A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Rudy le 14/10 17h46

:idiot:

Heureusement qu'il prend, tu connais pas son coach ? :super_lol:
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Messagepar John Tyler le 15/10 07h04

Nikel Victor :cool:
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar Fabrice SP le 15/10 07h46

Pour les pistols, tu les fs tjs en alterné ?

L'effet hypertrophique serait probablement plus prononcé avec tt d'une même jambe. Mais mentalement c'est encore + difficile car ça double l'effort.

Impressionnant en tt cas !
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Messagepar Arno D le 15/10 18h51

Merci les mecs :super_lol: :D

Fab, les pistols non : je les fais alterné uniquement pour la série longue à PDC, genre 50reps et plus
c'est juste pour le fun

sinon en training ça reste de la série courte (8-15) sur la même jambe, et lesté :)
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Messagepar Silver le 19/10 04h18

pas mal les bras :cool:
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Messagepar Arno D le 09/12 14h37

Extrait séance jambe que je fais en ce moment

du SDT JT avec élastique, en super-set post-fatigue avec du 'stability ball hamstring curl'

suivi de séries de pistols lestés à 10kg

enfin des fentes avec haltères pour finir

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Messagepar Elsabre le 09/12 14h41

Tu l’exécute super bien le "stability ball hamstring curl", moi j'ai tendance à poser le cul au sol alors que toi tu reste bien gainé du début à la fin Image, après le SDT jambes tendues ça doit bien te cramer les ischios cet exo :cool:
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Messagepar Arno D le 09/12 14h47

ouais j'aime bien, mais ça tape pas assez pour le faire seul
c'est pour ça qu'en postfatigue là il dégomme bien :D

j'ai mis les ischios en premier dans ma séance pour leur donner la priorité mais alors arrivé au pistol putain dur sans ischios :ill: les premières descentes sont rapides !
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Messagepar Arno D le 23/03 16h29

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Messagepar Siroj le 23/03 16h50

La veine du biceps qui triple de volume entre le début et la fin de la série :cool:
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Messagepar Arno D le 23/03 22h55

j'ai pas fait gaffe :)
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Messagepar mat43 le 23/03 23h27

beau physique :cool:
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Messagepar Arno D le 25/03 08h55

merci ;)
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Messagepar Arno D le 26/03 15h51

ben c'est toujours pas ça niveau pose, ni niveau du grand dorsal... tant pis :super_lol: :idiot:
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DSCF4901.jpg
DSCF4899.jpg
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Messagepar Elsabre le 26/03 15h56

Oui j'ai l'impression que tu prend tout dans les trapèzes, on ne peut pas tout avoir mec :cool:
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Messagepar Arno D le 26/03 16h31

ouep tant pis je bombarde et pis c'est tout :cool:

tiens mon essai de ce matin, j'en avais pas refait depuis l'année dernière

niveau musculaire les KtoE travaillent mieux les abdos car j'enroule presque pas sur les TtoB
plus je fatigue et plus je m'aide du dos en me reculant de la barre
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Messagepar Elsabre le 26/03 16h35

Il est super ton mouvement la, tu as un beau kipping et justement c'est avec le dos qu'il faut initier le mouvement, en t’éloignant de la barre comme tu le fais.
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Messagepar Arno D le 26/03 16h37

merci phi,
j'ai l'impression que c'est le pull-over H qui m'a donné la force dans le dos de rabattre les bras tendu
un peu comme quand j'essayais de faire le front lever bras complètement tendus
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Messagepar Elsabre le 26/03 16h39

Les muscles-up aussi ça a du t'aider, la première partie du mouvement c'est presque un pull-over à pdc en fait.
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Messagepar Arno D le 01/04 08h31

fait lgtps que j'ai pas fait de MU mais c'est clair que ça aide :p
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Messagepar Rudy le 01/04 09h08

On dirait un mec qui fait du Crossfit !! :super_lol:
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Messagepar bastien402 le 01/04 09h18

:D

de belles epaules victor :cool:
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Messagepar Max le 01/04 09h19

Putain ouais les deltos de rêve :cool:
Instagram : instagram.com/max_csn/

▪█───────█▪ ♥
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Messagepar Arno D le 01/04 09h22

Rudy a écrit:On dirait un mec qui fait du Crossfit !! :super_lol:

toi la frite retourne faire de la pirogue va ! :o :idiot:

merci les mecs
mais je reste une crevette hein ! :D
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Messagepar Cyril le 01/04 13h34

T'en es content de tes cheveux ?
:idiot:
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Messagepar Arno D le 02/04 09h11

non c'est trop d'entretien :idiot:
vais bientôt rejouer de la tondeuse :cool:
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Messagepar Arno D le 30/06 14h58

petit up aux couleurs de SP :cool:
Fichiers joints
debardeur SP pouces - Copie.jpg
debardeur SP cage - Copie.jpg
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Messagepar Juve le 30/06 16h12

Ca progresse bien :cool:
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Messagepar Patoche le 30/06 16h47

Les lunettes de soleil :cool: Le débardeur :cool: Le physique :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar Arno D le 01/07 07h56

merci les mecs :)

pour info c'est un taille M, pour 1m72 75kg, et je n'vois bientôt plus mes abdos :idiot:
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Messagepar Cyril le 01/07 16h12

Tant que tu vois encore ta b... :idiot:
Belle progression capillaire :cool:
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Messagepar Arno D le 01/07 20h29

t'as vu ça hein :D
je pense à toi chaque fois que je me coiffe :cool:
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Messagepar Arno D le 06/12 14h05

déterrage :cool:
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sp_back.jpg
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Messagepar Arno D le 14/12 13h28

reprise du curl incliné, en faisant gaffe cette fois à mes périostites :)

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Messagepar taji le 14/12 17h11

Propre !

Les épaules ont l'air énormes sur la photo de dos :cool:
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Messagepar Rudy le 15/12 10h33

Pas mal.... :super_lol:
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Messagepar Arno D le 21/12 10h33

Je crois que j'ai trouvé mon nouvel exo bras pour les prochains mois :) (en plus du CI of course)

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Messagepar Rudy le 21/12 18h25

On remarque surtout le t-shirt SP en vente dans la salle ! :D
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Messagepar Arno D le 22/02 10h28

Ma nouvelle manière d’exécuter mon curl incliné :cool:
qui d'ailleurs va bientôt s'appeler curl à plat :idiot:

Aucun souci au niveau de l'étirement, pour le moment il n'y a pas lourd et ça ne tire pas sur le tendon :)

Full amplitude comme d'hab, et strict
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Messagepar Arno D le 01/03 09h17

4x5@108
pdc 68.5kg

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