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Traction prise large devant pour la largeur ou l'épaisseur ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Traction prise large devant pour la largeur ou l'épaisseur ?

Messagepar Candide le 08/06 21h47

Bonjour !

J'aimerai avoir des indications concernant les tractions "prise large devant".

En effet si je consulte le site (https://www.superphysique.org/exercices/traction_prise_large_devant), je remarque que l’exercice est selon SuperPhysique "indispensable pour avoir un dos large".

Or lorsque je feuillete le guide des mouvement de musculation, de Delavier, je peux lire, page 87, que cet exercice est "excellent pour développer le dos en épaisseur".

Donc cet exercice travaille-t-il plus l'épaisseur ou la largueur du dos ?!

Merci pour vos réponses !
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Traction prise large devant pour la largeur ou l'épaisseur ?

Messagepar Bo2zGeo le 08/06 21h56

Je n'ai vraisemblablement pas la même édition que toi du livre de Delavier (P87 lombaire pour moi)

Je dirai que en général les tractions sont des mouvements pour la "largeur"

Par contre moins tu reste droit lors des tractions plus tu vas tapper dans "l'épaisseur"
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Traction prise large devant pour la largeur ou l'épaisseur ?

Messagepar Jérémie le 08/06 22h03

La largeur de la prise joue aussi sur la largeur du dos. Mais faut quand même que tu soit dans une position adéquat pour forcer.
« L'enfant qui dessine va droit à l'essentiel. Il suit la perspective du coeur qui dessine ce qui n'est pas, pour mieux voir ce qui est. »
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Traction prise large devant pour la largeur ou l'épaisseur ?

Messagepar Haewin le 08/06 22h20

En prise serré, tu bosseras plus l'épaisseur mais en prise large, c'est bien la largeur du dos qui est privilégié.
Après, pense a sortir la cage thoracique comme pour tous les exos pour le dos.
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Traction prise large devant pour la largeur ou l'épaisseur ?

Messagepar Alban le 09/06 07h24

Il faut retenir qu'en général, sur les exercices de dos :

- quand le coude bouge de haut en bas, on travaille surtout le grand dorsal (ce que les ignorants appellent "largeur") ;

- quand le coude bouge d'avant en arrière on travaille surtout la partie centrale (rhomboïde, trapèze moyen, voire inférieur) (ce que les ignorants appellent épaisseur).

Ouala ;)

Après, si on fait les mouvements comme un goret en balançant les poids dans tous les sens, en se penchant en arrière, etc, etc.... ça change forcément les muscles ciblés, mais là en général ça n'est pas très bon pour le développement musculaire.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Traction prise large devant pour la largeur ou l'épaisseur ?

Messagepar Candide le 10/06 06h33

Parfait ! C'est un peu plus clair maintenant :p

Merci à tous !
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Traction prise large devant pour la largeur ou l'épaisseur ?

Messagepar Vash A. le 10/06 08h11

Ces Delavier et Gundill, que d'ignorants !!
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Traction prise large devant pour la largeur ou l'épaisseur ?

Messagepar trigga33 le 12/12 20h52

Bonsoir ,
j'aimerais savoir , si cette appareil est considéré comme une machine "délestant" ?

Car dans ma salle , il y à aucune barre fixe droite * , il n'y à que des barres tel que sur les poulies , qui sont " tordu" .
J'aimerais donc savoir si cette machine panatta est considéré comme délesté ? tel qu'indiqué dans la description de l'exo : https://www.superphysique.org/exercices/186

remarque : je souhaite pas me délesté . simplement effectué mes tractions sur une barre droite , et étant donné que c'est ma seule option comme barre droite...
merci de bien vouloir m'aidez.
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Traction prise large devant pour la largeur ou l'épaisseur ?

Messagepar Hersovyac le 12/12 22h05

Les contrepoids sont utilisés comme une aide réglable qui pousse l’utilisateur vers le haut


A priori elle est avec un système de délestage, mais je le vois pas...
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Traction prise large devant pour la largeur ou l'épaisseur ?

Messagepar trigga33 le 13/12 07h28

en effet...
et je ne le vois pas non plus :confused:
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