A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Fl@v : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

Fl@v : Photos et Vidéos

Messagepar Fl@v le 17/05 22h13

J'etais à 23% au mois de decembre donc sur les photos, je devais etre à 21/22%. On le voit surtout sur les photos du mois d'octobre ...
Quand je les revois maintenant, ça me fait tout drole ... :confused:

Par rapport au mois de decembre, j'ai perdu 9kg et 10 cm de tour de taille ! :cool:

Mais j'ai encore du boulot avant d'etre bien sec !
"Mens fervida in corpore lacertoso"
Training Log - Photos
Avatar de l’utilisateur
Fl@v
 
Messages: 1560
Inscription: 15/05 21h56
Réputation: 48


Fl@v : Photos et Vidéos

Messagepar Gautier le 17/05 22h16

Vraiment pas mal, c'est un niveau de seche convenable je trouve, en tout cas on voit la difference.
J'aime bien la forme de tes pecs.
En tout cas tres bon physique pour un power ;)
Avatar de l’utilisateur
Gautier
 
Messages: 866
Inscription: 16/05 20h40
Réputation: 0

Fl@v : Photos et Vidéos

Messagepar Vincent le 17/05 22h19

j'ai perdu 9kg et 10 cm de tour de taille


Chez a peu pres tout le monde on dirait que 1kg de fat en moins = 1cm de tour de taille en moins.
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
Avatar de l’utilisateur
Vincent
 
Messages: 7389
Inscription: 16/05 21h00
Réputation: 0

Fl@v : Photos et Vidéos

Messagepar Fl@v le 17/02 18h09

Bon je poste quelques photos pour faire un peu le point où j'en suis, et essayer de voir d'ici l'été prochain si j'ai évolué dans la bonne direction.


Je sais que je suis bourré de défauts mais mon objectif principal est de dégager le gras que j'ai sur les abdos et les hanches pour cet été.
Pour l'instant je suis entre 78 et 79kg, je vais essayer de monter à 80kg d'ci le mois de mai, mais sans forcer, je veux pas ajouter plus de gras que je n'en ai.
Après ce sera 2 mois de sèche jusqu'en juillet.

Mensus actuelles :
Biceps : 39
Pecs : 107
Taille : 80
Cuisses : 61
Dernière édition par Fl@v le 18/03 19h06, édité 1 fois.
"Mens fervida in corpore lacertoso"
Training Log - Photos
Avatar de l’utilisateur
Fl@v
 
Messages: 1560
Inscription: 15/05 21h56
Réputation: 48

Fl@v : Photos et Vidéos

Messagepar Fabien M. le 17/02 18h13

bon pecs :cool:
Son of Oden , thundergod , master of war , Asator !
Fabien M.
 
Messages: 3599
Inscription: 19/09 11h08
Réputation: 31

Fl@v : Photos et Vidéos

Messagepar Ripper le 17/02 18h18

C'est clair, les pecs rendent bien! ;)
Avatar de l’utilisateur
Ripper
 
Messages: 369
Inscription: 18/06 18h54
Réputation: 62

Fl@v : Photos et Vidéos

Messagepar Yann S. le 17/02 19h13

pas mal hehe :cool:
Avatar de l’utilisateur
Yann S.
 
Messages: 4449
Inscription: 08/02 19h28
Réputation: 47

Fl@v : Photos et Vidéos

Messagepar Gisre le 17/02 19h14

Les bras look + que 39 je trouve :cool:
Ce que l'esprit crois et conçoit, le corps peut l'accomplir !
Gisre
 
Messages: 768
Inscription: 12/11 18h46
Réputation: 0

Fl@v : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 17/02 19h38

:p
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25441
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 274

Fl@v : Photos et Vidéos

Messagepar Fl@v le 18/02 12h37

Merci pour les encouragements. :D
C'est vrai que les pecs ont toujours été mon point fort et qu'ils réagissent toujours bien à l'entrainement, et ce malgré les perfs moyennes au DC. :\

