup les glucides tout en gardant des glucides a IG elevé en post training.
Par exemple mardi ça a donné:

11h00 (reveil: je suis en vacance

):
22g de whey
3g de crea
100g de fromage blanc 0%
Un multivita

13h30:
30g de pates
100g de steack haché
80g de blanc de dinde
1 thé vert

16h00:
2 yaourt a boire
1 comp de zinc

17h00
2 tranche de pain de mie (sans croute)
120g blanc de dinde
1 petit verre de lait demi ecremé
1 gros jus d'orange

21h00 (post training)
40g de whey
3g de crea
3 sucres
1 banane

23h00
epinards
4 blanc d'oeuf
1 jaune

C'est encore tres perfectible: au lieu de jouer correctement avec les glucides, je les ai pas mal supprimé, il me faut encore pas mal potasser les forums dietetique (Seb a balancé beaucoup d'info interressante par exemple, ou les messages sur la seche de Jeriko pour ne citer qu'eux).

Au niveau de l'entrainement c'est 5 seances/semaine d'une heure et demi suivi de cradio pour deux d'entre elles (mardi et jeudi, jambes + 20/30 minutes de cardio) + une 6e seance plus cool de recuperation active, compensation de point faible abdo strech ou cardio leger en fonction de l'humeur.

La semaine prochaine je compte commencer le CLA a raison de 3,5g/jour + du guarana.

par **Sébastien** le 23/05/2004 20h51

Une seule critique : ton régime est très acide et manque cruellement de légume ! Gaffe à l'acidité sur le long terme ...

par **Invité** le 23/05/2004 21h20

'Tain, le gavage de protéine pas possible! :wtf:

par **Romain N.** le 23/05/2004 21h22

Cette acidité est elle uniquement due a un manque de legume?
Peut tu developper sur l'acidité (a quoi elle est due principalement)?

sur d'autre jour jour je mange un peu + de legume mais pas beaucoup c'est vrai (du genre aujourd'hui a midi c'etait comcombre tomate en entrée, poulet, haricots vert, fromage blanc 0%, ce soir c'est poulet blanc d'oeuf + endive, en general je ne mange de legume qu'une fois par jour, je vais augmenter)

par **Vincent** le 24/05/2004 01h50

pas mal, t'as bien séché, reste encore une bonne dose de lard cependant !

Très bons bras (biceps et surtout triceps) je trouve et bon pecs !

par **Rudy** le 24/05/2004 09h52

les pecs n ont pas l air tres epais de profil

par **Sébastien** le 24/05/2004 10h00

Enrico,

L'hyperacidité de l'organisme est l'une des causes principales de la plupart des maladies métaboliques.

Notre organisme dispose de systèmes de régulation. Quand le pH sanguin devient acide, l'organisme pioche dans ses organes pour y prendre les substances alacalines dont il a besoin.

Lorsque le niveau de calcium dans le sang diminue de seulement 3% au dessous du pH idéal, le corps puise dans ses substances minérales alcalines de réserves : os, cartilages, dents, ...

Après des années d'excès d'acidité, la déminéralisation s'installe : caries dentaires, arthrose, ostéoporose ...

La digestion des hydrates de carbone se fait en milieu basique (pH 7 à 9)
La digestion des protéines se fait dans un milieu acide (pH 2 à 4)

L'estomac ne peut à la fois, dans un même temps, digérer en milieu acide et en milieu basique.

Les habitudes et associations suivantes :

- hydrates de carbone + protéine
- sur-consommation de protéine au quotidien (en particulier le cocktail viande + lait)

... entraînent un excès d'acidité et un dépot d'acide urique dans les articulations.

L'idéal pour limiter l'acidité :

- associer légume et protéine
- les fruits doivent être consommé loin des repas
- les hydrates de carbones doivent être consommé seul

Voir la liste des aliments acidifiants et alcalinisant :

par **Romain N.** le 24/05/2004 10h26

Merci Seb c'est beaucoup plus clair comme ça.

par **Cloporte** le 24/05/2004 17h59

putain Seb, t'as un diplome d'ingenieur en nutrition? :wtf:

par **Cloporte** le 24/05/2004 18h00

le poireau c'est acidifiant ET alcalinisant?? :wtf:

par **Sébastien** le 24/05/2004 20h12

putain Seb, t'as un diplome d'ingenieur en nutrition?

Non

C'est simplement une passion .. quand t'es passionné tu dévores toute la littérature ...
Et encore je suis "petit" par rapport au savoir de Bruno S. et Alban commence aussi à me surpasser

Je suis bientôt une merde

par **Alban** le 24/05/2004 20h40

Sébastien a écrit:et Alban commence aussi à me surpasser

C'est gentil

mais c'est loin d'être le cas :!:

Sinon, pour rester dans le sujet, il faut faire gaffe aussi à l'alcalinté ou basicité.

A cause de ma blessure à l'épaule, j'ai fais une cure d'argile, et pour ne pas accentuer l'acidité due à la consommation de protéines, je prend régulièrement du bicarbonate.
Résultat des deux cumulés : j'étais complétement à plat, incapable de faire autre chose que dormir, pendant 4 jours de suite, jusqu'à ce que je me rende compte, que je faisais vraisemblablement une alcalose métabolique, additionnée d'une hypokaliémie (déficit de potassium).
Action : bouffe acidifiante (protéines + café :!:

), et comprimés de KCl.
Bilan : au bout de 2 jours ça va bien mieux :!:

Conclusion, pour Enrico, et tout ceux qui sont sensibilisés au problème de l'équilibre acide-base, ahcetez du papier pH et testez régulièrement votre pH urinaire. Les excès en tout sont néfastes...

(J'espère ne pas avoir trop pourri ton thread Enrico :rolleyes:

)

par **Sébastien** le 24/05/2004 20h42

T'es modeste Alban mais j'ai pas mal appris de toi aussi, notamment sur toutes les déclinaisons des régimes cétogènes ! C'était bien intéressant !

par **Romain N.** le 24/05/2004 20h54

Y a pas de pourrissage qui tienne: y a 48h je ne connaissais rien a l'acidité et je subissais des rejets acides de temps en temps sans en connaitre la raison. Les pourrissage instructifs j'en redemande.

Qui est en ligne

A PROPOS DE NOUS

NOS VALEURS

SUPERPHYSIQUE NUTRITION

LIENS UTILES SUR LA BOUTIQUE