Test d'appareils de musculation pour les avant-bras

[Logan]

Bonjour,

je possède, entre autres, les appareils suivants :

le sidewinder


le bison1


le sidewinder :

l'appareil permet de reproduire le mouvement de la bobine andrieu, en y rajoutant des variantes : l'appareil à la verticale, ou en diagonale, comme avec un tournevis, etc...






je trouve que c'est appareil supérieur au gripstik (j'en avais un et je l'ai revendu)


le gripstik n'a pas la même résistance sur la totalité du mouvement en raison du système choisi (ressort)
le sidewinder garde la même résistance, de 0 à "impossible", le mouvement est hyperfuilde et la prise en mains est agréable.

Bref, outre le côté pratique par rapport à la bobine et aux poids, c'est un appareil robuste, qui remplit parfaitement son rôle.

le bison 1
son inventeur aime bien tordre des clous pour vanter l'efficacité de son appareil
http://youtu.be/SRpHp1RIQ4o

voici 2 videos qui présentent quelques exercices
http://www.youtube.com/watch?v=-s3c4z9ty5s
http://www.youtube.com/watch?v=oLMeNamG ... er&list=UL

quelques mots rapidement, je développerai si quelqu'un a des questions :
c'est un appareil intéressant, qui permet un travail assez unique des avant-bras et des poignets avec des angles inhabituels : brûlure garantie !
l'appareil est très robuste, il faut prévoir des gants car les poignées ne sont pas très agréables en mains
la résistance va de 0 à "impossible" et le réglage est indépendant pour chacune des poignées
petit bémol : il n'y a pas de graduation/niveau visible de résistance

[Logan]

autre appareil : ivanko super gripper (enfin plutôt un clone, moins cher)



c'est un bon appareil, et une alternative intéressante aux séries de grippers (j'ai d'ailleurs revendu ma série de heavy grippers qui faisait double emploi)
la prise en mains n'est pas super agréable au début, mais on s'y fait

on trouve sur le net des tables d'équivalence en résistance selon la position des ressorts



et un petit logiciel (jamais testé)

[Logan]

Ma barre maison :

[Alex'venice53']

C'est moi oui il n'y a plus les produits Kelton sur e-bay?

[Boubbax]

Pas mal tout ce petit matos...

[Patrick K.]

Logan, au final, tu tires quoi du sidewinder ? Utile ? Tu conseilles ?

[Logan]

Le compte-rendu n'est pas fini, j'ai testé d'autres trucs : je vais continuer la liste, puis je ferai un classement.

Autant j'avais été déçu par le gripstik, autant j'aime beaucoup le sidewinder.
Le bison-1 est vraiment bien aussi, même si je me suis assez peu servi pour le moment : je vais en faire une "cure" cet été, on verra bien si j'arrive à tordre des clous
Quant à conseiller, je ne sais pas, tout dépend ce que l'on en attend

[Logan]

Allez un autre pour la route : le power putty



J'en avais trouvé un pas cher sur ebay, neuf, avec la résistance la plus forte.

Les possibilités sont beaucoup plus nombreuses que ce que l'on pourrait penser si on compare avec les espèces de trucs en caoutchouc qu'on trouve parfois et que l'on se contente de compresser dans la main : il y a un grand nombre d'exercices, comme sur ces videos

http://www.google.fr/search?hl=fr&xhr=t ... a=N&tab=iv

Je reconnais que c'est intéressant, mais je n'ai pas accroché : devoir pétrir/modeler la pâte régulièrement pour faire les exercices, comme pour finger extension (video ci-dessus) est vite rébarbatif... enfin pour moi, car je conçois que cela puisse plaire.

[Patrick K.]

haha, j'en ai un, mais c'est pour muscler mes doigts pour la guitare

[Logan]

Moi c'est parce qu'on le voyait dans Over the top avec Stallone

[Patrick K.]

Pas vu le film
Moi sur le site de Judge Fredd le vénéré :

[sito]

je cherche un système pour me muscler ma prise... mais je veux avoir plus de force quand je tiens le ballon à une main par exemple (donc la main écartée au maximum).