J'espère que d'ici juillet j'aurais réussi à dégager le gras qui a élu domicile sur mes abdos. :lol:
"Mens fervida in corpore lacertoso"
Training Log - Photos
Avatar de l’utilisateur
Fl@v
 
Messages: 1560
Inscription: 15/05 21h56
Réputation: 48

Fl@v : Photos et Vidéos

Messagepar Elsabre le 18/02 13h11

Coucou Fl@v, comme les autres je trouve que tu as les pecs en points fort et c’est vrai aussi que tes bras on un look assez massif :cool:

Par contre, même si tu n’as pas grand-chose à perdre, fait attention car 2 mois ça me semble un peu juste pour faire une bonne sèche.
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4553
Inscription: 24/09 17h07
Réputation: 529

Fl@v : Photos et Vidéos

Messagepar Art B le 19/02 03h28

Elsabre a écrit:Par contre, même si tu n’as pas grand-chose à perdre, fait attention car 2 mois ça me semble un peu juste pour faire une bonne sèche.

On voit quand même pas du tout les abdos là.
Par contre pas obèse des hanches, ça partira vite.

Gros lower pec sinon. :cool:
Nowhere, No-one, Nothing.
Avatar de l’utilisateur
Art B
 
Messages: 2158
Inscription: 08/02 20h51
Réputation: 0

Fl@v : Photos et Vidéos

Messagepar Fl@v le 07/06 18h58

Salut à tous !!

Après 10 semaines de sèche coatché par Rudy pour la diète, voici donc les résultats. :cool:
Je suis passé de 79kg à 71,5kg ce matin, et nous avons décidé avec Rudy de passer à la phase de maintient.

La diète s'est très bien passée, je n'ai jamais vraiment eu de sensation de faim tout au long de ces 2 mois.
Durant tout ce temps je n'ai fait aucun écart. :) Cela n'a pas été difficile en soit car je n'avais pas particulièrement faim et j'avais une réelle envie de voir (enfin !) mes abdos après toutes ces années d'échecs successifs.

La seule réelle contrainte aura été de résister à la pression sociale, à tous ces gens autour de moi qui ne comprenaient pas ma démarche, qui me trouvaient bien comme j'étais et qui s'offusquaient même lorsque je refusais un verre d'alcool ou que je refusais de manger ce qui m'était proposé lors d'un repas...
Mais grâce à mon sale caractère et mon esprit de contraction bien encré, j'ai trouvé la force de résister à tout ça en envoyant chier tout le monde !! :lol:

Enfin bref, je remercie Rudy pour ses conseils et son soutient, encore une belle victoire du coatch !

Et merci à tous les membres du forum, c'est aussi grâce à la lecture quotidienne du site et du forum que j'ai trouvé la force, l'envie et le courage de persévérer dans ma diète ! :cool:

DSCF4435.JPG
DSCF4434.JPG

DSCF4432.JPG
DSCF4431.JPG
DSCF4428.JPG
Dernière édition par Fl@v le 11/06 14h09, édité 2 fois.
Avatar de l’utilisateur
Fl@v
 
Messages: 1560
Inscription: 15/05 21h56
Réputation: 48

Fl@v : Photos et Vidéos

Messagepar Antoine G. le 07/06 19h03

:cool:
Pecs et abdos :D
Faudrait un peu plus de tri !
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Fl@v : Photos et Vidéos

Messagepar YouP le 07/06 19h05

Splendide
Cette victoire c'est la tienne mec, le coach c'est la voix de la raison dans ces moment là
Avatar de l’utilisateur
YouP
 
Messages: 329
Inscription: 22/09 19h50
Réputation: 4

Fl@v : Photos et Vidéos

Messagepar williiiam le 07/06 19h32

Très beau résultats, ça motive ! :cool:
williiiam
 
Messages: 566
Inscription: 30/10 19h37
Réputation: 0

Fl@v : Photos et Vidéos

Messagepar Alain-SPN le 07/06 19h39

Woaw ça valait la peine de s'accrocher pour 10 semaines! La magie du régime! Bravo!
Avatar de l’utilisateur
Alain-SPN
 
