A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Fl@v le 19/09 12h34

Bon aller ... je me jete à l'eau !! Comme je fais un cycle masse en ce moment, et que je viens de faire l'achat d'un magnifique numérique :cool: je me décide à mettre quelques photos en ligne. :D

Donc voilà mon physique de "Powerbuilder" !! :p

Je sais que je suis pas tres sec, mais:
primo : je suis en prise de masse
secundo : je n'ai jamais été vraiment sec
tertio : si je seche trop je vais plus avoir de jus donc mauvais pour la force ...

J'attends vos remarques !! :)

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Messagepar Sébastien le 19/09 12h39

Pas mal !
Là tu vois, je trouve que tes pecs sont + gros que ceux d'Enrico .. (?) j'ai tort ou pas ?!
Sinon t'es bien là, bonne proportion, manque un peu de bras et effectivement dommage que tu ne sois pas un peu plus sec, ça manque de relief ;)
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Messagepar Romain N. le 19/09 12h54

T'as pas tort du tout seb, + gros pecs que moi! Assez bon bras quand meme, un physique de PL vraiment, c'est flagrant au niveau des pecs.
D'un point de vue bbing ça serait ma critique, le desequilibre entre le haut et le bas des pecs, mais chez les PL c'est classique... Sinon le taux de mg est normal en suivant les raisons ennoncées.
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Messagepar Fabrice SP le 19/09 13h03

C'est vrai que je sais pas si c'est les photos ou pas, mais t'as de bons pecs ! Presque trop gros par rapport à ce que tu lites au bench !

Les tri ont l'air pas mal non plus !

Sinon, t'es pas gras, faut arrêter la moquette. Tu es normal !

Ca fait plaisir de voir que vous vous mettez au photo !

Je note que c'est autant le bordel en arrière plan que chez moi ! :-)
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Messagepar Sébastien le 19/09 13h05

Fabrice a écrit:C'est vrai que je sais pas si c'est les photos ou pas, mais t'as de bons pecs ! Presque trop gros par rapport à ce que tu lites au bench !

Arf .. moi je ne trouve pas .. je trouve qu'il est en adéquation avec ce qu'il bench .. :p
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Messagepar Fabrice SP le 19/09 13h14

GGGRRRRRRRR !!!

Retournes à ton régime toi ! Espère d'Obélix sur patte ! :-)
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Messagepar Sébastien le 19/09 13h17

:p

oui m'sieur .. d'ailleurs encore 1 kg de perdu héhéhé
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Messagepar Yoann le 19/09 13h22

Weh, joli les pecs, et en effet, tu peux continuer ta prise de masse sans culpabiliser! Tes bras ont l'air big quand même (ou t'es fort pour les effets d'optique), même s'il ne sont pas secs.
Tu sèche pour les compètes? C'est quand la prochaine?
T'as honte de tes jambes ;) ?
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Messagepar Fl@v le 19/09 13h30

Yoann Yoann a écrit:Tu sèche pour les compètes? C'est quand la prochaine?
T'as honte de tes jambes ;) ?


Non, quand je seche c'est pour mon plaisir avant l'été. Je ne fais que des compet de power donc pas besoin d'etre sec a moins d'etre un peu just pour ma catégorie de poids.

Pour les jambes patience, les photos viendrons ... ;)
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Messagepar Vincent le 19/09 13h44

les bras ont l'air pas mal, mais les pecs !!!! :eek: :eek: :eek:

honnetement je les trouve trop gros, du moins de profil !!! Enfin l'angle de la photo doit jouer aussi sur l'effet visuel mais c'est des big pecs ca ! C'est du pumped ou pas ? si c'est à froid je me demande ce que ca donne pumped :!:

8x95kg au DC ?
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Messagepar Fl@v le 19/09 13h53

Nan c'est pas du pumped c'est à froid!! :cool:

Pour les perfs il va falloir que je me penche sur mon système nerveux assez rapidement ... :\

Je sais que je peux espérer mieux et j'y travaille.
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Messagepar Vincent le 19/09 14h11

Quoiqu'il en soit c'est bien ces photos, ca montrent des big pecs sur quelqu'un qui fait du POWER, ca montre qu'il y a pas besoin de séries de 10-12 reps, vu que tu bosses principalement en low reps, 5x5 ou 6x4 d'après ton training log !!!

bref Strength <=> Size !
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Messagepar Fl@v le 19/09 14h20

Tu sais Vincent, il ne faut pas généraliser aussi vite.

Primo, je ne pense pas avoir gagné bcp de masse en faisant uniquement du power, c'est d'ailleurs pour cela que j'ai décidé de cycler mes entrainement masse/force/masse. En ce moment c'est masse donc ça aide et j'ai pris quelques centimètres depuis le début de ce cycle.

