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Messagepar Benjamin Serret le 18/06 19h29

Art B a écrit:
Benjamin Serret a écrit:J'oubliais une petite question que je me posais . Comment Michael gere sa diete au niveau du training vis a vis de ses 45 min de repos .
Est ce qu'il prend quand meme des glucides type malto , dextrose , waxy , vitargo ... .
Parce que la avec autant de repos l'effet doit etre plus delicat niveau prise de gras .


Il avait posté ça il y a un bout de temps (2-3 ans)

Même si ce n'est pas précisément ça aujourdhui je pense, c'est les mêmes bases.


Oui mais ce ne concernait pas Mdg ca je pense , mais plutot ce que audiomaniac avait compri de ce que mdg disait pour les gens qui font des entrainements " normaux "
Les debats lourd/leger ca devient lourd
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Benjamin Serret
 
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Messagepar martino le 19/06 21h02

de nouvelles photos :cool: :super_lol:

ca serait sympa de voir la progression, meme minime!
en plus je suis sure que ca interesse tout le monde
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Messagepar Jeff_Ed le 20/06 12h39

Bonjour Michael et Rudy,

J'ai deux questions, une au sujet des blessures et de leur gestion et une au sujet de la récupération.

- J'ai fais plusieurs années d'escalade à haut niveau et cela m'a "coûté" mes deux épaules: multiple luxations de chacune des épaules et une opération de l'épaule droite. A cause de cela le DC (et ses variantes incliné et décliné) est mon gros point faible. Je me chope rapidement des belles douleurs au niveau des épaules (coiffe des rotateurs) dès que je charge un peu trop et un peu trop longtemps et je ne progresse quasi pas au niveau des charges. Comme je suis encore relativement jeune (24ans) puis-je espérer une amélioration via un travail de renforcement de la coiffe des rotateurs et du deltoïde antérieur ou est-ce une bataille perdue d'avance ?

- En dehors, de la nutrition, de la quantité/qualité de sommeil, et des étirements, Michael a t-il des astuces pour améliorer/optimiser la récupération (roll form, contrast shower...) ?

Merci a Rudy et Michael pour ces podcasts de qualité !

Cheers,
Jeff
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Messagepar Silver le 21/06 04h30

Il me semble que Michael est en période de sèche. Si oui, comment gère-t'il la perte de gras, et quelle est l'évolution?
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Messagepar audiomaniac le 21/06 10h40

Peux tu en dire un peu plus sur le régime intermittent (suite à ton article sur ton site)

Comment le mettre en place concrètement ?
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Messagepar SuperBrother le 26/06 12h29

Un peu comme Martino, si tu pouvais un peu parler de ta progression sur toutes tes années de muscu.
Tes perfs au fil du temps, ta progression.

Et sur les dernières années, également comment tu as progressé sur ton système d'entrainement avec tes repos longs et tes échecs poussés.

Merci.
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