Messages: 4141
Inscription: 25/10 19h58
Réputation: 113

Fl@v : Photos et Vidéos

Messagepar Elsabre le 07/06 19h49

Beau boulot, belle tablette, ca me fait vraiment plaisir pour toi la :cool: Image
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4553
Inscription: 24/09 17h07
Réputation: 529

Fl@v : Photos et Vidéos

Messagepar Raph92 le 07/06 19h59

Superbe, je trouve que ce niveau de sèche est le plus beau esthétiquement.

Tu mesures combien (taille) ?
Raph92
 
Messages: 1842
Inscription: 06/12 17h34
Réputation: 80

Fl@v : Photos et Vidéos

Messagepar Impaled_-l- le 07/06 20h10

Je plussoie !

bravo, tu les abs apparents, ça fait un très beau physique !! tu as bien dégagé la couche de gras :cool: :cool:

rudy à bien géré une fois de plus :cool:
Impaled_-l-
 

Fl@v : Photos et Vidéos

Messagepar Gilles Boid le 07/06 20h12

top l'évolution ;)
Avatar de l’utilisateur
Gilles Boid
 
Messages: 2909
Inscription: 06/09 14h33
Réputation: 10

Fl@v : Photos et Vidéos

Messagepar Fl@v le 07/06 20h20

Merci à tous pour vos messages, c'est très motivant pour la suite. :D
Car oui, maintenant que le dégraissage est fait, il va falloir stabiliser durant l'été (un vrai challenge vu que je passe les vacances en famille dans le sud ouest où les repas ne sont pas réputés légers ... :lol: ) et attaquer une PDM contrôlée et propre à la rentrée !!

@Raph92 : Je mesure 1m78. :)
"Mens fervida in corpore lacertoso"
Training Log - Photos
Avatar de l’utilisateur
Fl@v
 
Messages: 1560
Inscription: 15/05 21h56
Réputation: 48

Fl@v : Photos et Vidéos

Messagepar Jordy P. le 07/06 20h21

belle évolution :cool: :cool: :cool:
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
Avatar de l’utilisateur
Jordy P.
 
Messages: 2297
Inscription: 13/12 17h36
Réputation: 0

Fl@v : Photos et Vidéos

Messagepar Killon le 07/06 21h00

Félicitation je te trouve bien défini là.
Transformation sur 7 mois en cours. Photos pour décembre 2010 Avant/Après.
Avatar de l’utilisateur
Killon
 
Messages: 1
Inscription: 07/06 20h58
Réputation: 0

Fl@v : Photos et Vidéos

Messagepar Yann S. le 07/06 21h28

cool :cool:
Avatar de l’utilisateur
Yann S.
 
Messages: 4449
Inscription: 08/02 19h28
Réputation: 47

Fl@v : Photos et Vidéos

Messagepar Liz le 07/06 22h19

Bravo belles tablettes !! :cool:
Liz
 
Messages: 806
Inscription: 25/10 18h18
Réputation: 54

Fl@v : Photos et Vidéos

Messagepar TourneBoules le 08/06 09h59

Tu les as eu, enfin !
Bravo Flav
TourneBoules
 

Fl@v : Photos et Vidéos

Messagepar Fabrice SP le 08/06 10h14

Bravo Fl@v !!!

Belle tablette et bons pecs ! :cool:

Tu auras droit à la page d'accueil SuperPhysique ce soir ! ;-)
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 12983
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 183

Fl@v : Photos et Vidéos

Messagepar Alan le 08/06 11h06

:cool:
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Fl@v : Photos et Vidéos

Messagepar Fl@v le 08/06 11h17

Fabrice P. a écrit:Bravo Fl@v !!!

