A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Messagepar GodOfWar le 03/10 10h14

darksim58 a écrit:Omg ce DM de golgoth! :cool:

Sans ça la presse à cuisse verticale tu en penses quoi? Ça te donnes du cuissots?


Pas encore assez pour le DM :super_lol:

Pour l'instant je n'ai pas à me plaindre. J'utilise toujours ma presse avec autant de plaisir.

J'ai pu tester une presse à Fitness Park pour une séance d'essai, pour comparer au niveau du ressenti et de la résistance.
La Technogym Pure Strength

Image

J'ai mis 300 kg assez facilement, je pense donc que ma presse suffit amplement pour progresser malgré la limite de chargement à +/- 180 kg.

J'en ai profité pour tester une machine à rowing
Image
Super ressenti, j'ai pu charger 120 kg par bras assez facilement, quand tu as l'habitude de bosser avec les charges libres, t'es vraiment à l'aise sur les machines. C'est vrai que c'est plus agréable de bosser sur ce genre de machine mais c'est pas synonyme d'une progression plus rapide.

blogdavidf a écrit:T'es énorme à la fin, c'est le moment idéal pour un posing...
Motivé jusqu'à finir à 4 pattes... Ton pseudo est mérité! ;)

Merci, David !
C'est vraiment éprouvant tu devrais essayer :) Et la congestion est phénoménale j'avoue !!
Yep! Light weight, ain't nothing but a peanut!

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Messagepar blogdavidf le 03/10 10h35

GodOfWar a écrit:
blogdavidf a écrit:T'es énorme à la fin, c'est le moment idéal pour un posing...
Motivé jusqu'à finir à 4 pattes... Ton pseudo est mérité! ;)

Merci, David !
C'est vraiment éprouvant tu devrais essayer :) Et la congestion est phénoménale j'avoue !!


J'essaierai certainement, mais pas dans l'immédiat, car mon corps me réclame actuellement une limitation des efforts trop soutenus... ;)
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Messagepar GodOfWar le 03/10 10h39

Oui faut savoir écouter son corps, sage décision. T'essaieras quand tu seras au max de tes capacités :)
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Messagepar olive13001 le 03/10 14h20

C est des belles machine en tout cas.
Ça donne envie :cool:
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Messagepar Shpouns le 03/10 15h59

Il y a des grosses perfs ici !

Bien joué pour le circuit Crossfit, tu t'en sors hyper bien sachant que tes tractions sont strictes ! :cool:
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Messagepar Patoche le 03/10 18h28

GodOfWar a écrit:
J'ai pu tester une presse à Fitness Park pour une séance d'essai, pour comparer au niveau du ressenti et de la résistance.
La Technogym Pure Strength

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J'ai mis 300 kg assez facilement, je pense donc que ma presse suffit amplement pour progresser malgré la limite de chargement à +/- 180 kg.

J'en ai profité pour tester une machine à rowing
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Super ressenti, j'ai pu charger 120 kg par bras assez facilement, quand tu as l'habitude de bosser avec les charges libres, t'es vraiment à l'aise sur les machines. C'est vrai que c'est plus agréable de bosser sur ce genre de machine mais c'est pas synonyme d'une progression plus rapide.



T'es vraiment énorme niveau perfs (physique aussi :p), il y a les mêmes machines à la salle ou je m'entraine, j'ai chargé la presse à 140kg (je pense pouvoir monter à 160-180kg) et l'autre machine à 40kg par bras soit 80kg et toi tu dis avoir chargé à 120 par bras soit 240kg!!!! :o J'ai honte :idiot:
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Messagepar steve666 le 18/01 16h39

Salut GodOfWar le rack que tu utilise sur t'es vidéo , c'est un quoi?
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Messagepar GodOfWar le 21/01 10h42

Salut,

Désolé, je viens de voir ton message.
C'est un rack Barbarian line acheté sur MegaFitness shop ( )

Regarde dans la rubrique des annonces du site, JUMPOFF la vend actuellement.

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Messagepar blogdavidf le 22/01 10h43

On te voit plus? D'autres perfs "legend" en prépa sur le club SP?
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Messagepar steve666 le 24/01 23h54

Le top merci Godof
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Messagepar Cracotte le 15/02 14h26

blogdavidf a écrit:On te voit plus? D'autres perfs "legend" en prépa sur le club SP?

