j'ai bouffé n'importe quoi pendant ce temps la et je n'ai pas eu trop de résultats et c'est pour cela que je souhaite faire un programme diète
8h:
150 g de flocons d’avoine
2 Å“ufs
100 ml de Lait de vache entier
13 h
150 g de steak à 5 % / blanc de dinde ou poulet / poisson
100 g de pâtes pesés avant cuisson
100g de légumes
1 cuillère à soupe d’huile d’olive
18h :
100 g de flocons d’avoine
100 ml de Lait de vache entier
21h :
100g de steak à 5 % / blanc de dinde ou poulet / poisson
2 Å“ufs au plat
150 g de riz pesés avant cuisson
Vous en pensez quoi ? sinon pour les suppléments mes parents sont contre --' ( pour eux c'est dangereux pour la santé et ce n'est pas naturel u_u" ) du coup je ne me vois pas faire des collations au lycée avec des sandwichs .
Merci d'avance
