A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Chaos Bench Press pour prendre de la force au développé couché ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement pour devenir fort

Chaos Bench Press pour prendre de la force au développé couché ?

Messagepar morgan56 le 16/06/2011 15h33

qq'1 connais ,ça sert à quoi ?
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227


Chaos Bench Press pour prendre de la force au développé couché ?

Messagepar Chris J. le 16/06/2011 18h26

Chaotic bench ou crazy bench
c'est du bench avec la barre en bamboo et les poids sont accrochés par les élastiques, le but est de bosser les stabilisateurs des épaules.
La barre en bamboo n'est pas obligatoire mais ca rajoute de l'instabilité (par contre ne pas utiliser une barre olympique qui annule une partie des oscillations à cause des roulements).

ca crame bien, à faire en serie de 15/20 reps avec des poids accroché par les élastiques (fractionné le plus possible par exemple 2x5kg avec chacun un elastique plutot qu'une rondelle de 10 avec 1 élastique)

A inclure dans une séance de prévention de blessure des épaules avec des exo de coiffe rotateur etc...

Il y a quelques video sur youtube faite par des club type westide barbell ou supertraining
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 3967
Inscription: 08/03/2007 21h56
Réputation: 109

Chaos Bench Press pour prendre de la force au développé couché ?

Messagepar Cyril Crosland le 16/06/2011 18h28

Merci de l'explication Chris :) !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2131
Inscription: 19/02/2010 00h01
Réputation: 17

Chaos Bench Press pour prendre de la force au développé couché ?

Messagepar morgan56 le 16/06/2011 18h32

merci bcp de tes explications ,je m'en vais tailler de ce pas un bamboo!
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

Chaos Bench Press pour prendre de la force au développé couché ?

Messagepar Cyril Crosland le 16/06/2011 18h33



:lol:
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2131
Inscription: 19/02/2010 00h01
Réputation: 17

Chaos Bench Press pour prendre de la force au développé couché ?

Messagepar Chris J. le 16/06/2011 18h44

Moi j'utilise une grosse barre de rideau en bois, c'est souple et assez solide
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 3967
Inscription: 08/03/2007 21h56
Réputation: 109

Chaos Bench Press pour prendre de la force au développé couché ?

Messagepar Antoine G. le 16/06/2011 21h05

Bruno en fait dans une de ses dernières vidéos.
D'ailleurs, Chris, tu sais pourquoi il vient plus ici ?
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4464
Inscription: 16/11/2008 17h01
Réputation: 36

Chaos Bench Press pour prendre de la force au développé couché ?

Messagepar Chris J. le 17/06/2011 08h13

il a crée son propre site/blog
tu peux y suivre ses entrainements
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 3967
Inscription: 08/03/2007 21h56
Réputation: 109

Chaos Bench Press pour prendre de la force au développé couché ?

Messagepar kurni le 17/06/2011 10h06

tres interessant le site, merci pour le lien.
If you don’t squat, you aren’t an athlete.


Clavier qwerty.. pas d'accent pour le moment
kurni
 
Messages: 108
Inscription: 15/03/2011 14h48
Réputation: 0

Chaos Bench Press pour prendre de la force au développé couché ?

Messagepar Antoine G. le 18/06/2011 13h02

Oui je suis son blog, mais le problème c'est qu'il n'y a plus vraiment d'échange, étant donné que son forum ne marche comme qui dirait pas :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4464
Inscription: 16/11/2008 17h01
Réputation: 36


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Force



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™