A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Messagepar Rudy le 14/06 14h23

Alors quelles sont vos questions ? :cool:
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Messagepar Wanet le 14/06 14h27

J'aimerais bien des précision sur comment savoir quand ré-entraîner un muscle.
A part le faire :
- quand on a plus de courbature
- au ressenti

=> Y a t-il des moments privilégiés (par ex : 4 jours après) ?
=> Y a t-il de grandes constantes ou est-ce que ça dépend beaucoup de la physiologie de chacun ? Y a t-il des temps de latence différents suivant les muscles ?
=> Si oui, comment les définir pour soit même ?
A vaincre sans péril, on triomphe sans gloire.



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Messagepar Raph92 le 14/06 14h37

- Comment savoir si on a été abreuvé de testostérone mis à la part le ratio 2D/4D ?
- Points faibles et points forts de MDG.
- Ses perfs actuelles sur les mouvements de fonte (s'il en fait encore).
- Critères définissant une bonne génétique en musculation.
- Les soirées libertines sont-elles bonnes pour la récup' ?

:)
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Messagepar Rémi G. le 14/06 15h29

Je me posais la question suivante : comment a évolué ton échauffement au cours du temps ?
Je m'explique, mettons qu'un mec qui pousse 100kg au couché commence sa première série de chauffe a 30 ou 40Kg, en montant les poids de 15 en 15 par exemple, pour 4 à 5 séries de chauffes.
Il me semble que tu es arrivé a 200Kg a l'incliné.
Si on veut rester dans un nombre de séries de chauffe raisonnable, il faut au choix partir de plus haut (mais en ce cas même si par exemple 60Kg ça reste du léger pour toi, c'est peut être trop pour un échauffement, il me semble que tu disais ne pas être capable de faire de tractions sans t'échauffer avant, et ça me semble tout de même déjà lourd pour une articulation prise a froid), ou monter les poids beaucoup plus vite (mais ça fait pas mal d'écart entre deux séries).
J'aimerais ton avis sur la stratégie la plus adéquate a adopter si on ne veut pas multiplier les séries de chauffe ni se blesser.
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Rémi G.
 
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Messagepar xot le 14/06 15h45



Super question, ça m'intéresse aussi.
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Messagepar audiomaniac le 14/06 17h21

Pour quelles raisons le fait d' être au régime va augmenter les risques de blessure ?
audiomaniac
 
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Messagepar attila le 14/06 19h06



Perte de masse et densité osseuse, fatigue nerveuse bien plus importante etc...
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Messagepar tonio69 le 14/06 21h05

Raph92 et remi +1
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
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Messagepar Ridley le 14/06 21h10

Sucre rapide aprés l'entrainement, pour ou contre et pourquoi?
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Messagepar Julien le 14/06 22h27

Ses perfs actuelles sur les mouvements de fonte (s'il en fait encore).


Il en fait plus il s'est mis en secret à la méthode L. pour continuer sa progression :idiot:
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Messagepar mr-smith le 15/06 08h00

-est ce que deux entrainements de muscu par jour sont favorable?

-si on entraine 3 fois ou plus le même muscle par semaine est ce que le corps pourrai s'adapter au bout d'un certain temps?
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Messagepar Vash A. le 15/06 10h53

Est-il prévu un bouquin sur la prépa physique (sportif) et pour quand ?
A quoi ressemblera le contenu.

Une suite est prévu sur l'alimentation pour ma musculaion et le sportif?
Dernière édition par Vash A. le 15/06 18h09, édité 1 fois.
Vash A.
 
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Messagepar chaquirak le 15/06 15h33

Permis à point pour la récupération.
Même principe pour l'apprentissage moteur ?
Est-ce que la capacité d'apprentissage moteur à des limites ? Passé un certain seuil, le "bourrage de crâne avec les séries de 100" ne sert à rien.

Diviser pour régner
Même principe pour le rattrapage ?
Est-il plus productif en terme d'anabolisme de rattraper par morceau, plutôt que par ensemble ? C'est-à-dire : je veux d'abord l'externe du triceps, après le latéral du deltoïde, puis du dorsal et enfin de l'externe du quadriceps. Ou plutôt je veux tout ça en même temps.
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Messagepar Shadow le 15/06 18h06

mr-smith a écrit:-est ce que deux entrainements de muscu par jour sont favorable?

-si on entraine 3 fois ou plus le même muscle par semaine est ce que le corps pourrai s'adapter au bout d'un certain temps?

