Salut à tous, je suis le forum depuis à peu près 2 ans, mais j'ai jamais eu le courage de poster, du moins jusqu'à aujourd'hui !
Alors petite présentation ! J'ai 19 ans, 1m79.5 (précis
) pour 75.5 kgs en ce moment (monté à 79 l'hiver dernier). Je suis à ma 3 ème année de salle là ! Avant cela j'ai jamais pratiqué d'activité physique, et je suis parti de 62 kgs pour la même taille il y a 3 ans, mais j'ai gardé à peu près le même BF, je dois être aux alentours de 12 %.
Alors au niveau des perfs, ça donne ceci :
Développé couché : 1*105 kilos (faiblard
)
Squat : 1*140 kgs
SDT : 1*140 kgs
Traction prise large pronation : 1*PDC+40 kgs et 8*PDC+20 kgs
Développé haltères : 1*10*30 kgs par haltère
Curl barre : 1*65 kgs
Voilà , perfs moyennes je trouve dans l'ensemble, mais j'ai abandonné le SDT, je trouve que c'est trop risqué par rapport aux gains de muscle, et le squat je ne charge plus, je cherche la sensation, ça sauve mes genoux
!
Sinon au niveau études, je passe en deuxième année de STAPS au mois de septembre (oui, le cursus où la plupart des profs connaissent la théorie par coeur mais sont bornés et ne savent rien appliquer
)