A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Dany59 : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Dany59 le 15/06 09h07

Bonjour lecteurs de superphysique,

Je me présente, je m'appelle Dany, je viens juste d'avoir 20 ans, je suis étudiant en classe préparatoire scientifique. Je m'entraine depuis environ 1 ans et demi.
J'ai débuté la musculation car j'avais de gros probléme de poids. En effet, à 18 ans, j'ai fait jusque 105 voir 110 kilo (pas de balance à l'époque).

Niveau entrainement, je réalise environ 4 entrainement voir 5 par demaine, généralement assez court 1heure voir 1heure 30 à domicile,parfois 2 heures mais en salle (donc on papote).
Je suis un adepte des séries assez courtes (8-10 reps), je travaille généralement en split mais parfois j'aime effectuer un bon gros full-body

Niveau perf max: dc 5 fois 100kg(douleur récurrenté à l'épaule gauche) , rowing 5 fois 97.5kg, squat 10 fois 100kg, curl biceps incliné 10 fois 18 kg.

Niveau poids: actuellement 79 kg, j'essaye de faire monter les perfs. Je pesais 75 kg, il y a 3 mois
Je lis ce forum depuis environ 1 an, il m'a apporté beaucoup tant au niveau motivation que sur le plan technique.

Je joins quelques photos d'avant-aprés
Fichiers joints
mn2.jpg
mn.jpg
maintenant.jpg
Maintenant
db.jpg

début.jpg [ 19.8 Kio ]

Dany59
 
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Messagepar Dany59 le 15/06 09h10

Ah j'oubliais les cuisses :D
Fichiers joints
cm.jpg
ca.jpg
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Messagepar Rudy le 15/06 09h31

Bien large !! :-)

Bienvenue mec.
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Messagepar xot le 15/06 09h32

J'ai cru que c'était Avant puis Après, j'allais te dire que t'as abusé sur la PDM. :lol:

Bonne transfo ! :cool:
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Messagepar Dany59 le 15/06 09h42

Merci, venant de personne confirmée, ça fait vraiment plaisir
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Messagepar Dany59 le 15/06 09h51

J'ai oublié de donner ma taille, je fais 1m 70. J'espére l'année prochaine réussir à descendre vers les 70 kg.
Mes objectifs pour l'année prochaine:
dc: 10 fois 100
rowing: 10 fois 100
squat: 10 fois 110
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Messagepar Loris le 15/06 11h29

Belle transformation :)

Épaules et cuisses en points forts ?
‎"S'il y a bien une chose que j'ai apprise au cours de tous ces entrainements, c'est que nous sommes toujours meilleur que ce que nous croyons." A. Schwarzenergger

Mon Log photos et vidéos / 1m82, 67kg
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Messagepar bodynat59 le 15/06 11h36

Bonjour Dany,

Belle évolution, y a du potentiel et moins de 2 années d'entrainement, trés bien !
Tu es de ou dans le nord, tu t'entraines en salle ou chez toi?
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Messagepar Dany59 le 15/06 11h53

Je m'entraîne à la fois chez moi et en salle. Etant donné que je m'entraîne dans une petite salle communal à Trith Saint Léger (prés de Valenciennes) où je peux aller 3 fois par semaine.
L'année prochaine, je souhaiterai m'inscrire dans une salle doté de bonne machine sur le Valenciennnois.
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Messagepar Beber le 15/06 12h43

Très belle transformation :)

J'aime beaucoup les cuisses !
"Savoir pour prévoir, prévoir pour pouvoir" (Auguste Comte)

Training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=18650
Photos et Vidéos : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=18651
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Messagepar Elsabre le 15/06 14h01

Comme le dit Bodynat belle évolution et beau potentiel, félicitations Image :cool:
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Messagepar Aurélien.F le 15/06 16h15

Bien large :eek: . Tu as déjà bien dégraissé, continu!
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Messagepar Dany59 le 15/06 19h26

J'adore l'entraînement, voir les charges montés. J'espére éviter les grosses blessures et pourquoi pas devenir aussi énorme que les membres de la Team.

Merci à tous, vos commentaires me motivent vraiment à me dépasser.
Dany59
 
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Messagepar LEGEANT le 15/06 19h35

xot a écrit:J'ai cru que c'était Avant puis Après, j'allais te dire que t'as abusé sur la PDM. :lol:

Bonne transfo ! :cool:


pareil :idiot: :D :cool:
viewtopic.php?f=8&t=17967

IF : Intermittent Fasting (Jeune Intermittent)
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Messagepar John Tyler le 15/06 22h25

xot a lu dans mes pensées ;).

Sincèrement, j'espère une transformation aussi radicale que la tienne ! Bonne fonte, et bonne définition !

Good Job Mec =)
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar Dany59 le 30/06 19h53

Bonjour à tous,
Quelques nouvelles: j'ai fait une petite prise de masse pour augmenter les perfs, je suis monté à environ 79 kg.
Niveau améliorations: 8 fois 100 kilo au dc
6 fois 100 kilo au rowing
12 fois 42 kilo rowing à un bras
16 tractions prise large devant

Je souhaite à présent repasser à environ 75 kilo d'ici août pour me lancer dans une énorme prise de masse l'année prochaine mais de la masse séche cette fois :super_lol:
Toute les photos sont effectuées à froid.

