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Le virtuel c'est bien, se rencontrer c'est mieux

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Messagepar Rudy le 15/07 18h02

On verra sur place.
Au pire, on bouffe pas. :idiot:
Sinon, on découpe Victor et on croque dans l'os vu qu'il n'a plus que ca le pauvre. :idiot:
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Messagepar RaPtUs le 15/07 21h28

Salut les mecs,

Je viens de revenir d'une séance d'initiation... C'était sympa... Vous m'avez donné envie :)

Je ne suis pas un spécialiste en la matière mais ca m'a semblé être un gros entraînement de cardio, en bcp bcp bcp moins chiant :)

Le prog: Echauffement (par groupe de trois)
Corde (la faire bouger... fin vous voyez)
pompe
planche: serrage abdo sur les coudes (30 sec)

principal: 15 min; circuit de 3 exos
Squat+épaulé jeté (un seul mvt): 3 reps
pompes: 6 reps avec maintient sur une main entre chaque rep
sauter sur une caisse: 12 reps

La séance s'est finie par 300m de rameur

Niveau sensation, j'ai eu zéro sensation de brulure par contre j'ai bien sué. Je suppose que le principe du cross-fit est vraiment de réaliser un entraînement de fond pour l'endurance avec prise de force (et encore)... Pour sécher ca doit être le pied.

Sinon, niveau ambiance, rien à redire... Maintenant j'aimerais vraiment être une petite souris pour voir leurs têtes quand vous allez débarqué (vous avez prévenu à l'avance?), vu que vous devez surement être deux fois plus massif que les coachs :D
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Messagepar BodyGilles le 16/07 08h31

Bon, au final c'est mort pour moi et pour le cross, et pour l'after, mes remerciements à l'autre français du taf qui n'a rien trouvé de mieux à faire que de prolonger son week-end pour cause de "malencontreuse maladie".

Bon allez voir Victor ça me fera pas trop loin, Elsabre ça va être autre chose :( .
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Messagepar DeLiVrAnCe le 16/07 08h32

Silver, je suppose que tu nous rejoins chez Rudy ? Parce que l'on décolle de là bas pas plus tard que 8h45.
Tiens moi au courant par MP ou file moi ton téléphone ;)
Pour manger faudra voir sur place car on ne sait pas combien on va être au final, si d'autres vont se greffer, combien vont mourir pendant le trainning :idiot:

Merci pour le retour Raptus :D
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Messagepar Rudy le 16/07 08h34

Il dort à la maison Silver, donc il sera la.

Je lui réserve un enfermement dans la cave jusqu'à demain matin sans manger pour qu'il soit bien en forme. :idiot:
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Messagepar Arno D le 16/07 09h01

Nous serons là bas très probablement en avance si tout se passe bien, le temps d'aller récup elsabre à l'aéroport on sera à la salle pour midi je pense

Suis sur-motivé pour t'exploser rudy ! même si je vais pas y arriver, c'est l'intention qui compte :idiot: :D

PS : penses à me ramener la paperasse que je t'ai demandé coach thx ;)
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Messagepar Rudy le 16/07 09h12

Envoies un mail ce soir, je te fais ca ! :)

Donc autographe pour Marie qu'elle le mette entre toi et elle dans le lit, c'est ca ? :D
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Messagepar Arno D le 16/07 09h17

Oh putain ça va chiiiiieeeerrrrr !!!!!
tu cherches les problèmes toi ?! :cool:

ok je t'envoies un sms ce soir pour être sur que t'oublies pas alors, la dope ça bouffe la mémoire putain :idiot:
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Messagepar Rudy le 16/07 11h51

Hahahaha, putain, ca va être top demain je le sens !
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Messagepar Rudy le 16/07 12h41

J'ai fait un petit truc :D

http://www.rudycoia.com/blog/article/158

Victor, t'es mort d'avance mec. :idiot:
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Messagepar Arno D le 16/07 13h18

bordel tu m'as bien chauffé là, suis remonté à bloc ! salopard ! :cool:
hâte de te voir saquer ton cul sur les exos PDC mon gros :idiot:

Nous sommes très content de rencontrer qqs figures du forum :D
Nous serons donc 4 (moi marie et deux camarades) et prends Elsabre au passage

Bon à l'heure où j'écris ces lignes il pleut beaucoup beaucoup ici (dans le nord de la france) :\
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Messagepar BodyGilles le 16/07 15h56

Il fait complètement pourrave sur Bruxelles là.
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Messagepar Rudy le 16/07 16h58

On s'en fout du temps :D

Qu'ils pleuvent ou qu'ils neigent, le résultat sera le même :D
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Messagepar Silver le 16/07 17h40

Rudy a écrit:Il dort à la maison Silver, donc il sera la.

Je lui réserve un enfermement dans la cave jusqu'à demain matin sans manger pour qu'il soit bien en forme. :idiot:


Je dors dans ma voiture en fait :idiot:
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Messagepar Rudy le 16/07 18h28

T'as pas encore décollé toi ? :D
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Messagepar Silver le 16/07 18h47

Ça bouchonne :ill:
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Messagepar Rudy le 16/07 18h53

J'ai mangé sans toi, y'a plus rien dans le frigo :D
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Messagepar Silver le 16/07 19h01

Il reste le chien, ça se mange :cool:
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Messagepar DeLiVrAnCe le 16/07 20h52


Trop de nerf dans le dalmatien :o

Rudy, pense à prendre de la musique car j'ai pas mes CD. Sinon ce sera autoroute FM et RMC info pour le tour :lol:
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Messagepar Low le 16/07 21h43

Dégouté de pas avoir le permis, c'est ça d'être minot :ill:

Hâte de voir le résumé de dimanche, défoncez vous bien !
Ton seul adversaire, c'est toi même.
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Messagepar Rey Mysterio RM le 16/07 22h23



Je te comprends mec, pour moi faut attendre 1 ans (1 ans c'est trop :idiot: )
1.73m 65.8kg.
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Messagepar SuperBrother le 17/07 21h42

Bon alors, le coach s'est fait soumettre ? :D :D :D
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Messagepar 007 le 17/07 22h28

Petit compte-rendu sympa qui donne déjà une idée de l'ambiance là bas aujourd'hui :)



Perso ça me fait regretter de ne pas y être allé, mais c'était vraiment trop loin :cry:
Dernière édition par 007 le 18/07 00h40, édité 1 fois.
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Messagepar Rudy le 17/07 22h36

Appelez moi Champion now :D

Sans rire, Victor et Deidera, ils ont pris une taule, incroyable :D Derrière nous ! Alors qui c'est qui a pas de cardio ? :D

J'ai fait le truc avec Silver tout le long :)

Je vais faire le reportage pour dimanche prochain le temps récupérer toutes les photos :)
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Messagepar 007 le 17/07 22h43

Je viens de voir les temps, pas fameux fameux tout ça :idiot:

:D
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Messagepar Mathieu R le 17/07 23h12

Olivier résume bien la séance, un peu décu de ne pas avoir tester d'exos plus "exotiques" vu le matos à disposition (corde, pneu, prowler dynamax etc).
Mais après avoir discuté avec lui à la fin de la séance, on était nombreux (il etait seul, rejoint par deux autres coachs plus tard mais ils etaient la plus en spectateur malgré des conseils pour certains) et il connaissait pas notre niveau ( donc pas de thruster, OH squat, clean etc). Je suppose que nous voyant tous arriver avec un background entrainement body, il a voulu nous montrer qu'on en bavait au crossfit que personne sorte de la en disant "alors c'est ça le crossfit, c'est tout, facile" :lol:

Donc au final le programme ressemblait plus à un circuit training et pas à un wod crossfit que l'on à l'habitude de voir (intense et court) . Le programme à durer en moyenne de 40 min à 45min, c'est long... trop long lool

L'echauffement tabata burpees, j'y avais pas pensé argh!!, t'es déja dégoulinant après l'echauffement.

Les locaux ont dominés l'épreuve haut la main, avec de très bons physiques, des machines :cool:

Belle salle, bonne ambiance, à refaire :cool: repas dietetique après le wod, surtout le coach: pizza au fromage grimbergen :idiot:
bonne équipe, merci à tout les forumeurs de SuperPhysique et Play-m d'être venu, merci au staff crossfit bruxelles d'avoir ouvert un dimanche pour nous, ambiance très conviviale, à refaire :cool:
La prochaine fois à Toulouse ou Bordeaux haha
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Messagepar Arno D le 18/07 06h31

Rudy a écrit:Sans rire, Victor et Deidera, ils ont pris une taule, incroyable :-D Derrière nous ! Alors qui c'est qui a pas de cardio ? :-D

sauf que moi j'ai fait TOUS les exos :cool:
j'ai pas scalé, toi t'as ni fait les double unders ni les handstand pushup
tu pèses +40kg de plus que moi et t'as pris le même KB que moi :super_lol:

donc suis content de ma perf, dernier certes mais j'ai pas choisi la facilité :idiot:

je ferai un compte-rendu dans la journée :D
là pas le temps faut filer au boulot bientot :s

ah ouais aussi, j'ai mal partout :ill:
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Messagepar Fabrice SP le 18/07 07h48

Victor a écrit:
Rudy a écrit:Sans rire, Victor et Deidera, ils ont pris une taule, incroyable :-D Derrière nous ! Alors qui c'est qui a pas de cardio ? :-D

sauf que moi j'ai fait TOUS les exos :cool:
j'ai pas scalé, toi t'as ni fait les double unders ni les handstand pushup

haha le tricheur !! Patou m'a raconté !!!

