Chaos Bench Press pour prendre de la force au développé couché ?

par **morgan56** le 16/06 15h33

qq'1 connais ,ça sert à quoi ?

par **Chris J.** le 16/06 18h26

Chaotic bench ou crazy bench
c'est du bench avec la barre en bamboo et les poids sont accrochés par les élastiques, le but est de bosser les stabilisateurs des épaules.
La barre en bamboo n'est pas obligatoire mais ca rajoute de l'instabilité (par contre ne pas utiliser une barre olympique qui annule une partie des oscillations à cause des roulements).

ca crame bien, à faire en serie de 15/20 reps avec des poids accroché par les élastiques (fractionné le plus possible par exemple 2x5kg avec chacun un elastique plutot qu'une rondelle de 10 avec 1 élastique)

A inclure dans une séance de prévention de blessure des épaules avec des exo de coiffe rotateur etc...

Il y a quelques video sur youtube faite par des club type westide barbell ou supertraining

par **Cyril Crosland** le 16/06 18h28

Merci de l'explication Chris

!!

par **morgan56** le 16/06 18h32

merci bcp de tes explications ,je m'en vais tailler de ce pas un bamboo!

par **Cyril Crosland** le 16/06 18h33

par **Chris J.** le 16/06 18h44

Moi j'utilise une grosse barre de rideau en bois, c'est souple et assez solide

par **Antoine G.** le 16/06 21h05

Bruno en fait dans une de ses dernières vidéos.
D'ailleurs, Chris, tu sais pourquoi il vient plus ici ?

par **Chris J.** le 17/06 08h13

il a crée son propre site/blog
tu peux y suivre ses entrainements

par **kurni** le 17/06 10h06

tres interessant le site, merci pour le lien.

par **Antoine G.** le 18/06 13h02

Oui je suis son blog, mais le problème c'est qu'il n'y a plus vraiment d'échange, étant donné que son forum ne marche comme qui dirait pas :idiot: