Arno D : Photos et Vidéos

par **Patoche** le 07/08 19h43

Belle perf :cool:

par **Arno D** le 07/08 20h23

bof, vais essayer de faire un coup de temps en temps
5 reps avec 50kg de lest avant la fin de l'année !

par **Rudy** le 07/08 21h08

Ce serait beau

Mes vidéos · par **Ripper** le 07/08 22h33

Tu l'aura tranquille

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 08/08 08h24

Belle perf aux dips, surtout si tu n'en fais jamais :cool:

par **Arno D** le 11/08 08h14

Rudy a écrit:Ce serait beau

Ripper a écrit:Tu l'aura tranquille

Ouais j'espère les gars !

Elsabre a écrit:Belle perf aux dips, surtout si tu n'en fais jamais

nan c'est la merde j'ai un coude gauche et les épaules en carton $:\$
pour une rep ça va j'ai pas mal, mais sur une série de rep ça pique, du coup plus de dips depuis 1an je crois

par **Arno D** le 11/08 11h11

mon nouvel exo biceps
c'est pas optimal pour le développement, mais après moult essais c'est l'un des seuls exo qui ne me fait pas mal à mes tendinites d'avant-bras :confused:

grâce à la prise neutre en bas
c'est pas grave, ce sera toujours mieux que de ne rien faire

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 11/08 11h38

Tu prend du muscle à chaque vidéo

par **Rudy** le 11/08 12h38

Ou alors il change d'éclairage à chaque vidéo. :idiot:

par **Arno D** le 11/08 21h39

Elsabre a écrit:Tu prend du muscle à chaque vidéo

tu exagères camarade

Rudy a écrit:Ou alors il change d'éclairage à chaque vidéo.

ouais je crois que j'ai trouvé le bon endroit là

par **Patrice N.** le 12/08 06h30

Sympa le débardeur :cool:

par **Low** le 12/08 10h43

Ta un physique sympa :cool:

C'est quoi tes objectifs, être complet ?

Ta salle c'est une salle de Fac/MJC ?

par **Arno D** le 12/08 11h00

merci

non, c'est une salle privée d'une petite ville

objectif : rien de précis, continuer à progresser en muscu et aussi faire un peu de CF à coté, là les circuits c'est parce que c'est l'été... l'hiver j'ai plus de mal à m'y tenir. Disons que ça me permet de faire une activité "cardio" à coté
et aussi l'objectif de pas me faire dépasser par ma femme niveau charge sur les barres :idiot:

par **Low** le 12/08 11h31

Ouep je vois, disons que forcément l'été c'est plus sympa, les entrainements en plein soleil etc.

Donc cet hiver, PDM pour devenir énorme ? :super_lol:

par **Marie** le 15/08 12h56

Victor a écrit:
Rudy a écrit:Ou alors il change d'éclairage à chaque vidéo.

ouais je crois que j'ai trouvé le bon endroit là

c'est vrai l'éclairage fait beaucoup :idiot:

par **Fl@v** le 19/08 12h58

Super progression. :cool:

Les bras sont énormes sur la 2e photo !! :eek:

par **Mathieu R** le 19/08 19h08

Bien les dips :cool:

par **Arno D** le 19/08 19h57

Low a écrit:Donc cet hiver, PDM pour devenir énorme ?

Oh non pas autant que l'an passé, rudy m'a fait monté à 77kg pour passer 1x100kg au couché
et dire qu'à Bruxelles en juillet dernier j'en faisais 65,5kg :idiot:

sont loin les 77 ^^

Fl@v a écrit:Super progression.

Les bras sont énormes sur la 2e photo !!

merci mec, 40cm à chaud

Mathieu R a écrit:Bien les dips

merci mat

petit test filmé ce soir des 'Knees to Elbows' version kipping que je maitrise depuis hier seulement
sauf que je tire beaucoup avec le dos :s

par **Marie** le 19/08 20h52

Victor a écrit:petit test filmé ce soir des 'Knees to Elbows' version kipping que je maitrise depuis hier seulement
sauf que je tire beaucoup avec le dos :s

J'aimerais bien réussir à faire les 'Knees to Elbows' comme ça pour gagner du temps sur les crossfit !
ça devient carrément cardio en les exécutant de cette façon !

Par contre attention la tête, ça ne passe pas loin de la poutre

par **Rudy** le 19/08 21h23

Tu danses ?

