Grave erreur de penser que plus t'en feras plus tu prendras vite! Plus t'en fera plus tu te blesseras vite oui!
Je te conseil fortement de lire le site, il y a tout ce qu'il faut savoir; et je serais toi j'appliquerais un des programmes débutants du sites, ou fais en toi un avec une bonne répartitions des muscles par semaine, les bons exos etc.
Je m'explique pourquoi faire les pecs 5 fois par semaine n'est pas bien, tout simplement car le muscle à besoin de repos! Et un muscle travaillé 5 fois dans la semaine, tu ne lui laisses pas de repos. C'est donc normal que tes perfs au DC soit en baissent... Et à trop en faire, tu ne prendras pas des pecs, au contraire... A ce rythme la tu vas bientôt te blesser.
Progresser "rapidement" en musculation, ce n'est pas possible en faite... Ce serait trop beau
. C'est un sport qui demande énormément de temps (plus ou moins) selon l'objectif que tu veux atteindre.
Il ne faut pas te démotiver suite à une baisse de perf, en musculation, ça arrive selon la fatigue etc. Si tu aimes ce sport, ne laches pas!
En résumé:
-Lis le site, tout y est.
-Crée toi un programme et poste le on te diras ce qui va et ce qui ne va pas, ou mieux, prends en un du site, structure tes entrainements!
-Ne bosse pas un muscle 5 fois par semaine, mais 1 fois, ou 2 fois. (exemple: Lundi: Pecs, et tu peux les refaire le Jeudi si tu as bien récupéré d'ici le jeudi.)
En esperant t'avoir aidé; a bientot sur le forum
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan