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laurent811 : avis sur mon programme de musculation

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laurent811 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar laurent811 le 17/06/2011 16h01

Bonjour à tous,
Peut on se muscler efficacement avec un programme basé seulement sur le poids du corps (+lest)
Voici mon programme actuel:
1 jour sur 2 = 60 dips 1*20 + 3*15 (lest 5kg chevilles)
1 jour sur 2 = 40 tractions 1*15 + 1*13 + 1*12 (lest idem)
+ 2*25 pompes pieds surélevés (lest idem)
Je compte progresser en augmentant le lest à mesure
Merci pour vos remarques
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Messagepar Mike_83 le 17/06/2011 16h04

Tu peux te muscler. Efficacement, je sais pas, en tout cas beaucoup moins qu'en utilisant de la fonte, histoire de diversifier tes mouvements dans un premier temps.
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Messagepar Fifoufifou le 17/06/2011 16h28

Ton programme est pas top en plus tu fais pas les jambes et même avec peu de matos il y a moyen en étant astucieux de faire pas mal de chose
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laurent811 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar M@thieu le 17/06/2011 16h43

je suis d'accord, si tu cogite un peu, tu peux au moins bricoler un truc pour faire bras épaules dos abdos et un chouilla pec, les jambes y a peut etre deux-trois trucs, mais bon ca remplace pas du squat ou de la presse
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
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Messagepar Mike_83 le 17/06/2011 17h52

Ben pareil ils se lestent pour le squat quoi...
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Messagepar M@thieu le 17/06/2011 17h53

lesté comment ? parce que si il utilise des bracelets pour se lester comme je l'ai compris, c'est pas gagné
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
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Messagepar Mike_83 le 17/06/2011 17h56

Comme ca, enfin normal quoi : http://www.youtube.com/watch?v=tera9vqrqtM
Je sais pas comment il se lest après comme tu dis...
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Messagepar M@thieu le 17/06/2011 18h53

c'est le "lest 5 kg cheville" qui me fait penser à ça
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
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