Chaîne YouTube · par **DavidL** le 19/08 22h39

Marie a écrit: Par contre attention la tête, ça ne passe pas loin de la poutre

Je me sens visé la d'un coup :lol:

par **Arno D** le 20/08 08h18

Rudy a écrit:Tu danses ?

essais d'en faire autant grande couille :idiot:

le balancement facilite le mouvement, mais la rapidité permet d'en faire un plus grand nombre
au final niveau abdos on s'y retrouve donc
et à en juger par les courbatures que j'ai aujourd'hui, je vais en refaire plus souvent

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 20/08 09h14

Rudy te branche parce que c'est l'un des rares mouvements sur lequel il n'a pas été obligé de scaler* à Bruxelles

* “to scale” : lorsqu'un mouvement nous semble trop dur, on peux prendre un mouvement équivalent plus accessible, lorsqu’une charge prescrite dans un WOD nous semble trop lourde, on peut prendre plus léger, cette action se dit "to scale" en terminologie crossfit.

par **Rudy** le 20/08 10h25

Ouais, j'avoues que c'était facile ca pour moi

T'as un Concept 2 dans ta salle Victor ?

par **Arno D** le 20/08 10h51

ouais ya deux concept2

allez vas-y annonces tes temps sur 2000 5000 et 10000

par **Rudy** le 20/08 10h52

Non, je voulais savoir, s'ils avaient déja marqué erreur puissance ?

A ma salle, je fous la résistance 10, et franchement, quand je tire à fond, ca plante direct. J'ai rien trouvé sur le net la dessus.

par **Arno D** le 20/08 11h00

nan jamais eu ce problème
j'ai des gars qui mettent 10 et qui monte à +650 watts

si ça s'trouve tu tires à 1000watts c'est pour ça que ça bug :idiot:

par **Rudy** le 20/08 11h01

Je vais réessayer pour voir. En plus, je tire qu'avec le dos. Même pas je bouge les jambes, sert à rien. :idiot:

par **Arno D** le 20/08 11h03

ahah le con ^^
tire avec les jambes comme tout le monde et dis moi si tu passes sous les 7min au 2000m
j'ai un challenger : David approche des 7min il bon au rameur l'enfoiré :super_lol:

par **Rudy** le 20/08 11h05

Ca me parait rapide.
Tu veux pas la filmer que je vois le rythme ?

par **Arno D** le 20/08 11h18

ouais ok je vais voir ça avec lui cette semaine,
mais plus qu'un rythme rapide, c'est la force du tirage qui fera la différence

sur l'affichage complet t'as la cadence en haut à droite : le nombre de coup de rame à la seconde
david doit pas tirer à plus de 35 aller-retour à la min je pense

on te filmera ça

par **Rudy** le 20/08 11h20

Après, faut que je le batte mais ca me parait fort ce qu'il fait ton fils adoptif.

par **Arno D** le 20/08 11h23

ahah

nan mais attends il fait pas encore 7min hein
il s'en approche, je pense qu'il doit tenir 7min15 mais après il est mort pour la journée ^^

je le motive cette semaine pour annoncer une première perf

Chaîne YouTube · par **DavidL** le 20/08 11h40

J'ai tenu 3mn25 au 1000m cette semaine, après g arrété g t mort :lol:

(à la base g t parti pour un 2000 :idiot:

)
Il faut que j'essai de partir moins vite la prochaine fois! G de la force de tirage mais pas assez de cardio donc ça va être difficile!
Au 5000m, j'ai jms essayé mais ça doit vraiment pas être terrible! et puis j'aurais pas la patience de rester sur la machine plus de 10mn :idiot:

par **Rudy** le 20/08 11h43

Moi non plus

par **Marie** le 20/08 11h46

de vraies lopettes!!! lol :idiot:

par **Arno D** le 23/08 13h26

par **Rudy** le 23/08 13h36

Tu me les envoies avec ton résumé ?

par **Pragnooz** le 23/08 13h45

Victor a écrit:ahah le con ^^
tire avec les jambes comme tout le monde et dis moi si tu passes sous les 7min au 2000m
j'ai un challenger : David approche des 7min il bon au rameur l'enfoiré

On a fait le test rameur en cours : fallait faire le maximum de km en 10 min -> 2800 m , les 3km sont largement faisable