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Kent : Musculation Training Log

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Kent : Musculation Training Log

Messagepar Kent le 03/11/2014 22h28

/>

Et pareil sur le dead, continues !


Merci Dimi, on va tout faire pour que ça continue :) !

Aujourd'hui :

Front squat : 4*6@115kgs
Deadlift : 2*6@160kgs

Tellement à l'aise sur le dead ^^.
Kent
 
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Messagepar Lil-ina le 03/11/2014 22h30

C'est vrai qu'elles sont microscopiques tes séances :D Mais joli squat, en effet :idiot:
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Messagepar Dimi le 04/11/2014 02h21

Tranquille ta séance j'adore :lol:

Simple et sans bavure, c'est comme aller au Burger King et commander un XL bacon double cheese burger seulement :super_lol:
Dimi
 
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Messagepar takumi le 04/11/2014 09h47

Je sais que tu suis un cycle, mais si tu étais tellement à l'aise sur le terre pourquoi pas avoir fait plus de set, ?
Cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
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Messagepar jojo74 le 04/11/2014 18h59

Bien ton squat à 190, pour moi l'amplitude y est.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar Kent le 05/11/2014 16h51

Lil-ina a écrit:C'est vrai qu'elles sont microscopiques tes séances :D Mais joli squat, en effet


C'est sûr que par rapport aux tiennes ça fait pitié :idiot: ! Mais bon faut savoir que déjà rien que l'échauffement au front squat me prend un temps fou, ensuite je remonte petit à petit sur le dead également, donc ça fait des séances assez longues quand même au final ^^.

Dimi a écrit:Simple et sans bavure, c'est comme aller au Burger King et commander un XL bacon double cheese burger seulement


J'ai deux exos "optionnels" normalement, mais bon j'avais pas vraiment envie de frites avec le XL bacon :idiot: !

jojo74 a écrit:Bien ton squat à 190, pour moi l'amplitude y est.


Oui je pense aussi que je n'ai pas de soucis à me faire pour l'amplitude, à ce poids-là du moins.

takumi a écrit:Je sais que tu suis un cycle, mais si tu étais tellement à l'aise sur le terre pourquoi pas avoir fait plus de set, ?
Cdlt


J'étais à l'aise techniquement, ça n'était pas trop lourd mais pas super facile non plus, je te met la vidéo. Mais c'est le but d'un cycle, aucun intérêt d'en faire plus à ce moment-là. Le but du cycle c'est justement de m'amener petit à petit à la séance où là j'enverrais du pâté. J'ai un max de réps à 195kgs de prévu dans 3 semaines, là je pourrais commencer à voir ce que je vaux. Je peux t'assurer que j'ai qu'une envie pendant les séances comme celle avec le 2*6@160kgs, c'est de mettre 200kgs voire plus et de m'éclater. Mais mise à part me crâmer nerveusement pour le reste de la semaine et du cycle, ainsi que risquer une éventuelle blessure, ça n'a aucun intérêt et ne m'apportera rien en terme de progression. J'ai bien trop souvent fait cette erreur par le passé, et si je veux atteindre l'objectif que je me suis fixé au dead je ne peux pas me permettre de refaire ce genre d'erreurs.

Vidéo YouTube



PS : Ouais je suis un peu nerveux au dead :o :idiot:
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Messagepar Kent le 07/11/2014 19h44

Hier :

Front squat : 4*8@100kgs
Dead : 8@140kgs

Pas le temps de faire plus ^^.

Aujourd'hui :

Bench : 10@90kgs / 8@102,5kgs / 6@105kgs
DMD : 10,8@60kgs / 2*10,9@55kgs
Oiseau buste penché : 4*20@10kgs
Rowing h : 2*max@37,5kgs
Relevés de jambe suspendu : 3*max
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Messagepar takumi le 10/11/2014 11h10

juste un peu nerveux :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar Tyson Mike le 10/11/2014 11h43

Ça reste raisonable,je m'attendais à des cris,du sang et des larmes. :idiot:
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Messagepar Kent le 10/11/2014 19h44

Les larmes je ne les montre pas, ça fait perdre en crédibilité sinon :idiot: !

Aujourd'hui :

Front squat : 8@115kgs / 5*3@117,5kgs 1'
SDT JTH : 3 sets@44kgs

Bien taxant le FS mine de rien. Lombaires un peu fatigués en ce moment donc j'en ai pas fait plus, et j'évite de faire de trop grosses séances sur le squat et dead car sinon je n'ai plus de jus pour le DC le jour suivant, c'est-à-dire demain.
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Messagepar Kent le 11/11/2014 19h43

Aujourd'hui :

Bench : 10@97,5kgs / 8@105kgs / 8@110kgs
DMD : 9,8,8@60kgs
DCS : 6@100kgs /2*8@90kgs
Tirage supi large : 3*10@80kgs
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Messagepar raw02 le 12/11/2014 14h12

le DM après le Dc ça ne doit pas être évident, malgré tout tu as de belles perfs dessus.
Au Dc sur la dernière série, tu es à fond ou il t'en reste encore?
Créatine à vendre viewtopic.php?f=6&t=28580
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Messagepar darksim58 le 12/11/2014 17h46

:cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar Kent le 13/11/2014 21h58

raw02 a écrit:le DM après le Dc ça ne doit pas être évident, malgré tout tu as de belles perfs dessus.
Au Dc sur la dernière série, tu es à fond ou il t'en reste encore?