La réponse à tes deux questions se trouve dans méthode delavier 1 , page 19 et 20.
Shadow
 
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Messagepar itachisama le 15/06 20h29

des questions sur la diététique , utilise t-il des aliments cachés du grand publique :lol: ?! question sur les compléments alimentaires de demain
débat sur les machines , les meilleurs marques accessibles ect ..
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Messagepar Ridley le 15/06 22h02

Pour ce qui serait des complétements de "de demain" du nouveau sur les ventes d'hydrolysats de whey ?

Quels glucides à utiliser à pré, intra et post training et pourquoi (quel IG, tailles des molécules, ...), j''avoue être un peu pommé sur ce point et cette question si récurrente peut être réglée en quelques minutes d'explication.

Proprioception et machines pour les exos de bases (couché et squat par exemple)?
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Messagepar summer69guy le 15/06 23h15

mr-smith a écrit:-est ce que deux entrainements de muscu par jour sont favorable?

-si on entraine 3 fois ou plus le même muscle par semaine est ce que le corps pourrai s'adapter au bout d'un certain temps?


J'en ai une meilleur.

Em variant les mouvements pour profiter de la récupération partielle, peut-on fait 3-4 fois un gros muscle comme les pectoraux par semaine .

A fond les 3-4 fois avec des assez différent?
a fond seulement pour deux 1, 2 ou 3 exo?
etc?

Je sais déjà la réponse pour les mollets, mais pour un gros muscle comme les pects, le dos... etc je sais pas
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legpress partiel: 23 x 469 kg (23 plates) , 10 x 571 kg (28 plates)
Dc décliné : 8 x 120 kg , 15 x 106 kg
Dc : 12 x 102 kg, 7 x 111 kg
puls ups: 21 x pdc à 205 lbs, 44 x pdc partiel

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Messagepar Silver le 16/06 04h40

Le home gym idéal avec un budget raisonnable ? Et en France...
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Messagepar Art B le 16/06 05h20

J'aimerai bien une explication sur le fait que l'amylopectine provoque une augmentation de la glycémie plus forte que du D-Glucose, pour une même quantité de molécules de Glucose libérés.
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Messagepar RazorRamon le 16/06 09h52

Est ce qu'il y a des stratégies spécifiques que l'on peut mettre en place, pour rattraper ses biceps, qd on a avants bras et epaules en point fort, en dehors des stratégies générales présentées dans tes bouquins bien sur?
(que je trouve d'ailleurs bien efficace mais je me demandais si y'avait pas moyen de faire encore mieux dans ce cas particulier)

Merci!
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Messagepar audiomaniac le 16/06 12h00

Quelle est la différence entre David et Nautilus pour les cames ?
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Messagepar iPod le 16/06 12h26

Silver a écrit:Le home gym idéal avec un budget raisonnable ? Et en France...


+1
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Messagepar Benjamin Serret le 16/06 16h07

mr-smith a écrit:-est ce que deux entrainements de muscu par jour sont favorable?


Moi je voulais plutot savoir si il y avait quelque chose de defavorable .
Je ne fais pas ca dans l'optique de m'entrainer plus . mais c'est une question de temps .
Juste le temps de faire mes Pecs le matin , et puis le temps de faire les jambes le soir par exemple .
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Messagepar summer69guy le 16/06 20h43

Benjamin Serret a écrit:
mr-smith a écrit:-est ce que deux entrainements de muscu par jour sont favorable?


Moi je voulais plutot savoir si il y avait quelque chose de defavorable .
Je ne fais pas ca dans l'optique de m'entrainer plus . mais c'est une question de temps .
Juste le temps de faire mes Pecs le matin , et puis le temps de faire les jambes le soir par exemple .


+1
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Messagepar kifkif-bourricot le 16/06 20h44

Quels sont ces secrets pour ses dents blanches et son bronzage?
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Messagepar Art B le 16/06 21h06


Dents blanches -> bicarbonate
Bronzage -> autobronzants

Em variant les mouvements pour profiter de la récupération partielle, peut-on fait 3-4 fois un gros muscle comme les pectoraux par semaine .

A fond les 3-4 fois avec des assez différent?
a fond seulement pour deux 1, 2 ou 3 exo?
etc?
Ca dépend que de ta récup.
Si tu progresses comme ça , c'est bon. Sinon, non.

-est ce que deux entrainements de muscu par jour sont favorable?
Il disait que ça ne lui convenait pas car il récupérait pas assez.

Sucre rapide aprés l'entrainement, pour ou contre et pourquoi?

Déjà expliquée des tonnes de fois.
Aucune utilité (voir contre productif) de prendre des sucres rapides après l'entrainement / vaut mieux les prendre avant & pendant.