Tu aurais des infos sur un appareil pour ça ? merci

[Logan]

Pour la prise, il y a bien sûr les grippers en tout genre.
Tant qu'à faire original, je pense à un truc, mais je n'ai jamais testé : le bison-2

D'après ce qu'on m'avait dit, ça permet de travailler la force des doigts d'une façon différente des grippers, et donc même avec la main bien ouverte et les doigts bien écartés.

J'ai le manuel en russe quelque part, je vais le chercher et en tirer quelques photos d'exos.

edit : quelques photos

on peut faire toute une série d'exercices en tout genre, voici un exemple pour ceux avec les doigts écartés

bizon2.jpg [ 12.41 Kio ]

bizon2 (1).jpg [ 12.99 Kio ]

bizon2 (2).jpg [ 12.28 Kio ]

[sito]

merci

ça va être dur à adapter avec les moyens du bord, tant pis !

[Logan]

Sinon, jamais essayé non plus, tu peux peut-être bricoler un truc comme ça

[Jul54]

je cherche un système pour me muscler ma prise... mais je veux avoir plus de force quand je tiens le ballon à une main par exemple (donc la main écartée au maximum).

Tu aurais des infos sur un appareil pour ça ? merci

pinch large:

- avec Blob si t'as la possibilité

- sinon tu prends par exemple 3 ou 4 disques de 5kg (version olympique), faces lisses vers l'extérieur et tu passes un morceau de tuyau dans les trous des disques. Pour 4 disques, ça donne environ 8 à 10cm de largeur, si tu veux plus large tu rajoutes des disques. le but c'est de lever l'ensemble depuis le sol, tenir un moment en statique et reposer au sol

[kifkif-bourricot]

Si qqun a un formulator à vendre, ça m'intéresse!

[bastmaster666]

Je suis justement en train de chercher divers exos pour travailler le grip:



Un forum US spécialisé dans le grip.


Et ici du DIY (fait le toi-même):


Si ça peut aider quelques personnes...

[sito]

je cherche un système pour me muscler ma prise... mais je veux avoir plus de force quand je tiens le ballon à une main par exemple (donc la main écartée au maximum).

Tu aurais des infos sur un appareil pour ça ? merci

pinch large:

- avec Blob si t'as la possibilité

- sinon tu prends par exemple 3 ou 4 disques de 5kg (version olympique), faces lisses vers l'extérieur et tu passes un morceau de tuyau dans les trous des disques. Pour 4 disques, ça donne environ 8 à 10cm de largeur, si tu veux plus large tu rajoutes des disques. le but c'est de lever l'ensemble depuis le sol, tenir un moment en statique et reposer au sol

merci !

[Ragnarokr]

haha, j'en ai un, mais c'est pour muscler mes doigts pour la guitare

Et ça t'a servi à quelque chose le Power Putty? Tu as gagné en dextérité?
Il y a quelques années, j'avais acheté un gripmaster pour "muscler" un peu mon petit doigt pour la guitare mais j'ai pas eu l'impression que ça avait changé quelque chose (à part au niveau de la force de la main )

[Logan]

Bonjour

je vais me fabriquer un formulator maison. Photos bientôt

[kifkif-bourricot]

Intéressant!

[Logan]

Il v a me falloir plus de temps que prévu. Je veux essayer de faire un truc bien.

[armonts]

Hello, j'ai la plupart des bidules que tu exposes,plus un truc jaune US en plastique dur qui se regle avec des
caoutchous,"Armory exercise" ça s'appelle la merveille ,on s'en passe très bien, quoi que c'est quand même efficace
bien que rudimentaire.
J'ai une affection particuliaire pour le "Bison" si astucieux et torturé à la fois,mais sinon je serais bien tenté par
le "Sidewinder",encore que les commandes US me gavent un peu , j'hésite car j'ai un truc dans le même genre
qu'on trouve sur le site :"sierraexercise" , c'est rustique et fonctionnel bien qu'artisanal, mais ça marche à friction
et je me demande si l'autre système n'est pas plus agréable comme sensation
Certes c'est pour se faire plaisir ,mais bon...