En réalité Rudy (le pro du cardio) :idiot: serait bon dernier et il évite la dernière place car il a pris les options des filles !!!

Mais à part ça ça sert à rien d'aller courir régulièrement... :idiot:
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Messagepar Rudy le 18/07 08h04

Les options des filles, ca doit être ca.
Comme 80% des mecs.

J'aimerais te voir faire l'équilibre mec :D Et faire des doubles tours à la corse à sauter quand t'en as jamais fait ! :cool:

Enfin, t'as fait dans ton froc. T'es pas venu.
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Messagepar Fabrice SP le 18/07 08h29

Rudy a écrit:Enfin, t'as fait dans ton froc. T'es pas venu.

Je suis allé voir ma mère en province que je vois deux fois par an.

Si t'appelle ça faire dans son froc...

Mais en septembre à Vincennes, il y a les 10 kms de Vincennes. On s'inscrit si tu veux ! :p
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Messagepar Rudy le 18/07 08h59

Ca sert à rien de courir 10 bornes. Ca donne quoi ?

Je te prends sur un WOD si tu veux, un 400m...

Mais un 10 bornes, ca m'amuse pas du tout, trop chiant, pas motivant. :cool:
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Messagepar Elsabre le 18/07 09h07

Arrêtez un peu de vous disputer comme des enfants tout les deux ;)

Un grand merci à Matthieu pour l'organisation de cette sortie, merci aussi à tout les participants, de SuperPhysique de Play-muscu, ainsi qu'à Vincent pour toutes les photos.

Une bonne partie d'entre elles sont téléchargeable ici:
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Messagepar Arno D le 18/07 09h49

Super journée !!
Je ne regrette pas les 2x3h de route !

La salle carrément top ! Image
Malheureusement j'ai pas pu essayé tout le matériel... mais avoir une salle pareil à proximité de chez soi, pour moi qui aime cette discipline c'est le rêve Image

Rudy grand déconneur comme je l'imaginais, première fois que je le rencontrais IRL mais j'avais l'impression de le connaitre depuis des lustres... Image
Silver super sympa, et carrément costaud le gaillard ! je le voyais pas si grand ! bon déconneur aussi on a bien rigolé
Fabien (delivrance) super mec, souriant et dynamique comme je l'imaginais, très sympa mais plus lourd que moi Image Image décidément j'étais vraiment le gringalet de la bande Image
Mathieu (R) fort sympa, super niveau et bonne analyse de la séance, un grand merci à toi d'avoir organiser cette journée dont nous garderons tous un bon souvenir ! Image
Elsabre, n'ayant pas pu discuter avec au repas, je suis content d'être passé te récupérer à l'aéroport comme ça on a pu faire connaissance, super mentalité, physique au top, et une aisance sur le circuit Image te voir en vidéo est une chose, te voir faire en réel un WOD c'est carrément bluffant !
Deidara, dès que t'as tombé le tshirt... boooum ! énorme le gars ! Image l'homme au 31 HSPU a fait honneur en choisissant naturellement la version dur des pompes poiriers pendant le circuit, plus qu'à apprendre les double unders mec et tu seras imbattable !
Patricia (liz) super cool, très souriante et de bonne humeur ; j'ai senti pendant toute la journée que t'étais un peu comme une mère pour rudy Image enfin surtout un porte-monnaie pour lui Image
Oliviermtd, que je ne connaissais pas du tout, car je ne suis pas inscrit sur le forum playmuscu est venu nous saluer à notre arrivée avec son épouse et leur fille, je pense qu'il nous lis ; au premier abord un mec super gentil et calme après dans le wod j'ai vu que tu m'avais accompagné dans le dernier tour c'est sympa d'avoir eu pitié de moi en me laissant pas finir tout seul ^^ très gentil également de t'être proposé de raccompagner Elsabre à l'aéroport en m'expliquant que ça vous faisiez un moindre détour que pour nous Image

Je n'ai pas pu faire la connaissance/discuter avec tout le monde malheureusement.

