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Messagepar Shadow le 14/06 15h09

Salut tout le monde j'ai 16 ans et je fais 1m81 pour 70kg , je pratique la muscu depuis 6 mois
j'ai bouffé n'importe quoi pendant ce temps la et je n'ai pas eu trop de résultats et c'est pour cela que je souhaite faire un programme diète :)
8h:

150 g de flocons d’avoine
2 œufs
100 ml de Lait de vache entier

13 h

150 g de steak à 5 % / blanc de dinde ou poulet / poisson
100 g de pâtes pesés avant cuisson
100g de légumes
1 cuillère à soupe d’huile d’olive

18h :

100 g de flocons d’avoine
100 ml de Lait de vache entier

21h :

100g de steak à 5 % / blanc de dinde ou poulet / poisson
2 œufs au plat
150 g de riz pesés avant cuisson

Vous en pensez quoi ? sinon pour les suppléments mes parents sont contre --' ( pour eux c'est dangereux pour la santé et ce n'est pas naturel u_u" ) du coup je ne me vois pas faire des collations au lycée avec des sandwichs .
Merci d'avance
Shadow
 
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Messagepar Shadow le 14/06 23h14

up !
Shadow
 
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