Arno D : Photos et Vidéos

par **Rudy** le 14/10/2011 18h46

Heureusement qu'il prend, tu connais pas son coach ? :super_lol:

par **John Tyler** le 15/10/2011 08h04

Nikel Victor :cool:

par **Fabrice SP** le 15/10/2011 08h46

Pour les pistols, tu les fs tjs en alterné ?

L'effet hypertrophique serait probablement plus prononcé avec tt d'une même jambe. Mais mentalement c'est encore + difficile car ça double l'effort.

Impressionnant en tt cas !

par **Arno D** le 15/10/2011 19h51

Merci les mecs :super_lol:

Fab, les pistols non : je les fais alterné uniquement pour la série longue à PDC, genre 50reps et plus
c'est juste pour le fun

sinon en training ça reste de la série courte (8-15) sur la même jambe, et lesté

Vidéos Youtube · par **Silver** le 19/10/2011 05h18

pas mal les bras :cool:

par **Arno D** le 09/12/2011 15h37

Extrait séance jambe que je fais en ce moment

du SDT JT avec élastique, en super-set post-fatigue avec du 'stability ball hamstring curl'

suivi de séries de pistols lestés à 10kg

enfin des fentes avec haltères pour finir

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 09/12/2011 15h41

Tu l’exécute super bien le "stability ball hamstring curl", moi j'ai tendance à poser le cul au sol alors que toi tu reste bien gainé du début à la fin

, après le SDT jambes tendues ça doit bien te cramer les ischios cet exo :cool:

par **Arno D** le 09/12/2011 15h47

ouais j'aime bien, mais ça tape pas assez pour le faire seul
c'est pour ça qu'en postfatigue là il dégomme bien

j'ai mis les ischios en premier dans ma séance pour leur donner la priorité mais alors arrivé au pistol putain dur sans ischios :ill:

les premières descentes sont rapides !

par **Arno D** le 23/03/2012 17h29

par **Siroj** le 23/03/2012 17h50

La veine du biceps qui triple de volume entre le début et la fin de la série :cool:

par **Arno D** le 23/03/2012 23h55

j'ai pas fait gaffe

par **mat43** le 24/03/2012 00h27

beau physique :cool:

par **Arno D** le 25/03/2012 09h55

merci

par **Arno D** le 26/03/2012 16h51

ben c'est toujours pas ça niveau pose, ni niveau du grand dorsal... tant pis :super_lol:

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 26/03/2012 16h56

Oui j'ai l'impression que tu prend tout dans les trapèzes, on ne peut pas tout avoir mec :cool:

par **Arno D** le 26/03/2012 17h31

ouep tant pis je bombarde et pis c'est tout :cool:

tiens mon essai de ce matin, j'en avais pas refait depuis l'année dernière

niveau musculaire les KtoE travaillent mieux les abdos car j'enroule presque pas sur les TtoB
plus je fatigue et plus je m'aide du dos en me reculant de la barre

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 26/03/2012 17h35

Il est super ton mouvement la, tu as un beau kipping et justement c'est avec le dos qu'il faut initier le mouvement, en t’éloignant de la barre comme tu le fais.

par **Arno D** le 26/03/2012 17h37

merci phi,
j'ai l'impression que c'est le pull-over H qui m'a donné la force dans le dos de rabattre les bras tendu
un peu comme quand j'essayais de faire le front lever bras complètement tendus

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 26/03/2012 17h39

Les muscles-up aussi ça a du t'aider, la première partie du mouvement c'est presque un pull-over à pdc en fait.

par **Arno D** le 01/04/2012 09h31

fait lgtps que j'ai pas fait de MU mais c'est clair que ça aide

par **Rudy** le 01/04/2012 10h08

On dirait un mec qui fait du Crossfit !! :super_lol:

par **bastien402** le 01/04/2012 10h18

de belles epaules victor :cool:

par **Max** le 01/04/2012 10h19

Putain ouais les deltos de rêve :cool:

par **Arno D** le 01/04/2012 10h22

Rudy a écrit:On dirait un mec qui fait du Crossfit !!

toi la frite retourne faire de la pirogue va !

merci les mecs
mais je reste une crevette hein !

par **Cyril** le 01/04/2012 14h34

T'en es content de tes cheveux ?
:idiot:

par **Arno D** le 02/04/2012 10h11

non c'est trop d'entretien :idiot:

vais bientôt rejouer de la tondeuse :cool:

par **Arno D** le 30/06/2012 15h58

petit up aux couleurs de SP :cool:

par **Juve** le 30/06/2012 17h12

Ca progresse bien :cool:

par **Patoche** le 30/06/2012 17h47

Les lunettes de soleil :cool:

Le débardeur :cool:

Le physique :cool:

par **Arno D** le 01/07/2012 08h56

merci les mecs

pour info c'est un taille M, pour 1m72 75kg, et je n'vois bientôt plus mes abdos :idiot:

par **Cyril** le 01/07/2012 17h12

Tant que tu vois encore ta b... :idiot:

Belle progression capillaire :cool:

par **Arno D** le 01/07/2012 21h29

t'as vu ça hein

je pense à toi chaque fois que je me coiffe :cool:

par **Arno D** le 06/12/2012 15h05

déterrage

par **Arno D** le 14/12/2012 14h28

reprise du curl incliné, en faisant gaffe cette fois à mes périostites

http://www.youtube.com/user/Tajizfitness · par **taji** le 14/12/2012 18h11

Propre !

Les épaules ont l'air énormes sur la photo de dos :cool:

par **Rudy** le 15/12/2012 11h33

Pas mal.... :super_lol:

par **Arno D** le 21/12/2012 11h33

Je crois que j'ai trouvé mon nouvel exo bras pour les prochains mois

(en plus du CI of course)

par **Rudy** le 21/12/2012 19h25

On remarque surtout le t-shirt SP en vente dans la salle !

par **Arno D** le 22/02/2013 11h28

Ma nouvelle manière d’exécuter mon curl incliné :cool:

qui d'ailleurs va bientôt s'appeler curl à plat :idiot:

Aucun souci au niveau de l'étirement, pour le moment il n'y a pas lourd et ça ne tire pas sur le tendon

Full amplitude comme d'hab, et strict

par **Arno D** le 01/03/2013 10h17

4x5@108
pdc 68.5kg

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