avant bras en pronation
5*20@16kg
vu la taille de tes avants-bras, est-ce bien nécessaire? tu sens vraiment que tu gagnes de la force en préhension?
Jai une légère contracture au pec droit ( + précisément à la jonction entre pec et épaule ) qui dure ( ça fait une semaine ) ça me fait pas perdre de force mais ça me gène .
Alors je glace et je m'étire régulièrement
essaie aussi les automassages: avec une balle de tennis sur le pec appuie toi contre le mur et fait des petits mouvements dans le sens des fibres du muscles, appuie fort la où ça fait mal sans faire de mouvement.
l'idéal serait d’arrêter le DC et autres jusqu'à disparition de la douleur (1 semaine devrait suffire)