J'aimerais bien des précision sur comment savoir quand ré-entraîner un muscle.
A part le faire :
- quand on a plus de courbature
- au ressenti

=> Y a t-il des moments privilégiés (par ex : 4 jours après) ?
=> Y a t-il de grandes constantes ou est-ce que ça dépend beaucoup de la physiologie de chacun ? Y a t-il des temps de latence différents suivant les muscles ?
=> Si oui, comment les définir pour soit même ?

Le moment parfait ne peut pas vraiment être définit à l'avance je pense ; du moins c'est ce qu'il a l'air de dire.
Tu essayes un truc, si c'est pas assez tu rajoutes, et tu pinailles pour avoir le programme qu'il te faut.
Si t'as pas assez récupéré, tu t'entraines léger.


- Critères définissant une bonne génétique en musculation.

Il disait quelquechose comme "épaules larges, hanches étroites, pas de facilité à engraisser, facilité à faire du muscle".




J'espère que la question de Rémi aura une réponse, car elle m'intéresse aussi ! :cool:
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Messagepar Rémi G. le 17/06 11h25

merci.
Pour la bonne génétique faut rajouter grosse ossature, grosse cage thoracique, muscles longs, être "solide" : tomber rarement malade et se blesser difficilement, etc.
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Messagepar Elsabre le 17/06 11h33

Rémi G. a écrit: grosse ossature
Pour la force oui, pour le bodybuilding c'est plutôt l'inverse.
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Messagepar Benjamin Serret le 17/06 11h50

J'oubliais une petite question que je me posais . Comment Michael gere sa diete au niveau du training vis a vis de ses 45 min de repos .
Est ce qu'il prend quand meme des glucides type malto , dextrose , waxy , vitargo ... .
Parce que la avec autant de repos l'effet doit etre plus delicat niveau prise de gras .
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Messagepar ben le 17/06 12h18

parler de la diete autour de l'entrainement,comment se demerder quand on ne prend pas de complement...
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Messagepar Raph92 le 17/06 12h27

Elsabre a écrit:
Rémi G. a écrit: grosse ossature
Pour la force oui, pour le bodybuilding c'est plutôt l'inverse.

Une grosse ossature implique d'être "plus solide", donc quel est le mieux ?! :D
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Messagepar NICO-71 le 17/06 12h50

Une ossature fine implique une meilleure ligne.
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Messagepar Alban le 17/06 13h26

Raph92 a écrit:Une grosse ossature implique d'être "plus solide", donc quel est le mieux ?! :D

En muscu la question c'est pas de se demander si un truc va pêter, mais plutôt quand :D
Autant être esthétique en attendant.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar M@thieu le 17/06 14h09

tu as toujours le mot pour rassurer :idiot: tu dis ça par expérience ?
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
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Messagepar Silver le 17/06 14h45

Silver a écrit:Le home gym idéal avec un budget raisonnable ? Et en France...


Précisions:

- Quels achats pour commencer (afin d'étaler les dépenses) : une power cage à mon avis.
- poulie simple VS poulie double
- Quels fournisseurs ? (MDG avait d'ailleurs parlé d'un nouveau fournisseur il y a quelques mois, sans en dire +)
- Où trouver des occasions (le bon coin, ...) ?
- des conseils / retour d'expérience / de quoi se méfier ?
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Messagepar Silver le 17/06 14h46

Une autre question, en rapport avec la précédente :

Pourquoi pas une petite rubrique dans chaque podcast ou MDG nous parle de l'une de ses machines ? Un peu comme il l'avait fait à une époque avec des vidéos.
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Messagepar Art B le 18/06 06h56

Benjamin Serret a écrit:J'oubliais une petite question que je me posais . Comment Michael gere sa diete au niveau du training vis a vis de ses 45 min de repos .
Est ce qu'il prend quand meme des glucides type malto , dextrose , waxy , vitargo ... .
Parce que la avec autant de repos l'effet doit etre plus delicat niveau prise de gras .


Il avait posté ça il y a un bout de temps (2-3 ans)

Même si ce n'est pas précisément ça aujourdhui je pense, c'est les mêmes bases.
Fichiers joints
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Messagepar Demerzel le 18/06 07h36

Audiomaniac avait posté ça en le corrigeant d'après ce que lui avait plus ou moins répondu MDG
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Messagepar Alban le 18/06 13h26

M@thieu a écrit:tu as toujours le mot pour rassurer :idiot: tu dis ça par expérience ?

Je me suis déjà blessé connement si c'est ça que tu veux savoir ;) A cause de ça, je ne peux plus faire de squat and co'.
Par contre, maintenant que je fais attention et que j'ai viré les exos à la con il ne reste que les douleurs d'"usure"....
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar M@thieu le 18/06 14h18

disons que c'est toujours bon à savoir, ca évite de faire les même conneries
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
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