Biceps : un exercice vs trois exercices ?

par **lerft55** le 11/06/2011 22h40

Bonjour,

Par exemple pour les biceps je fais :

curl a la barre : 4 x 20
curl incliné : 4 x 12
curl concentré : 4 x 12

serait il aussi efficace de faire un seul exercice par muscle comme par exemple curl a la barre 8 x 20 ?????

merci de vos réponce

par **M@thieu** le 11/06/2011 23h12

bonjour, pour faire court également : non

différents exos permettent d'étirer différemment le muscle (et dans le cas présent de mettre l'accent sur le brachial), mais pour le curl barre, faut pas avoir de valgus au niveau du coude (si tu sais pas de quoi je parle cherche sur le site ca vaut le déplacement)

après j'aurais pas forcément choisis ces exos là

par **Seph** le 12/06/2011 03h30

Tu fais la collection de topic de demande d'aide et/ou d'avis? -_-

par **Fabrice SP** le 12/06/2011 10h23

lerft55 a écrit:serait il aussi efficace de faire un seul exercice par muscle comme par exemple curl a la barre 8 x 20 ?????

Si c'était le cas, c'est ce que l'on proposerait sur le site.

par **tonio69** le 12/06/2011 10h52

Lis le site

par **lerft55** le 12/06/2011 12h07

merci de vos réponce les gas, je demander sa car des foi jai pas vraiment le temps pour plusieur exercice.

par **summer69guy** le 14/06/2011 04h04

.....oui tu peux mais factionne tes musclesdans la semaines.

Jour 1 curl incliné jour 3 curl poulis prise marteau ....etc

par **Seph** le 14/06/2011 14h46

Un exercice par jour sur trois jour de la semaine?

C'est pas un peu inutile?

par **summer69guy** le 14/06/2011 15h04

Perso j'en fait 2 sur deux jour de la semaine ....jour 1 curl incliné et jour 2 curl poulis hammer....je sivise beaucoup de groupe musculaire de
La sorte et ca va bien

par **summer69guy** le 14/06/2011 15h09

Faire 3 exo en retation sur 2 seance semaine pour le muscle ca se fait aussi

Séance un = exo 1
séance 2 = exo 2
séance 1= exo 3
etc

par **M@thieu** le 14/06/2011 17h41

si tu veut mettre l'accent sur les biceps, tu peux faire 2 jour avec 2 exos a chaque fois (1 jour/exo qui met l'accent sur le brachial et l'autre sur le biceps)