+1

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

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Messagepar GodOfWar le 03/03 19h13

Désolé, je m'entraîne toujours mais pas de nouvelles perf à part un 10x80 au DM.
Voilà un max que je viens de tenter au DMD à 90 Kg un peu dur :


Pour me situer je suis en phase de diète depuis 1 mois environ, 85 kg auj.
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Messagepar Hulk logan le 03/03 19h46

Salut ! Superbe physique et belles perfs ! Et vive DBZ et GOW !!!! :super_lol:
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Messagepar GodOfWar le 03/03 19h54

MDR, oui. On va chercher la motiv' où on peut ;)
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Messagepar Hulk logan le 03/03 21h53


Exactement ! Et moi je te trouve très motivant ! Et j'adore trop ton avatar !
Tu déchiré God of ! Super mentalité ! Je kiffe ton style ! :cool:
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Messagepar GodOfWar le 08/04 23h07

Merci Hulk :) c'est super sympa.

Le régime se poursuit sans entrave je suis à 83 kg environ.
Ce soir essai 1RM aux tractions en pronation lestées. Tentative à 60, 70 et 80 kg. Mon rêve serait de réaliser une rep à 100 kg le chemin est encore très long.
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Messagepar loic57 le 09/04 06h16

perf de dingue :eek:
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Messagepar yoko le 11/04 07h22

Des perd de dingue et surtout une superbe masse de muscle :))
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Messagepar GodOfWar le 11/04 10h58

loic57 a écrit:perf de dingue :eek:


Merci :) Avec des grosses jambes comme les tiennes je me lesterai beaucoup moins ;)

yoko a écrit:Des perd de dingue et surtout une superbe masse de muscle :))


Merci :) Pas encore assez propre mais ça vient.
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Messagepar jojo74 le 11/04 11h51

Cool que tu passes, remets nous tes entrainements ce serai très intéressant de voir tes méthodes.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar GodOfWar le 11/04 12h20

Oui. Ça n'a pas trop changé :

Échauffement avant chaque séance et abdos à la fin de chaque séance.

Séance PEC/Biceps
Développé couché 4-5 séries
Développé incliné barre 4 séries
Vis à vis à la poulie haute 4 séries

Curl barre droite 4 séries
Curl marteau corde poulie basse 4 séries


Séance Dos :
Tractions pronation lestées 4 séries + PDC pour la dernière
SDT 4 séries
Rowing barre ou haltères 4 séries


Séance jambes :
Squat 5 séries
Presse 4 séries

Séance épaule/triceps :
DMD 4 séries
Oiseau 4 séries
Élévation latérales 4 séries

Extension triceps poulie haute à la barre les bras le long du corps 4 séries
Extension triceps poulie haute à la corde les bras au dessus de la tête 4 séries

Au final je ne bosse pas beaucoup les bras à part, je trouve qu'ils bossent bien assez lors des exercices polyarticulaires.
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Messagepar jojo74 le 11/04 14h02

Dur pur classique! Niveau progression tu cycles régulièrement ou tu es plus dans le linéaire?
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
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Messagepar GodOfWar le 16/04 12h12

Je reste dans le classique et le linéaire. Jamais essayé de cycle.
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Messagepar jojo74 le 16/04 12h26

Ah bon ça me surprend, ben sacré progression en restant simple, comme quoi :)
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
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Messagepar GodOfWar le 16/04 12h36

Avec le temps, on connait son corps, on arrive à caler une progression en poussant ses efforts et en adaptant ses séances pour éviter le surentraînement. Donc je reste dans le classique mais j'apporte des modulations en fonction de mes objectifs actuels. En sèche je me focalise plus sur les tractions ça me permet de garder une bonne motivation pour palier aux autres exercices où la progression est nulle, sinon le reste du temps je progresse plus sur tous les exercices de poussée.
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Messagepar jojo74 le 16/04 12h45

Effectivement tu gères bien, perso je sais qu'au bout d'un temps j'aime bien cycler, peut être aussi le fait que c'est moins routinier que le linéaire, mais bon tant que tu progresse la motivation est là peut importe le système.
Cahier d'évolution.
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Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

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Messagepar GodOfWar le 16/04 12h57

C'est clair, et je ne doute carrément pas de l'utilité des cycles ta progression dessus en témoigne parfaitement !
J'espère juste que tes blessures d'estomperont rapidement pour notre progression mutuelle :)
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Messagepar jojo74 le 16/04 13h41

Merci! C'est en bonne voie!
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Messagepar blogdavidf le 16/04 16h05

J'aime bien ton programme classique, moi. Dommage que je n'ai que 3 séances/semaines, le DM me manque un peu...
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Messagepar GodOfWar le 23/04 15h59

Tu progresses déjà super bien avec tes 3 séances, mais c'est vrai qu'avec une de plus tu pourrais caser plus d'exos, dommage.

