Bonjour à tous,
Peut on se muscler efficacement avec un programme basé seulement sur le poids du corps (+lest)
Voici mon programme actuel:
1 jour sur 2 = 60 dips 1*20 + 3*15 (lest 5kg chevilles)
1 jour sur 2 = 40 tractions 1*15 + 1*13 + 1*12 (lest idem)
+ 2*25 pompes pieds surélevés (lest idem)
Je compte progresser en augmentant le lest à mesure
Merci pour vos remarques