Bonjour a tous,
voila j'ai un programme que j'ai commencé il y a 9 semaine qui a très bien marché je précise
donc le lundi et jeudi je fait pecs biceps, le mardi jambe triceps et le vendredi dos epaule avec 1 min de repos et 10 repetitions pendant 4 semaines puis 6 répétitions pendant 4 semaines. Suite a cette entraienement j'ai pris des photos pour montrer les resusltats a ma coach qui trouve que j'ai bien pris mais le problème c'est que j'ai trops de trapeze par rapport au épaule donc elle ma changer l'entrainement en méttant pec biceps triceps le lundi et jeudi, doc et jambe le mardi et dos et epaule le vendredi. Et je me demande si cela n'est pas trop avec le dos une séance en plus? Car elle ma dit de travailler plus le dos pour avoir plus les epaules en arriere