Merci les mecs, oui mon dead monte plutôt bien en ce moment, il faut dire que je mets volontairement l'accent dessus. En espérant que je continue sur cette lancée ^^ !
Merci Stein, mais j'ai pris pas mal de poids aussi, je suis à 90kgs de PDC donc comparé à toi je ne suis pas très fort ! Pour les genoux j'ai pris mes sleeves sur strengthshop, bien que chères je les ai recommandées à une dizaine de personnes et aucune n'a été déçue jusqu'à présent ^^.
Jeudi :Back squat ATG paused 5s : up jusque 140 / 3*12@100kgs
PAC : 3*12@190kgs
SDT JTH paused : 3*12@44kgs
Abs
Vendredi : DMD : 1*80kgs (PR) / 3*8,7,7@65kgs
Développé incliné : 6@90kgs / 2*8@85kgs
Tractions neutres : 2*8@20kgs / max@PDC
Face pull
Cable crunch
Aujourd'hui :Bench press paused : 3*1@125kgs / 2*4@115kgs
Développé incliné : 2*6@90kgs / 3@100kgs
Extension poulie haute : 3*15@35kgs
Face pull : 3*max@50kgs