Ensuite j'ai des potes à la salle qui sont moins gros que moi et qui poussent plus et d'autres plus gros et qui poussent moins ... :wtf:

Donc certains sont peut etre faits pour etres massifs, d'autres pour etre forts ... Mais de là à dire que seuls le travail en force et series courtes marche, tu vas un peu vite en besogne ... :)
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Messagepar Romain N. le 19/09 14h34

Ok avec Flav, on en a la preuve en comparant nos photos respectives, il a de + gros pecs que moi et je pousse plus lourd, on pourrait alors dire + de force = moins de muscles si on va trop vite :D (ça ferait d'ailleurs plaisir a shinobu sensui) mais il vaudrait mieux dire que ça depend aussi pas mal des personnes.
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Messagepar Vincent le 19/09 14h34

il faut pas se comparer aux autres*, tu peux voir des gens qui poussent moins avec des plus gros pecs car pour leurs muscles c'est effort plus grand que pour toi, du fait des leviers, capacité neuromusculaire etc.

et inversément tu peux avoir des gens qui poussent plus que toi avec des pecs plus faibles car ils ont de meilleurs leviers (joue énormément), meilleur capacité neuro etc. donc l'effort demandé aux muscles, est moins grands pour eux meme si la charge est plus lourde.

Regarde Nicolas, ses pecs sont clairement son point faible, et ca fait 10 ans qu'il les matraque, mais tant qu'il arrivera pas à devenir significativement plus fort ses pecs ne prendront pas de volume SI il peut encore augmenter leur volume.

* le perfboard est amusant, et marche pour du POWER, mais si tu fais du BODY, la compétition il faut la faire avec toi, le combat c'est contre ta barre pas contre les autres.

PS les 8x95 au DC j'en étais pas loin aussi, et poutant j'ai des pecs plats comme une limande comparé à Flav ! (bon c'est le BF qui fait une bonne différence aussi)
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Messagepar Nicolas W. le 19/09 19h00

:eek: Soit c'est moi qui est une mauvaise image des PL soit c'est toi qu'en est pas un de base...
Je m'attendai à un BF assez élevé, des abdos proéminents, enfin vous voyez le genre...
Mais en tout cas je trouve t'as un super physique même si pas très sec!!! Et surtout que c'est pas ton objectif premier... Félicitations!!!
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Messagepar Fl@v le 19/09 19h06

Pas BF t'entends quoi ???
Parceque si c'est du gras comment veux tu avoir les abdos proéminents ???? :wtf:
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Messagepar Nicolas W. le 19/09 19h09

Bah je m'attendai a voir plus de gras sur les bras, épaules...
Pour les abdos en fait pour moi ça m'a grave étonné car j'avai vu une photo dans un "Monde du Muscle" (chut sur les commentaires svp) ou on voyai un gars PL avec un bide un peu comme le mien: proéminent mais on voyai les abdos dessinés dessus quand il soulevai...
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Messagepar Fl@v le 19/09 19h17

ah ok ... Moi la plupart des PL que j'ai vu etaient tres muscles avec une couche de gras dessus ... Rare sont ceux qui sont secs meme si il y en a. Et puis comme je le disais à Vincent, il ne faut pas généraliser ... :)

Il existe peut etre un physique type pour le bb mais en pl chacun est différent !! Il n'y a pas de physique type meme si on peut dire que les pl sont moins regardants sur le taux de masse grasse que des bb.

En fait, un pl est un bb hors-saison!! ;)
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Messagepar Nicolas W. le 19/09 19h20

Alors c'est un physique de ce genre qui me branche en fait... trop sec c'est pas super... faut juste pouvoir deviner les abdos et c'est nickel ;)
ça me renforce encore plus dans l'idée de multiplier les séries sur exos de base :)
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Messagepar Fl@v le 28/10 20h45

Bon, je viens de faire de nouvelles photos pour voir mon évolution un mois apres les autres ...
Toujours en prise de masse, +4 kg par rapport aux anciennes photos.

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Messagepar Rudy le 28/10 20h47

on dirait que t as pris du gras par rapport aux anciennes photos non?
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Messagepar Fl@v le 28/10 20h48

Peut etre un peu mais pas tant que ça ... on voyait pas bien sur les anciennes et puis la lumiere donne peut etre une fausse impression de face. J'avais dis que j'étais pas sec !!!
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Messagepar Rudy le 28/10 20h50

bah sur les autres photos tu paraissais plus big, la les jambes sont bien, les pecs on dirait que t as plus grand chose alors ct ton point fort sur les autres photos !
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Messagepar Sébastien le 28/10 20h53

Putain moi je suis content !!
Je suis moins gras que Fl@v :D :D :D
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Messagepar Fl@v le 28/10 20h55

Body a écrit:bah sur les autres photos tu paraissais plus big, la les jambes sont bien, les pecs on dirait que t as plus grand chose alors ct ton point fort sur les autres photos !