Oui c'est pas évident, mais ça commence à faire un moment que je fais le DMD après le DC, je pense que le jour où je vais le replacer en début de séance il va bien grimper ^^.

J'étais à fond, je devais faire entre 6 et 8 répétitions, j'en ai fais 8 mais je ne pense pas que j'en avais une 9 ème ^^.

Aujourd'hui :

Front squat : 7@117,5kgs / 5*3@112,5kgs beltless 1'
Back squat paused : 2*3@140kgs
SDT JTH : pleins de set @30kgs

Le deuxième set au back squat :

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Messagepar Dimi le 14/11/2014 01h48

Sympa le bonnet ! :lol:
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Messagepar Kent le 14/11/2014 03h07

Tu veux savoir pourquoi j'ai fouttu mon bonnet sur la tête ?

C'était même pas pour le froid ni encore moins pour le style, ça m'isolait juste pour pouvoir écouter ma musique et faire l'impasse sur ce qui passait à la radio :idiot: !
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Messagepar Kent le 14/11/2014 15h49

Aujourd'hui :

Bench press : 10@97,5kgs / 8@105kgs / 9@110kgs
DMD : 4@70kgs / 2*10*8@60kgs
Tirage supi large : 10@80kgs / 2*15@70kgs
Face pull : 3*15@60kgs
Oiseau buste penché : 3*max@10kgs

Je crois bien que c'est un PR au développé couché, je ne me suis jamais senti aussi à l'aise techniquement ^^.

Vidéo YouTube

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Messagepar darksim58 le 14/11/2014 18h09

Enorme! :cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar raw02 le 14/11/2014 19h26

nickel :cool: , je pense que les 10 reps passent tranquille, là tu laisses un peu de jus sur les barres à 97,5 et 105kgs.
Pas mal les 4 reps à 70 au DM après le couché
Créatine à vendre viewtopic.php?f=6&t=28580
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Messagepar romain16 le 16/11/2014 16h05

ces pour quoi faire le bonnet dans la salle!? me dit pas que ta froid :evil: moi qui m’entraîne dehors j'ai droit au bonnet :idiot: :idiot:

ps: continue comme sa ;)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Kent le 17/11/2014 02h11

raw02 a écrit:nickel :cool: , je pense que les 10 reps passent tranquille, là tu laisses un peu de jus sur les barres à 97,5 et 105kgs.
Pas mal les 4 reps à 70 au DM après le couché


Oui je pense aussi que je les ai les 10*110, mais 10*120 me conviendrait mieux ;) !

romain16 a écrit:ces pour quoi faire le bonnet dans la salle!? me dit pas que ta froid :evil: moi qui m’entraîne dehors j'ai droit au bonnet

ps: continue comme sa ;)


Oui mais toi tu as des cheveux ... :idiot: ! Sérieusement, raison expliquée plus haut ^^.

Merci Romain, j'y compte bien !
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Messagepar Tyson Mike le 17/11/2014 09h18

Super Kent,t'envoies!
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Messagepar Kent le 17/11/2014 22h04

J'essaie Tyson, j'essaie ^^ !

Aujourd'hui :

Dead : 2*4,2@175kgs
Bench : 3*6@115kgs
DMD : 2@75kgs / 2*10,8@60kgs

Je peux pas m'entraîner demain, donc j'ai du faire le bench et le DMD aujourd'hui après le dead, pas évident ^^.
J'ai pas le dead en vidéo car ma carte SD m'a lâchée, mais j'ai le bench donc je vous le met. J'ai remarqué que je pousse toujours légèrement de traviole de puis un bon moment, c'est léger mais ça se voit au démarrage, sûrement du à mon ancienne blessure à l'épaule ^^. Enfin, rien d'inquiétant. En tout cas ça monte à l'aise, hâte de voir sur du plus lourd la semaine pro. Je vous ai laissé le troisième set sans musique pour vous montrer quelle musique de merde ils se sont amusés à mettre pendant ma série les salopards :idiot: .

Vidéo YouTube



Sinon j'ai vu avec les autres membres du bureau et j'ai commandé une cage à squat, j'aurais enfin des sécurités et n'aurais plus 20 m à parcourir pour squatter :idiot: !



C'est peut-être pas le top du top, mais on m'en a dit que du bien et le prix est vachement abordable (je m'entraîne dans une petite asso donc c'est à prendre en compte) donc ça fera l'affaire.
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Messagepar takumi le 19/11/2014 10h36

:cool: :cool: :cool: :cool:
cdlt
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Messagepar romain16 le 19/11/2014 11h57

au moins tu al fais et ces une belle barre :)
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Kent le 19/11/2014 14h19

Oui ça commence à faire des barres un peu plus correct ... 2@190kgs de prévu la semaine prochaine, on verra ce que ça donne ^^.