Petite vidéo de tractions complètes à 60 kg d'abord sans les crochets (poigne de merde) va falloir que je me réhabitue à travailler sans les crochets car mon grip en devient catastrophique. Puis 2e tentative avec les crochets plus facile. Enfin une tentative vaine de traction à un bras, ça me parait encore inaccessible :ill:

Dernière édition par GodOfWar le 23/04 16h21, édité 1 fois.
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Messagepar yoko le 23/04 16h14

Sa fait rêver la traction a une main :) mais bon sa doit pas etre evident
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Messagepar GodOfWar le 23/04 16h20

C'est clair, mais peut-être qu'il faudrait que j'essaie en début de séance. Là j'ai l'impression de peser une tonne :mad:
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Messagepar jojo74 le 23/04 16h54

Dommage pour les tractions à 60Kgs!Quand je vois les trois premières j'ai l'impression que tu en as pleins! On voit bien que c'est le grip qui coince, ça t'empêche d'être dynamique.
Tu as essayé sans les gants et avec magnésie?

Tractions à une main sur le bras gauche il te manques peu, perso je tente pas, c’est très difficile, peur de me défoncer l'épaules.
Cahier d'évolution.
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Messagepar GodOfWar le 23/04 17h01

Ouais je vais éviter les sangles et les crochets, et retravailler ma poigne. Jamais essayé avec de la magnésie mais je vais en acheter. Pour les tractions à un bras ça doit pas être évident avec ton poids mais avec ce que tu prends en lest tu pourrais déjà en supi, t'as jamais essayé ?
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Messagepar jojo74 le 23/04 19h50

GodOfWar a écrit:Jamais essayé avec de la magnésie mais je vais en acheter.

C'est le top, perso je ne me verrais plus faire sans, sur les tractions ça abîmes les mains vu que ça glisse peu, mais alors tu reste accroché à la barre.

GodOfWar a écrit:Pour les tractions à un bras ça doit pas être évident avec ton poids mais avec ce que tu prends en lest tu pourrais déjà en supi, t'as jamais essayé ?

Pas vraiment mais je crains vraiment de me blesser sur ce genre de truc, la tension sur le biceps doit être vraiment énorme. QUand j'aurais une rep à 100 kilos de lest je testerais :lol:
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Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

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Messagepar Tyson Mike le 23/04 23h57

C'est dommage car c'est clairement ta poigne qui te pose souci, d'accord avec Jojo, tourne toi vers la magnésie! ;)
Pour les tractions à une main j'aurais plutôt pensé que tu testerais en prise supi.
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Messagepar GodOfWar le 25/04 18h03

Je pense que ça va être dur au début mais à terme ça sera mieux oui.
Pro ou supi faut que je passe les deux ;)
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Messagepar Looping le 28/04 12h27

y a un mec ici sur le fofo qui s est arraché les labrums aux tractions... dommage, t es plus qu un monstre, j espère que jamais tu ne te blesseras par ce que là t envoie du rêve vu ton gabarit de ouf mais alors là envoyer une traction un bras je n ai jamais vu cela si lourd.

respects.
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Messagepar McAnus le 28/04 16h55

Super les tractions !

"Hulk CRUSH" !

:cool:
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Messagepar GodOfWar le 29/05 23h41

Merci les gars. J'ai pour l'instant mis de côté le travail lesté. Je me prépare pour le Pull and Push 2014 le 14 juin. Je vais prendre part au max de tractions strictes dans la catégories des moins de 93 kg. Delavier y partcipe également et dans cette catégorie apparemment. Je me demande s'il arrivera à respecter l'exécution demandée compte tenu de son excuse morphologique pour le concours SP.
Yep! Light weight, ain't nothing but a peanut!

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