Vu de face et de profil, c'est différent Body. J'ai pris 3-4 cm de tour de poitrine donc je peux t'assurer que j'ai pas perdu de pecs au contraire !!
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Messagepar Fl@v le 28/10 21h01

Sébastien a écrit:Putain moi je suis content !!
Je suis moins gras que Fl@v :D :D :D


On attend les photos Seb !! :D
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Messagepar Sébastien le 28/10 21h02

Oaip! Elles arrivent, me manque plus que le photographe :D
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Messagepar Vincent le 28/10 22h02

bah Body les photos ca peut vraiment tout changer, en bien ou en mal !!!

plus t'es gras plus tu bénéficies d'une mauvaise qualité de photo et plus t'es sec plus tu bénéficies d'une bonne qualité.

--- moi aussi je dirais moins impressionant mais bon t'as certainement gagné donc... c'est pour ca qu'on dit qu'il faudrait toujours prendre les photos dans les memes conditions !

Seb plus sec que Flav pas mal quand meme vu d'ou tu es parti !!! je sens que ca va faire mal une fois la sèche terminée (si toute fois elle se termine une fois (car on veut toujours plus, comme pour le volume) !)
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Messagepar Fl@v le 29/10 13h02

Bon, vu le succes des précédentes photos, j'en ai fais d'autres en essayant de les prendre de la meme façon que celles du mois dernier.

Voilà :
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Messagepar Sébastien le 29/10 13h20

Tu vas encore m'allumer mais je trouve sérieusement que ta prise de centimètre, c'est surtout du gras (ça se voit assez dans les poignets d'amours et dans les lombaires que je trouvais + sec dans tes photos de septembre ..)
Alors je ne sais pas .. t'es pt'être un peu plus penché ou je ne sais pas .. mais bon voilà quoi ..
Pour moi tu ferais une erreur de prendre encore du poids.
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Messagepar Fl@v le 29/10 14h07

OK seb ... J'en prends bonne note. Ce forum est fait our ça.

Je continue donc ma prise de masse mais en diminuant un peu les apports caloriques.

Je suis actuellement à environ 4200 Kcal par jour. C'est peut etre un peu trop ... Je vais diminuer un peu en abaissant les féculent (riz) le soir dans un premier temps, puis un baissant aussi le gainer pour arriver à 3500 Kcal, ça devrais suffire.

Mais je te rassure, mètre en main je n'ai pas pris que du gras. (+3 tour de poitrine +1 tour de bras +2 tour de cuisse et ... +3 tour de taille ) ;)
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Messagepar Sébastien le 29/10 14h33

Ben c'est justement le +3 de tour de taille qui m'inquiète ..
Si tu m'avais dit +3 tour de poitrine, +1 tour de bras +2 tour de cuisse +0~0,5 tour de taille, là ça aurait été de bon gain.

Moi je te pari ce que tu veux que dès que tu vas sécher, tu vas tout reperdre .. je ne veux pas te décourrager, juste te prévenir de ne pas faire l'erreur d'une diète hypercalorique qui ne sert à rien.

Ne fait pas comme moi, à te retrouver avec un tour de taille de 96 cm et plus de 100 kg et 45cm pour te retrouver après une sèche à 80 cm de tour de taille 89 kg et 41 cm de bras.

J'ai fait les frais de ce genre de gavage, où j'étais persuadé que plus je prendrais de poids, même avec du gras, plus je ferais des gains musculaires .. tu vois où ça m'a mené une telle politique ..
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Messagepar Samouraï du soleil le 29/10 14h56

Pour une prise de masse il suffit de forcer sur les prot, bannir le gras et ne pas se priver de glucide sans forcémént se bourrer.
Donc je pense que à 3000kal on est bon. Le but dans une prise de masse c'est de prendre du muscle. Pas forcément du gras + du muscle.
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Messagepar Nicolas W. le 29/10 15h55

Perso je ne vois pas une grande différence non plus... Mais de la a dire qu'on a l'impression qu'il a regressé ou qu'il apri pas mal de graisse quand même pas...
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Messagepar Rudy le 29/10 20h52

de profil ca rend mieux quand meme, on dirait que t as bien prix des bras la ;)
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Messagepar Fl@v le 17/05 21h49

Bon ... Je ne résiste pas à l'envie de diffuser 2 nouvelles photos !

Apres 4 mois de seche, à ~15% de MG. A comparer avec les précédentes photos. J'attends vos réactions ! :)

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Messagepar Vincent le 17/05 21h52

C'est clair qu'il y a du changement !!! Mais il reste encore pas mal sur les lombaires/obliques.

Bonne Continuation, jusqu'au niveau SHREDDED :cool:
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Messagepar Fl@v le 17/05 21h56

Yes !! Merci pour les compliments !! :D ça fait vraiment plaisir de voir que les efforts paient !!
Je sais qu'il reste du boulot, je m'attaque au plus difficile !!! Mais j'ai bon espoir !! Je vise le 12/13% d'ici fin juin, apres ce sera plus long, ça se jouera à la persévérance et à la patience !!
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Messagepar Gael Tessier le 17/05 22h06

C'est clair qu'il y a un net changement Flav ! Bravo ! Mais tu es sûr que tu étais à 25% sur les anciennes photos ?
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