Belle tablette et bons pecs ! :cool:

Tu auras droit à la page d'accueil SuperPhysique ce soir ! ;-)

Ho punaise quel honneur ! :super_lol:

Merci à tous pour vos encouragements. :cool:
"Mens fervida in corpore lacertoso"
Training Log - Photos
Avatar de l’utilisateur
Fl@v
 
Messages: 1560
Inscription: 15/05 21h56
Réputation: 48

Fl@v : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 08/06 19h48

Il est beau mon élève ! :cool:
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25441
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 274

Fl@v : Photos et Vidéos

Messagepar Liz le 09/06 10h02

Du calme Rudy, remet toi !!! :super_lol: :lol: :idiot:
Liz
 
Messages: 806
Inscription: 25/10 18h18
Réputation: 54

Fl@v : Photos et Vidéos

Messagepar Guillaume-L le 09/06 10h28

Bravo a toi.........
ça motive :!:
Guillaume-L
 
Messages: 22
Inscription: 10/02 18h55
Réputation: 0

Fl@v : Photos et Vidéos

Messagepar Adam le 09/06 12h02

Bravo pour cette sèche impressionnante. Même si moi je te préférais avant (visuellement nettement plus massif je trouve), mais je dois bien être le seul. :D
Avatar de l’utilisateur
Adam
 
Messages: 5
Inscription: 09/05 02h51
Réputation: 0

Fl@v : Photos et Vidéos

Messagepar Arno le 09/06 17h00

Good Job !!
"Mens sana in corpore sano"
Avatar de l’utilisateur
Arno
 
Messages: 796
Inscription: 24/02 17h02
Réputation: 34

Fl@v : Photos et Vidéos

Messagepar Nico95 le 09/06 17h58

:cool:
Avatar de l’utilisateur
Nico95
 
Messages: 298
Inscription: 26/01 09h02
Réputation: 0

Fl@v : Photos et Vidéos

Messagepar kifkif-bourricot le 09/06 19h32

Bravo mec
Dernière édition par kifkif-bourricot le 10/06 20h32, édité 1 fois.
kifkif-bourricot
 
Messages: 256
Inscription: 04/05 18h15
Réputation: 0

Fl@v : Photos et Vidéos

Messagepar Art B le 09/06 20h37

J'avais pas encore vu les photos.

Top :cool:
Nowhere, No-one, Nothing.
Avatar de l’utilisateur
Art B
 
Messages: 2158
Inscription: 08/02 20h51
Réputation: 0

Fl@v : Photos et Vidéos

Messagepar Fl@v le 23/12 16h00

Hello

Voici quelques news après 4 mois de PDM, dont 3 de suivi avec Rudy. :)
Me voici désormais à 77kg. Cela fait un mois que j'ai stoppé le suivi, mais je continue à suivre le même programme tant coté training que diététique car je continue à progresser régulièrement. Je le modifierais par petites touches par la suite.
Le programme de Rudy pas mal changé mes habitudes, ça fait du bien car j'en avais bien besoin. :cool:

Je compte encore continuer jusqu'à l'été, je verrais sur le moment en fonction de mon bodyfat et de mon état si j’enchaîne sur une sèche ou pas.

Voici quelques photos, désolé pour la lumière pourrie, j'ai pas pu faire mieux... :\

1.jpg
2.jpg

3.jpg
"Mens fervida in corpore lacertoso"
Training Log - Photos
Avatar de l’utilisateur
Fl@v
 
Messages: 1560
Inscription: 15/05 21h56
Réputation: 48

Fl@v : Photos et Vidéos

Messagepar Maxime M le 23/12 16h24

Par rapport à tes photos de février c'est surtout au niveau de la sangle abdominale que tes progrès sont le plus visibles :cool:

Sinon un physique bien homogène je trouve :cool:

Edit: et t'as chopé des tris aussi je crois bien!
Avatar de l’utilisateur
Maxime M
 
Messages: 286
Inscription: 22/11 20h09
Réputation: 4

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Photos et Vidéos Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2019 SuperPhysique™ - TOUS DROITS RÉSERVÉS - Création