je tourne sur un entrainement court vue mon peut de temps de training pour le moment !
lundi : pecs; coucher incliner
dos ; rowing barre , rowin t-bare fais maison ^^
epaule: dev militaire
jeudi , je repete la meme chose sauf les epaule qui sont remplacer par les triceps : extention coucher barer en T !
vendredi :squat avant , squat arriere leg curl abdo.
de tres bon resultat pour le moment , plus de deadlift pour le moment et les squat leger ( accident moto double dechirure partiel des tenton genoux quad ) !
ma question etait si je pouvais accentuer ma prise de force sur le haut de corps si je rajoute des series degressive sur la derniere serie de chaque mouvement du jeudi , sans arriver au surentrainement .
tout avis et suggestion sont les bienvenue !
( desoler pour les fautes l ecole pas ete mon fort)
avant accident !
DC 140X3
SQUAT 160X3
DEADLIFT 240X3
