Parcourant le forum et le site depuis plusieurs je me suis enfin décidé à m'inscrire

Alors j'ai 19 ans ,je mesure ~ 1m90 pour 115 kg (donc "quelque kilos" perdre ) , je pratique la musculation depuis presque 1 ans régulièrement .
Quelques "perfs " : DC 1*130(aidé) 8*100
Squat guidé partiel 1@105
traction pronation partiel 5*pdc (7 en supination)
tirage nuque 7*90
curl au pupitre barre ez 10*50
Je m'entraine en split généralement 5 jour par semaine de la manière suivante :
jour 1 : Pec triceps , jour 2 : dos biceps , jour 3 : jambes (si mal au genoux repos ) jour 4 pec triceps jours 5 dos biceps puis 2 jours de repos mérité

Objectif perdre ~ 10 kg de graisse tout en continuant de progresser en force (au moins essayer )
Merci pour avoir crée ce site qui ma énormément aidé à progresser .
J'ai édité au niveau des perfs