A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Patoche le 07/08/2011 20h43

Belle perf :cool:
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Messagepar Arno D le 07/08/2011 21h23

bof, vais essayer de faire un coup de temps en temps
5 reps avec 50kg de lest avant la fin de l'année ! :)
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Messagepar Rudy le 07/08/2011 22h08

Ce serait beau :)
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Messagepar Ripper le 07/08/2011 23h33

Tu l'aura tranquille :)
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Messagepar Elsabre le 08/08/2011 09h24

Belle perf aux dips, surtout si tu n'en fais jamais :cool: Image
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Messagepar Arno D le 11/08/2011 09h14

Rudy a écrit:Ce serait beau :)

Ripper a écrit:Tu l'aura tranquille :)


Ouais j'espère les gars ! :D

Elsabre a écrit:Belle perf aux dips, surtout si tu n'en fais jamais :cool: Image

nan c'est la merde j'ai un coude gauche et les épaules en carton :\
pour une rep ça va j'ai pas mal, mais sur une série de rep ça pique, du coup plus de dips depuis 1an je crois Image
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Messagepar Arno D le 11/08/2011 12h11

mon nouvel exo biceps
c'est pas optimal pour le développement, mais après moult essais c'est l'un des seuls exo qui ne me fait pas mal à mes tendinites d'avant-bras :confused: grâce à la prise neutre en bas
c'est pas grave, ce sera toujours mieux que de ne rien faire :)

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Messagepar Elsabre le 11/08/2011 12h38

Tu prend du muscle à chaque vidéo Image :cool:
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Messagepar Rudy le 11/08/2011 13h38

Ou alors il change d'éclairage à chaque vidéo. :idiot:
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Messagepar Arno D le 11/08/2011 22h39

Elsabre a écrit:Tu prend du muscle à chaque vidéo Image :cool:

tu exagères camarade :D

Rudy a écrit:Ou alors il change d'éclairage à chaque vidéo. :idiot:

ouais je crois que j'ai trouvé le bon endroit là :p
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Messagepar Patrice N. le 12/08/2011 07h30

Sympa le débardeur :cool:
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Messagepar Low le 12/08/2011 11h43

Ta un physique sympa :cool: C'est quoi tes objectifs, être complet ?

Ta salle c'est une salle de Fac/MJC ?
Ton seul adversaire, c'est toi même.
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Messagepar Arno D le 12/08/2011 12h00

merci :)

non, c'est une salle privée d'une petite ville

objectif : rien de précis, continuer à progresser en muscu et aussi faire un peu de CF à coté, là les circuits c'est parce que c'est l'été... l'hiver j'ai plus de mal à m'y tenir. Disons que ça me permet de faire une activité "cardio" à coté
et aussi l'objectif de pas me faire dépasser par ma femme niveau charge sur les barres :idiot:
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Messagepar Low le 12/08/2011 12h31

Ouep je vois, disons que forcément l'été c'est plus sympa, les entrainements en plein soleil etc.

Donc cet hiver, PDM pour devenir énorme ? :super_lol:
Ton seul adversaire, c'est toi même.
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Messagepar Marie le 15/08/2011 13h56

Victor a écrit:
Rudy a écrit:Ou alors il change d'éclairage à chaque vidéo. :idiot:

ouais je crois que j'ai trouvé le bon endroit là :p



c'est vrai l'éclairage fait beaucoup :idiot: :super_lol:
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Messagepar Fl@v le 19/08/2011 13h58

Super progression. :cool:

Les bras sont énormes sur la 2e photo !! :eek:
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Messagepar Mathieu R le 19/08/2011 20h08

Bien les dips :cool:
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Messagepar Arno D le 19/08/2011 20h57

Low a écrit:Donc cet hiver, PDM pour devenir énorme ? :super_lol:

Oh non pas autant que l'an passé, rudy m'a fait monté à 77kg pour passer 1x100kg au couché
et dire qu'à Bruxelles en juillet dernier j'en faisais 65,5kg :idiot: sont loin les 77 ^^

Fl@v a écrit:Super progression. :cool:

Les bras sont énormes sur la 2e photo !! :eek:

merci mec, 40cm à chaud Image

Mathieu R a écrit:Bien les dips :cool:

merci mat Image


petit test filmé ce soir des 'Knees to Elbows' version kipping que je maitrise depuis hier seulement
sauf que je tire beaucoup avec le dos :s

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Messagepar Marie le 19/08/2011 21h52

Victor a écrit:petit test filmé ce soir des 'Knees to Elbows' version kipping que je maitrise depuis hier seulement
sauf que je tire beaucoup avec le dos :s

Vidéo YouTube



:cool: :cool:

J'aimerais bien réussir à faire les 'Knees to Elbows' comme ça pour gagner du temps sur les crossfit !
ça devient carrément cardio en les exécutant de cette façon !