PS. pour ce qui est de la patouille PowerPutty ,la bleue c'est l'intermediaire ,la plus dure c'est la verte.
J'en ai une depuis longtemps, et j'ai trouvé d'autre modèle à Décath. ,Téraflex ,en rose assez dure et
en verte tres hard ! ( perso ça me botte pas trop ...)

[Logan]

J'avais eu l'occasion de discuter avec Bruce, celui qui vend le matos "sierra exercises" du temps où j'étais sur un forum US, il est vraiment sympa et marrant.
Son truc, c'est les isométriques, le bullworker et les appareils faits maison : il y a plein d'idées sur son site.
Je ne suis pas persuadé que son appareil revienne moins cher qu'un sidewinder, qui est effectivement très agréable.

[Patrick K.]

haha, j'en ai un, mais c'est pour muscler mes doigts pour la guitare

Et ça t'a servi à quelque chose le Power Putty? Tu as gagné en dextérité?

Je ne l'utilise pas assez souvent pour savoir

[armonts]

( ouai il a l'air sympa) - Bon, je vais tenter le coup un de ces quatre... ( Pour l'anecdote si tu veux nettoyer la patouille faut utiliser de l'alcool hysopropilique un truc comme ça,bref ça se vend pour les lampes Berger,l'alcool normale dissout la chose )

Dans un autre genre j'aime bien aussi le bullmachin,même si j'en fais rien,j'ai vu que R.Breton intervenait sur le forum,j'aurais bien aimé qu'il en parle un peu objectivement ,mais ça part mal, il fait pas l'unanimité...Perso
j'ai le plus grand respect pour ces mecs là,les précurseurs, qui se sont entrainés ailleurs que sur internet
J'ai un truc assez génial US, hydraulique,un peu la forme du Bull, qui marche en compression/extension,reglable
comme un amortisseur ,le truc à se flinguer les tendons mais original.
J'ai aussi,tant qu'on y est, un "Orbigrip" de DavidHorne,c'est spécial...

- Je te réponds sur ton autre post à part ça,mélangeons pas tout .

[kifkif-bourricot]

Du nouveau sur ton test?
Pour muscler les avants bras dans leur ensemble, si tu devais en recommander un, ce serait lequel?
Powerball, t'en dis quoi

[Logan]

salut

si le message m'était destiné :
- c'est vrai que j'ai eu la flemme de poursuivre le topic, il y aurait 2 ou 3 gadgets à rajouter (j'ai par ex. testé récemment le "super arms", clone du "iron arms" de iron gym) mais rien de bien probant
- pour le formulator, j'ai la base mais je n'ai pas réussi faute d'outils à me faire un truc bien, donc j'ai provisoirement laissé tomber
- je n'ai pas essayé les powerball
- pour "muscler les avant-bras dans leur ensemble" (et donc sans se centrer spécifiquement sur le grip), tout dépend de ce que l'on recherche mais selon moi aucun appareil/gadget ne remplace les classiques ( reverse curls, hammer curls, wrist extensions/curls, bobine andrieu avec poids...)

[kifkif-bourricot]

Logan,

Tu valides le powerflexor pour développer les extenseurs et les flechisseurs?

[Logan]

Je ne vois pas au nom de quoi je serais habilité à valider quoi que ce soit

Le powerflexor, je l'avais vu mais je ne l'ai jamais essayé.
Il est vendu beaucoup trop cher en France, 49 euros, alors qu'il coûte environ 20 USD (à vérifier), et il me semble avoir lu des avis d'utilisateurs mitigés sur la qualité-finition (plastique transparent + ressort).
Dans le même genre j'ai testé le gripstik et le sidewinder pro (gros modèle) comme indiqué dans les autres messages.

Je trouve que ce genre de truc est bien en complément, mais par exemple ça ne remplacera pas une bobine andrieu bien lestée (quitte à s'appuyer sur un support pour que les épaules ne lâchent avant les avant-bras) et les autres exercices avec poids.

[kifkif-bourricot]

Tu es habilité car tu a essayé 99 % des appareils pour les avant bras

Rudy devrait te commander un article dessus

[armonts]

Dans le même genre j'ai testé le sidewinder pro (gros modèle) comme indiqué dans les autres messages.

