toumadu08 a écrit:si je devais commencer la prise de masse histoire de pouvoir progresser sur les soulever des différents exercices et si je peut espérer gagner du muscle car je n'ais prit que trés peut de masse musculaire depuis c'est 4 mois j'ai perdue 13kg je pése maintenant 79kg.
Beber a écrit:Oui, si tu veux prendre du muscle, il faut stopper le régime et partir sur une prise de masse "contrôlée".
Alban a écrit:Beber a écrit:Oui, si tu veux prendre du muscle, il faut stopper le régime et partir sur une prise de masse "contrôlée".
Voia, régime, c'est le mot. Parce que là, sans vouloir massacrer tes illusions toumadu08, tu es loin, mais alors très loin, d'être sec.... Encore plus loin que ça même
toumadu08 a écrit:Et je pense que je vais continuer le régime encore un petit peu et ensuite commencer a grossir et recommencer le regime si je vois que je prends trop de gras.
toumadu08 a écrit:Donc si je maintient légérement audessus mon DEJ j'aurais une prise de muscle avec trés peu de gras en plus?
Contrairement à ce que je disais dans l’introduction, une prise de masse, de muscle, ne se cantonne pas aux mois d’hiver mais à plusieurs années, car vous ne devez jamais être vraiment gras.
“Mais où est la limite ? À partir de quel pourcentage de gras doit-on arrêter le massacre ?”
À partir du moment où vos abdominaux disparaissent, il est temps d’arrêter la suralimentation et de se mettre au régime.
Même si l’on stocke le gras de façon différente, certains plus sur les fessiers que sur les abdominaux, il n’en reste pas moins que la visibilité de ces derniers restent un excellent indicateur de votre prise de masse.
À vous de jouer !
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