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Quelle alimentation pour fixer les protéines ?

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Quelle alimentation pour fixer les protéines ?

Messagepar MrMexx le 14/06 08h40

Salut à tous. Je me pose la question depuis quelques jours déjà et je n'ai rien trouvé de semblable à ce que je recherche exactement pas même sur le site. (Mise à part un sujet qui est partis en sucette et dans lequel on ne retrouve rien de bien intéressant).
Donc voilà pou ce qui s'y connaisse très bien suivis d'une source (ci possible) vous voudriez bien y mettre vos conseils sur des pratiques, conseils ou diététique afin d'améliorer la synthèse protéique car la protéine c'est bien mais l'assimiler c'est mieux (pour pas choper un cancer.... :joker: )
Par exemple :
Pratique : Pratiquer une activité physique
Diét : Allier glucide et protéine lors de l'ingestion
etc...

(s'il vous plait, pas de dérive sur les dopants merci.... cela évitera un débordement de conneries en tous genre)

Ce post pourra être utile à un bon nombre de gens en regroupant des information utiles en lien à la prot. C'est à vous.... ;)
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Messagepar Alban le 14/06 13h14

Je ne comprend pas la question.
Tu fais de la musculation ?
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Quelle alimentation pour fixer les protéines ?

Messagepar MrMexx le 14/06 16h22

Oui depuis 4 ans, là n'est pas la question :cool:

Je me ré explique : Je voulais simplement savoir quels sont les techniques et les aliments/compléments qui permette une assimilation accrue des protéine par l'organisme par exemple les BCAAs en ce qui concerne les compléments. Je ne m'y connais pas encore suffisamment pour savoir toutes astuces afin d'augmenter la synthèse protéique du corps humain.
Plus simplement, éviter que la protéine ne soit pas gacher et rejeter ou transformer inutilement par l'organisme. Il parait que la pratique d'une activité sportive augmente la synthèse protéique. La créatine également il me semble...
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Messagepar Alban le 15/06 07h29

MrMexx a écrit:Oui depuis 4 ans, là n'est pas la question :cool:

Bien vu les questions que tu poses, si justement....

MrMexx a écrit:Je me ré explique : Je voulais simplement savoir quels sont les techniques et les aliments/compléments qui permette une assimilation accrue des protéine par l'organisme par exemple les BCAAs en ce qui concerne les compléments. Je ne m'y connais pas encore suffisamment pour savoir toutes astuces afin d'augmenter la synthèse protéique du corps humain.

On va dire que je suis de bonne volonté et que j'ai compris que tu utilises des mots pédants et compliqués pour dire "prendre du muscle".

Il n'y a pas de secret : faire de la musculation et manger. Certains compléments vont aider à la récupération, ce qui fait que tu pourras t'entraîner plus et plus dur, donc prendre plus de muscle dans la mesure où les apports caloriques suivent.

Cela dit, comme l'a dit MDG : si tu commences à chercher la solution du côté de l'assiette c'est qu'il y a un problème.

Moralité : ce qui compte c'est l'entraînement, l'entraînement, l'entraînement, et l'entraînement.

D'ailleurs si tu donnes de la créatine ou des BCAA à quelqu'un qui ne s'entraîne pas, il ne prendra pas de muscle, ou alors s'il en prend ça sera quelques grammes..... donc ça ne nous intéresse pas.

MrMexx a écrit:Plus simplement, éviter que la protéine ne soit pas gacher et rejeter ou transformer inutilement par l'organisme. Il parait que la pratique d'une activité sportive augmente la synthèse protéique. La créatine également il me semble...

Oui, c'est ce que je disais juste au dessus ;) La créatine agit en syngergie avec l'entraînement. les BCAA aussi.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar MrMexx le 15/06 18h17

Merci pour toute ces explications, à mon avis je suis le seul à me comprendre :p

Je sais toute ces chose depuis pas mal de temps, je suis assez calé à ce propos, je sais aussi que la créatine ne marche pas sur tous les individus dont le corps rejettera plus ou moins le surplus de créatine si je taux de saturation est déjà au maximum etc...

L'entraînement oui... mais pas que puisque un bon sommeil et la nutrition doit primer aussi, mais tu sais déjà ces chose là depuis une paire d'année :p

Merci encore de ta patience pour avoir essayer de m'éclairer du mieux que tu peux ! ;)
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