Moi aussi du coup, je viens de recevoir le mien du fabricant ( sympa qui m'a fait un prix suite à mes déboires avec ces... de BeBodySmart)
C'est un truc balaise et qui respire la qualité ! On l'exploite pas " à fond" le pépère ...

[alex_SP]

Hello,

Est-ce que vous connaissez du matos pour renforcer la prise avec le pouce J'ai le pouce hyperlaxe et il se fraise régulièrement en hyperextension...

[armonts]

il se "fraise" La vache ça doit faire mal!) Comment que ça se fait, tu le sollicites spécialement ou c'est
par"construction" ?
Sinon y a pas grand chose comme matos spécifique,à part des pinces/gripper Ironmind modèle réduit "Imtug",
m'enfin 20$ le bout sans le port, t'en faits autant avec un gripper décath. normal pris sur le côté...
Après y a un truc anglais ,des embouts avec un méplat à visser au bout d'un gripper,bof...
Ou encore la patouille à malaxer dont il est question sur la 1er page,que tu peux utiliser avec le pouce.
Et t'exercer à soulever des plaques par la tranche entre le pouce et l'index

[alex_SP]

^^Bah en fait c'est congénital, l'autre jour j'ai demandé à mon père et à ma mère de me faire comme s'ils faisaient du stop et les deux ont le pouce qui part en extension "complète"...
Et ça me pose spécifiquement problème parce-que je suis étudiant en ostéopathie et que beaucoup de techniques se font en appui avec le pouce et j'ai vraiment de grosses difficultés à réussir à le verrouiller

Dans ce topic : viewtopic.php?f=3&t=20474
Gregoire laisse entendre que le travail global avec gripper renforce déjà le pouce. Tu ne l'as pas observé?

Merci déjà pour toutes tes suggestions en tout cas

[armonts]

étudiant en ostéopathie beaucoup de techniques se font en appui avec le pouce et j'ai vraiment de grosses difficultés à réussir à le verrouiller
Gregoire laisse entendre que le travail global avec gripper renforce déjà le pouce.Tu ne l'as pas observé?

Pas plus que ça...Forcément un peu sur la fin où tu t'aides en "serrant " l'index avec le pouce,mais c'est pas flagrant! A la limite tu t'en serts pas comparativement aux autres doigts
Sans doute moins que quand tu tiens ou soulèves une barre lourde, où là tu "crochètes" avec ton pouce .

Nan, dans ton cas je crois qu'i faudrait un exercice spécifique de "pince" avec le pouce sur l'index replié,
genre fermer un gripper léger de profil ,tu navigotes sur la longueur pour varier la difficulté.
Ou pincer des plaques lisses de différentes épaisseurs que tu maintiens ou soulèves.(rien d'exaltant, m'enfin )
- Dans le genre y a un ptit gripper réglable qu'on trouve à Décath, le gris avec un ressort et une mollette rouge ,
y fait 40kg max ,et caoutchouté, tu peux bien régler pour ton pouce/index.
( En attendant si tu portaits des gants/mitaines costauds ça te bloquerait les pouces pour tes cours )

PS.: il est la dessus le machin,dans la rubrique "entretient" rééducation,le gris pas le rouge...

C'est bien costaud pour le pouce, ou la main même à fond ,pas trop cher,tu peux le trimbaler en cours

[liwon]

Salut tous, alors moi je voudrais renforcer mes avants-bras (voir les exploser) et je voulais savoir si je dois acheter le bison 1 ou le sidewinder et pour le sidewinder quel modèle choisir sachant que mes mains sont plutôt de taille normal ainsi que mes poignets.

Et surtout avez-vous l"adresse d'un revendeur en france ou en europe ?


Merci par avance de me répondre.

[Logan]

Bonjour,

je crois que le mieux, c'est d'aller dans la rubrique "exercices" du site, avant de se lancer dans l'acquisition de ce genre d'appareil : avec barre, haltères, bobine Andrieux, il y a vraiment de quoi faire.

Il sera toujours temps, si on est gadgetophile, de se procurer ce genre d'appareil plus tard.

Le sidewinder, il faut le commander aux U.S.

Le bison 1 on peut le faire venir d'Europe de l' Est.

[liwon]

Merci pour les conseils.