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Exécution rowing poulie basse

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Exécution rowing poulie basse

Messagepar Louis le 22/06/2011 22h58

après le visionnage de cette videos:

[youtube]6pXNMPIeLwk&feature=player_detailpage[/youtube]

faut il rester strict comme julien ou se balancer en arrière commme rudy sur le rowing poulie basse?

merci
..
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Messagepar Max le 23/06/2011 08h11

Ca c'est propre a chacun. Il y a deux écoles. Au passage écoute le pocast Tntsport ;)
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Messagepar Mike_83 le 23/06/2011 12h04

Perso, j'arrive mieux a me concentrer en restant strict, ca me permet de mieux pousser avec l'arrière d'épaules et les trap plutôt qu'avec les biceps.

J'imagine qu'en jouant la bascule ca permet de tirer plus lourd.
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Messagepar tonio69 le 23/06/2011 12h22

Tu peux faire les deux aussi(c'est ce que je fais):
Debut assez stricte,puis quand sa deviens dure tu "triche" un peu.
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Messagepar Max le 23/06/2011 19h27

Ou comme Maxence en moi :
Stricte, tu augmente le poids et des que le mvt devient trop dégueu, tu redescends un peu et t'es beaucoup plus stricte?
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Messagepar Alban le 24/06/2011 14h08

Ce qui compte, de mon point de vue et d'après mon expérience, c'est que les épaules de déplacent au maximum d'avant en arrière. Et éviter bien sur de trop se pencher en arrière.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Mike_83 le 24/06/2011 15h43

Voila, d'ailleurs, avant je tirai avec les biceps principalement, je pouvais arracher environ le double de rep que je fais maintenant en tirant bien avec les épaules et en ressérant bien les omoplates .
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Messagepar Tyson Mike le 25/06/2011 00h39

Je suis du même avis que les posts précedents, le plus important c'est d'effectuer ton tirage avec un mouvement d'épaules d'avant en arrière et ce quelque soit la prise que tu adoptes. Après effectivement plus les répétitions deviennent difficiles, plus le mouvement va se dégrader mais à attention à ne pas "trop" tricher non plus car ensuite ce sont tes bras qui prennent le relais.
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Messagepar Louis le 17/07/2011 13h16

sur les mouvements de tirage , on entend souvent qu'il faut rapprocher les omoplates, si on le fait a fond j'ai l'impresion qu'il faut prendre très léger et que ça fini par nuire a la progression un mouvement trop stricte (je parle de sentir les omoplates se rapprocher).
..
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Messagepar Alban le 17/07/2011 17h48

Je suis assez d'accord avec toi là dessus. C'est pour ça que je mettais l'accent sur le mouvement d'avant en arrière des épaules dans mon message précédent ;)

De toute façon, dans la vraie vie, pas comme dans les mags ou les vidéos de coachs pour le show-biz, si tu veux monter en poids, la forme d'exécution va nécessairement être modifiée. Tant que ça ne devient pas n'importe quoi et que le muscle grossit, c'est bon.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar alain954 le 17/07/2011 19h01

Alban a écrit:De toute façon, dans la vraie vie, pas comme dans les mags ou les vidéos de coachs pour le show-biz, si tu veux monter en poids, la forme d'exécution va nécessairement être modifiée.

+ 1000
Il n'y a pas d'iromtpance sur l'odrre dans luqeel les lerttes snot. La suele cohse imotprante est que la priremère et la derènire letrte du mot sioent à la bnone palce.
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Messagepar robykurt le 17/07/2011 19h39

Moi je triche à mort pour cette exo, c'est pourquoi je le réalise derrière la nuque maintenant pour être sur de ne pas tricher (bon la charge n'est pas la même non plus :lol: )
Une cage à squat pour faire du biceps curl c'est comme un arc en ciel pour un daltonien
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Messagepar Max le 18/07/2011 07h50




On ne parle aps de tirage poulie haute mais de rowing poulie basse la ;)
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Messagepar tonio69 le 18/07/2011 09h37

Le truc c'est de cambrer.

Tes omoplates vont "automatiquement" se serrer.
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Messagepar robykurt le 18/07/2011 13h10

ah oui pardon j'ai pas été au bout de la vidéo :lol:
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