Merci d'avoir pris le temps de me lire. Cordialement Dany.
Fichiers joints
pdm4.JPG
pdm3.JPG
Dos non contracté
pdm2.JPG
pdm1.JPG
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Messagepar Raph92 le 30/06 21h12

Belle largeur général et gros bras. :cool:
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Messagepar Ripper le 30/06 22h33

Bien tout ça :cool:

Bon bras et deltos :super_lol:

Tes dorsaux sont un peu haut par contre :p
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Messagepar Dany59 le 01/07 06h47

Pour les dorsaux, je pense qu'ils sont normal parce qu' à chaque fois que je travaille le dos, j'ai une congestion du tonnerre.
Par contre, mon gros problème, ce sont les pecs, j'essaye de les ressentir lors des exos mais c'est assez difficile.
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Messagepar Foxx le 01/07 11h31

Chapeau pour la transformation ! Continue sur ta lancée ;)
---Mes Photo's---
Think like a pro , Grow like a pro.
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Messagepar Rudy le 01/07 15h39

A toi les abdos now ! :)
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Messagepar Dany59 le 02/07 10h21

Bonjour,
Beau soleil dans le Nord, malgré le physique gras et aprés une séance de traction, photo obligatoire :idiot:
Désolé pour les yeux.( et ma tête)
Cordialement Dany.
Fichiers joints
pdm5.jpg
pdm4.jpg
pdm3.jpg
pdm2.jpg
pdm 1.jpg
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Messagepar Dany59 le 02/07 10h23

D'autres photos
Fichiers joints
pdm9.jpg
N'oublions pas les cuisses (bien grasses)
pdm8.jpg
pdm7.jpg
pdm6.jpg
Dany59
 
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Messagepar GodOfWar le 02/07 11h05

Évolution top, poses top, jambes top ! Par contre tongs/chaussettes : zéro. :lol:
Yep! Light weight, ain't nothing but a peanut!

Photos et vidéos : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=18775
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Messagepar Dany59 le 02/07 11h10

Merci venant de personne confirmée, ça fait vraiment plaisir.
Pour les tongs, je suis un Nordiste, je n'ai pas assez l'habitude :idiot:
Dany59
 
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Messagepar Rudy le 02/07 11h42

Méga large, le dos, la folie ! :)

Après faut faire bras à fond la.
Les pecs, ca va être dur.
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Messagepar Dany59 le 02/07 12h11

Oui pour les pecs, c'est trés difficile, pas vraiment de sensations plutôt des douleurs aux épaules même avec les poulies au vis à vis. Mais je continue à essayer les charges montent mais pas le volume pectoral. :cry:
Peut être un jour aurais je des pecs ?
Dany59
 
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Messagepar Patoche le 02/07 12h39

Super! Bien large :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar Anthony M. le 02/07 12h53

grosse largeur, c'est classe :cool:
Ad infinitum
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Messagepar Dany59 le 06/08 08h31

Bonjour à tous,

Quelques news, c'est les vacances, la salle est fermée jusqu'à septembre, c'est assez dur de s'entraîner j'essaye de conserver 3 entrainement par semaine+ 2 séances de piscine, niveau perf pas d'évolution significative mais une petite perte de tour de taille et de poids environ 76 kg aujourd'hui donc nouvelle photos.
Toutes les photos sont faites à froid

Merci de m'avoir lu
Fichiers joints
new5.jpg
new4.jpg
Dos non contracté
new3.jpg
new2.jpg
NEW1.jpg
Dany59
 
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Messagepar Dany59 le 06/08 08h32

Une petite derniére des cuisses

Cordialement Dany
Fichiers joints
new6.jpg
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Messagepar Dany59 le 06/08 08h34

Petite question, j'ai été obése dans ma vie et je me demande si il est possible qu'un jour je puisse voir les abdominaux inférieur car il me semble que j'ai un petit bourrelet de peau sur le bas du ventre.
Si d'autres sont dans ce cas ou ont un avis merci de me répondre.
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Messagepar Aurélien.F le 06/08 08h49

Le bronzage :cool: . Sinon les abdos qui apparaissent, c'est tout bon continu.
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Messagepar GEVAUDAN le 06/08 09h07

Pour paraphraser, une très belle évolution.
Le dos super large c'est indéniable, du coup, tes bras sont éclipsés, je dis ça pour chipoter, je ne t'arrive pas à la cheville ;)
Pour les 70kg, objectif très réaliste( peut-être un peu moins selon le rendu dans la glace), là tu vas tout déchirer, plus de poignées d'amour, et des super abdominaux.
Bon courage pour la diète :idiot:
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Messagepar Patoche le 06/08 09h19

Le dos est super impressionant :eek: tout comme les cuisses d'ailleurs.
La dernière de face est bien top aussi :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar Dany59 le 06/08 09h23

Merci à tous

J'espére l'année prochaine réussir à atteindre mon objectif, c'est à dire les 70 kg tout en conservant des performances honorables.
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Messagepar Rudy le 06/08 09h27

Ca doit être possible pour tes abdos car t'as pas l'air d'avoir trop de peau :)

En tout cas, tu nous as sorti des abdos la ! Bien joué :)
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Messagepar Dany59 le 06/08 09h35

Merci, même si je vis encore chez mes parents, ce qui n'est pas optimale pour la diéte, j'essaye de faire assez attention.
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Messagepar Dany59 le 06/08 17h25

Petite question, par contre je ne sais pas si je suis dans l'espace adéquate. J'ai cru comprendre que le lait était nuisible à la sèche globalement, j'en bois énormément bien 1/2 litre par jour devrais je arrêter ?
Dany59
 
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Messagepar Rudy le 07/08 11h11

Le lait est nuisible pour tout :)
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