Aujourd'hui :

Front squat : 3,2@125kgs

Je devais partir sur un 3*4-6@125kgs mais c'était juste pas possible, j'ai une putain de contracture sur le côté du tibia/mollet. Pour rappel je m'étais pincé un nerf pendant les vendanges, du coup mon tibial antérieur ne faisait plus son boulot. Là j'ai récupéré environ 80-90% de mes capacités mais il continue de faire un peu le fainéant et du coup les muscles aux alentours compensent, je suis contracturé comme pas possible. J'ai beau serrer les dents à chaque flexion complète ça fait un mal de chien et du coup ça me limite à fond. Je vais sûrement devoir mettre le front de côté et reprendre le back squat plus tôt que prévu (ça ne me gêne pas au back squat), le temps que ça passe.
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Messagepar takumi le 20/11/2014 10h17

aille, moche, prends moins lourd :idiot: :idiot: :idiot:
cdlt
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Messagepar Kent le 20/11/2014 21h22

Bien sûr Takumi :idiot: !

Aujourd'hui :

Bench press : 3*5,5,4@120kgs
DMD : 5,4@70kgs / 5@65kgs
Rowing uni poulie basse : 3 sets
Oiseau buste penché : 3*max@10kgs
Oiseau uni élastique : max réps

Pas mécontent du bench, même si techniquement j'ai foiré quelques réps, ça bougeait un peu de partout.
Avec une meilleure technique je pense que j'en passe sûrement 6, la progression est belle et bien lancée ^^.

Vidéo YouTube

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Messagepar Lil-ina le 20/11/2014 21h47

Le DMD après le bench doit bien piquer ^^ Jolie séance, contente que ça aille mieux :)
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Messagepar Kent le 21/11/2014 15h31

Etonnamment j'aime bien ça, je suis bien chaud quand je passe au DMD comme ça, même si c'est sûr que je perds du jus après le bench ^^.

Aujourd'hui :

Back squat : 4@175kgs (PR)
SDT JTH pausé : 3 set@37,5kgs
Relevés de jambes suspendu : 3*max

Les deux premières répétitions au squat manquent un peu de profondeur, mais ça me va. Je suis loin d'être mécontent de ma perf, j'ai jamais autant galéré que sur la 4ème lol. D'autant plus que j'étais pas vraiment au top de ma forme à cause d'une mauvaise nuit ^^.

Vidéo YouTube

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Messagepar takumi le 09/12/2014 16h11

tu post plus :(
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Messagepar biscoto le 09/12/2014 16h32

bravo mec!! t'assure!!
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Messagepar Kent le 09/12/2014 22h35

Oui Takumi j'ai pas trop eu le temps de passer ici ces temps-ci, et la semaine passée j'ai essayé pas mal de trucs.

Hier :

Front squat paused : 3*4@110kgs beltless
Deadlift : 4*4@140kgs / 2@160kgs / 2@180kgs / 8+(12)@140kgs
Extension lombaires : 3*20@30kgs + max@PDC

Aujourd'hui :

Paused bench : 3*6,6,5@110kgs max@100kgs
Paused closegrip : 3set@90kgs
Extension poulie haute : 3*15@65kgs
EL poulie basse uni : 3*20@5kgs
Cable crunch : 3*max@80kgs
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Messagepar momolinho99 le 09/12/2014 23h00

Top Kent !

J'ai vu la video du bench, ca annonce que du bon :cool:
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar takumi le 11/12/2014 09h21

pas mal Kent :cool:
cdlt
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Messagepar Kent le 11/12/2014 22h15

Merci les mecs, je vais tâcher de poster mes séances un peu plus régulièrement.

Aujourd'hui :

Paused front squat beltless : 5@120kgs / 2*5,4@110kgs
Hip thrust : 2*5@200kgs / 5@180kgs
SDT JTH : 3sets@37,5kgs

On a déjà vu plus strict sur le hip thrust, mais ça me va ^^.

Vidéo YouTube

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Messagepar romain16 le 11/12/2014 22h38

faudra que je test le hip thrust comme sa moi je le fais couché mais je glisse :idiot:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 12/12/2014 09h41

je peux pas , me casse en deux :lol: :lol:
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Messagepar Kent le 12/12/2014 23h48

C'est un excellent exo ;) !

Aujourd'hui:

DMD deastart : 7@65kgs / 2*7@62,5kgs
EL uni poulie basse : 2*20@10kgs / Max@5kgs
Facepull : 3*20@50kgs
Tractions neutres : 3*10,8,8@10kgs
Cable crunch : 3*max@80kgs

Haut du dos courbaturé à fond avec le front squat d'hier ^^.
Kent
 
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Messagepar takumi le 13/12/2014 11h05

Kent a écrit:C'est un excellent exo ;) !

Haut du dos courbaturé à fond avec le front squat d'hier ^^.


j'en doute pas
content de lire ca , tu n'es pas le seul
on doit etre que tous les deux a vraiment forcer :idiot: :idiot: :lol:
cdlt
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