Par contre attention la tête, ça ne passe pas loin de la poutre ;) :idiot:
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Messagepar Rudy le 19/08/2011 22h23

Tu danses ? :)
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Messagepar DavidL le 19/08/2011 23h39

Marie a écrit: Par contre attention la tête, ça ne passe pas loin de la poutre ;) :idiot:


Je me sens visé la d'un coup :lol:
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Messagepar Arno D le 20/08/2011 09h18

Rudy a écrit:Tu danses ? :)

essais d'en faire autant grande couille :idiot:

le balancement facilite le mouvement, mais la rapidité permet d'en faire un plus grand nombre
au final niveau abdos on s'y retrouve donc
et à en juger par les courbatures que j'ai aujourd'hui, je vais en refaire plus souvent :p
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Messagepar Elsabre le 20/08/2011 10h14

Rudy te branche parce que c'est l'un des rares mouvements sur lequel il n'a pas été obligé de scaler* à Bruxelles ;) :idiot:

* “to scale” : lorsqu'un mouvement nous semble trop dur, on peux prendre un mouvement équivalent plus accessible, lorsqu’une charge prescrite dans un WOD nous semble trop lourde, on peut prendre plus léger, cette action se dit "to scale" en terminologie crossfit.
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Messagepar Rudy le 20/08/2011 11h25

Ouais, j'avoues que c'était facile ca pour moi :D

T'as un Concept 2 dans ta salle Victor ?
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Messagepar Arno D le 20/08/2011 11h51

ouais ya deux concept2

allez vas-y annonces tes temps sur 2000 5000 et 10000 :D
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Messagepar Rudy le 20/08/2011 11h52

Non, je voulais savoir, s'ils avaient déja marqué erreur puissance ?

A ma salle, je fous la résistance 10, et franchement, quand je tire à fond, ca plante direct. J'ai rien trouvé sur le net la dessus.
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Messagepar Arno D le 20/08/2011 12h00

nan jamais eu ce problème
j'ai des gars qui mettent 10 et qui monte à +650 watts

si ça s'trouve tu tires à 1000watts c'est pour ça que ça bug :idiot: :super_lol:
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Messagepar Rudy le 20/08/2011 12h01

Je vais réessayer pour voir. En plus, je tire qu'avec le dos. Même pas je bouge les jambes, sert à rien. :idiot:
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Messagepar Arno D le 20/08/2011 12h03

ahah le con ^^
tire avec les jambes comme tout le monde et dis moi si tu passes sous les 7min au 2000m
j'ai un challenger : David approche des 7min il bon au rameur l'enfoiré :super_lol:
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Messagepar Rudy le 20/08/2011 12h05

Ca me parait rapide.
Tu veux pas la filmer que je vois le rythme ?
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Messagepar Arno D le 20/08/2011 12h18

ouais ok je vais voir ça avec lui cette semaine,
mais plus qu'un rythme rapide, c'est la force du tirage qui fera la différence ;)

sur l'affichage complet t'as la cadence en haut à droite : le nombre de coup de rame à la seconde
david doit pas tirer à plus de 35 aller-retour à la min je pense

on te filmera ça :p
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Messagepar Rudy le 20/08/2011 12h20

Après, faut que je le batte mais ca me parait fort ce qu'il fait ton fils adoptif. :p
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Messagepar Arno D le 20/08/2011 12h23

ahah :lol:

nan mais attends il fait pas encore 7min hein
il s'en approche, je pense qu'il doit tenir 7min15 mais après il est mort pour la journée ^^

je le motive cette semaine pour annoncer une première perf :p
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Messagepar DavidL le 20/08/2011 12h40

J'ai tenu 3mn25 au 1000m cette semaine, après g arrété g t mort :lol: (à la base g t parti pour un 2000 :idiot: )
Il faut que j'essai de partir moins vite la prochaine fois! G de la force de tirage mais pas assez de cardio donc ça va être difficile!
Au 5000m, j'ai jms essayé mais ça doit vraiment pas être terrible! et puis j'aurais pas la patience de rester sur la machine plus de 10mn :idiot:
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Messagepar Rudy le 20/08/2011 12h43

Moi non plus :D
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Messagepar Marie le 20/08/2011 12h46

de vraies lopettes!!! lol :idiot:
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Messagepar Arno D le 23/08/2011 14h26

.
Fichiers joints
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Messagepar Rudy le 23/08/2011 14h36

Tu me les envoies avec ton résumé ? :D
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Messagepar Pragnooz le 23/08/2011 14h45

Victor a écrit:ahah le con ^^
tire avec les jambes comme tout le monde et dis moi si tu passes sous les 7min au 2000m
j'ai un challenger : David approche des 7min il bon au rameur l'enfoiré :super_lol:


On a fait le test rameur en cours : fallait faire le maximum de km en 10 min -> 2800 m , les 3km sont largement faisable
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Messagepar Aurélien.F le 23/08/2011 15h13

Vraiment un bon physique :cool: .
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