Comment savoir si on est en surentraînement ?

[tervueren]

Bonjour
a quoi voit on qu'on est dans le surentrainement ?prise de sang? ou autre? merci

[Kent]

Comment voudrais-tu voir que l'on est en surentrainement avec une prise de sang ?

Sinon tu peux voir que tu es en surentrainement par pleins de moyens différents. Certains vont commencer à déprimer, à être toujours fatigué, être dans un état de lassitude permanente, et d'autres vont même régresser et commencer à perdre du muscle ..

De toute manière ça se ressent le surentrainement, puisqu'au bout d'un moment quelquechose n'ira plus aussi bien qu'avant !

[tervueren]

par prise de sang je pensais par manque de calcium ou autre par exemple
a ok et le surentrainement necessite un repos de combien de temps?
car je suis souvent crevé et me sens super faible

[Kent]

Bah t'as pas forcément besoin de tout arrêter, ralenti la cadence et c'est tout ! C'est sûr que des fois c'est dur mais il faut parfois accepter d'en faire moins, afin de pouvoir continuer à progresser et durer.

[tervueren]

ok je ralentirais un peu
et voir si sa va mieux

[Kent]

Fin je te dis ça mais le fait de te sentir faible et crevé, ça peut aussi être un manque de quelquechose en particulier, personnellement j'étais carrément à plat pendant un moment, et c'était juste un manque de magnésium ..

[Elsabre]

Pour moi la majorité des gens ne s'entraine plutôt pas assez que trop, avant d'incriminer l'entrainement lorsque l'on est fatigué peut être faudrait-il mieux regarder du coté de son hygiène de vie (durée et qualité du sommeil, quantité et qualité de son alimentation, carence, fatigue nerveuse, stress du boulot ou sentimental etc....).

[tervueren]

ba je dors bien et assez
je mange bien et variee j'essaye au maximum de diversifier
apres je sais pas sa fais une semaine j'etais un peu crever et la depuis quelques jours sa se degrade
il faut pas grand chose pour que je me sente pas trop bien
la je devais couri hier et aujourdhui je me les prends en repos et je verrais bien

[tervueren]

Alors jai eu les resultats de la prise de sang
mes taux sont ok partout sauf au cholesterol LDL ou apparament suis a 0.42 et il faut etre entre 0.9 et 1.60
et la glycemie a jen suis a 5.11 et y marqyue de 4.1 a 5.9 perso jy comprends quedal mon medecin devait m'apeler si probleme mais dois pas avoir donc je comprends pas trop ce que j'ai

[morgan56]

il t'as fait le taux de saturation en fer et la ferritine ?
Sinon tu est de quel origine ethnique (sans aucun racisme la question) il y a des affections recurrentes chez certaines ethnies (hemochromatose chez les celtes ...)

[morgan56]

ne voyais aucun racisme dans la reponse precedente
a force de faire du politiquement correct on oublie qu'il y a des maladies qui ont des prevalences en fonction de l'origine géographique

[feb]

Bonjour a tous,
voila j'ai un programme que j'ai commencé il y a 9 semaine qui a très bien marché je précise donc le lundi et jeudi je fait pecs biceps, le mardi jambe triceps et le vendredi dos epaule avec 1 min de repos et 10 repetitions pendant 4 semaines puis 6 répétitions pendant 4 semaines. Suite a cette entraienement j'ai pris des photos pour montrer les resusltats a ma coach qui trouve que j'ai bien pris mais le problème c'est que j'ai trops de trapeze par rapport au épaule donc elle ma changer l'entrainement en méttant pec biceps triceps le lundi et jeudi, doc et jambe le mardi et dos et epaule le vendredi. Et je me demande si cela n'est pas trop avec le dos une séance en plus? Car elle ma dit de travailler plus le dos pour avoir plus les epaules en arriere

[Hersovyac]

Si déjà tu travailles ta posture et tâches de te tenir droit et de te grandir un peu, tu n'auras plus ce problème. Regarde les articles de Christophe Carrio, mais inutile de changer ton programme pour ça, tes trapèzes sont ton point fort voilà tout.

[dil51]

salut a toi,petite question bosse tu le volume car si c'est le cas pas bon de travailler biceps et triceps sur la meme séance.