Pour la séance en elle même... le warmup était trop dur... perso ça m'a vraiment pas échauffé ça m'a juste cassé dès le début. Silver et Rudy étaient à coté de moi, j'ai pu constaté qu'ils avaient une manière assez particulière de faire le statique pompe en haut (avec le cul en l'air) Image
Ensuite le WOD : au fur et à mesure qu'il annonçait les exercices je voyais Silver se décomposait et Rudy se demandais comment il allait faire pour lever son cul sur les atomic situp Image
J'ai choisi un kettlebell de 16kg. Le coach bruxellois a proposé que ceux qui ne voulaient pas faire de double unders (=double tours de corde à sauter) fassent des sauts genoux-poitrine à la place ; et pour les pompes poiriers contre un mur fassent les pompes poiriers les pieds sur une box.
Pour ma part j'ai choisi de faire les vrais exos sans leur variante : les double unders c'était la cata j'ai galéré à en faire 8 d'affilé, m'y reprenant généralement à 3 fois... et les HSPU contre le mur m'ont carrément épuisés. Mais je suis content, j'ai fini dernier mais c'est pas grave suis content d'avoir tout fait même si je manquais complètement de cardio Image Image
Au final difficile de se comparer aux autres puisque presque tous ont choisi des poids différents pour le KB et ont choisi des variantes pour les DU et les HSPU. J'ai juste eu le temps de voir que notre ami Elsabre avait pris un KB de 20kg et avait fait les HSPU contre le mur et lui aussi avait choisi les double unders, et le gaillard a fait 10 tours !!! (au lieu des 8 demandés) Image Image carrément balaise, une machine !!

Enfin pour finir la séance une fois repris nos esprits, certains se sont essayés au muscle-up barre et anneaux... Elsabre a réussi à en passer aux anneaux, j'ai vu Delivrance en faire une paire à la barre aussi.
Grâce aux conseils avisés d'Elsabre, j'ai enfin passé mon premier muscle-up à la barre, super content ! Image il me l'avait promis, j'ai réussi ! un grand merci à toi mec ! Image

Merci beaucoup à Vincent, le mari de Kara (playmuscu) d'avoir mitraillé de photos pendant la séance Image

La rencontre se termine au PizzaHut qu'Olivier connaissait ! J'ai vu Silver Mathieu et Delivrance prendre le plat enfant en guise de mise en bouche mais finalement non c'était bien là leur unique plat Image pendant que rudy se goinfrait avec 2 énormes plats !

Bref une super journée/rencontre ! Marie a super apprécié aussi, et nos deux camarades qui nous accompagnaient (David et Julien) n'ont pas démérité, ils ont assurés même et en sortent encore plus motivés pour se lancer dans l'aventure crossfit et muscu ! Image
Merci à tous !
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Messagepar BodyGilles le 18/07 09h54

En tout cas ça fait bonne ambiance tout ça. Un peu dêg de pas être venu (en fait beaucoup :idiot: ) mais je crois que de toute manière mon genou n'aurait pas tenu.
Hâte d'avoir le reportage! (Elsabre, t'as pris un poil de largeur encore nan? ;) )
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Messagepar Liz le 18/07 11h21

Super résumé Victor, tu as bien cerné toute l'équipe et le plaisir était partagé de vous rencontrer enfin tous les 2 ! ;)

Géniale expérience franchement à renouveler ! :cool:
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Messagepar Silver le 18/07 13h58

J'ai pas le courage de faire un résumé comme Victor (Y'en a qui bossent :idiot: ). Je dirai simplement que c'était une super journée et ça fait plaisir de rencontrer des gens aussi agréables :cool:
Un peu déçu du circuit Crossfit mais ça ne gâche rien au plaisir de vous avoir revu ou rencontré pour la première fois ! :)
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Messagepar Arno D le 18/07 14h12

Silver a écrit:(Y'en a qui bossent :idiot: )

rudy me signale dans l'oreillette que... que... que tu mythones :lol: :idiot:
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Messagepar Elsabre le 18/07 16h37

Voici un tour d'horizon de l'équipement de la salle:

salle 01.JPG

salle 02.JPG

salle 03.JPG

salle 04.JPG

salle 05.JPG
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Messagepar Anthony M. le 18/07 19h32

:eek: :cool: :cool: :cool:
Ad infinitum
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Messagepar Marie le 18/07 20h38

Superbe journée :cool: :cool:

Eblouie par une salle au top et par de athlètes complets, hyper motivés :cool:

J'ai vraiment pris plaisir à tous vous rencontrer.

Concernant le circuit, un échauffement déjà bien difficile :ill:
et un circuit bien cardio
En tout cas contente d'avoir passée mes 64 tractions pronation sans elastique :p c'était mon plus grand défi!
Dommage de ne pas avoir pu tester d'autres exo, ou matos

Merci pour cette journée
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