A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Anthony M. le 02/07 13h12

Vous me motivé là, cette été j'attaque, le temp de retrouver la salle :cool: :cool:
Ad infinitum
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Messagepar Rudy le 02/07 13h25

Top Victor !! C'est l'exercice qui te sauvera les cuisses la !
Explose now !
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Messagepar BodyGilles le 02/07 14h01

Tu te penches correctement pour avoir ton équilibre et un mouvement fluide, tu devrais pas trop te remettre en question pour ça.
After the game, the king and the pawn go into the same box
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Messagepar Raph92 le 02/07 14h05

Impressionnant la facilité que tu as sur ce mouvement. :eek: :cool:
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Messagepar Mathieu R le 02/07 17h52

Super mouvement :eek: je suis jaloux, si il y a bien un mouvement que je suis pas prêt de maitriser c'est celui la.

Petite question: Penses tu que d'avoir un disque de fonte à bout de bras soit le plus judicieux? je me dis qu'au bout d'un moment, c'est la force de tes epaules qui limitera la charge utilisée plus que la faiblesse des cuisses. Peux tu garder le disque contre le torse( perte d'equilibre dans ce cas la peut etre?) . Tu n'as pas de veste lestée dans ta salle? est-ce que tu penses qu'un sac dos à l'ancienne c'est jouable (ou pareil perte d'equilibre ?) .

Je te pose ces questions vu que je ne peux pas tester moi même :idiot:
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Messagepar Arno D le 03/07 12h26

Anthony M. a écrit:beau mouvement :-)

merci mec :-)

Elsabre a écrit:Top ton squat 1 jambe, le mouvement est beau car l'amplitude est bien profonde

yep merci, j'espère bientôt pouvoir enlever la cale (ça ne devrait plus tarder ^^ )

Rudy a écrit:Top Victor !! C'est l'exercice qui te sauvera les cuisses la !
Explose now !

thx coach, le truc c'est que je sens pas des masses les quads dessus, je ramasse vraiment tout dans les fessiers et un peu dans les ischios, mais je vais continuer quand même j'adore ce mouvement :p

BodyGilles a écrit:Tu te penches correctement pour avoir ton équilibre et un mouvement fluide, tu devrais pas trop te remettre en question pour ça.

ouais c'est parce qu'en fait je trouvais que FranckB penchait moins sur le sien, après ça dépend aussi des morpho :-)

Raph92 a écrit:Impressionnant la facilité que tu as sur ce mouvement. :eek:

j'me rends pas compte, je me suis jamais entrainé pour, un jour j'ai dit "tiens j'essaierai bien ce truc, et paf j'ai réussi direct" j'ai beaucoup de chance sur ce coup :D

Mathieu R a écrit:Petite question: Penses tu que d'avoir un disque de fonte à bout de bras soit le plus judicieux? je me dis qu'au bout d'un moment, c'est la force de tes epaules qui limitera la charge utilisée plus que la faiblesse des cuisses. Peux tu garder le disque contre le torse( perte d'equilibre dans ce cas la peut etre?) . Tu n'as pas de veste lestée dans ta salle? est-ce que tu penses qu'un sac dos à l'ancienne c'est jouable (ou pareil perte d'equilibre ?) .

Je te pose ces questions vu que je ne peux pas tester moi même :idiot:

ahah en fait à la base j'ai pris un poids de 5 pour m'équilibrer un peu, je trouve le mouvement plus simple avec
mais du coup le coach (rudy) a vu là un bon moyen de se lester et durcir ainsi le mouvement :idiot: alors que moi c'était pas mon but lol
alors après oui le poids dans le dos je sens que ça va pas être évident, en revanche en tenant contre soit un KB ça peut être bien
je ferai différents tests la semaine prochaine si j'y pense, et au pire ben on essaiera ensemble à bruxelles ^^
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Messagepar Arno D le 03/07 14h08

j'essaie de me mettre au front lever
pas évident... 3ème ou 4ème fois que j'essaie... d'ici la fin de l'été j'espère que j'enchainerai mieux :)

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Messagepar Elsabre le 03/07 14h14

Tu y arrive déjà très bien :cool: , tu progresse vachement en ce moment :eek: (la perte de poids doit aider pas mal non ?), prochaine étape: réussir à garder la position en statique quelques secondes (moi je n'y arrive pas du tout pour le moment).
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Messagepar Arno D le 03/07 14h19

merci phil, mes perfs muscu se sont envolées cette année grâce à rudy et depuis 2 mois avec 9kg de moins ouais je me sens renaitre :super_lol:

j'ai passé l'année à coacher marie et d'autres sur des circuits sans en avoir jamais fait un seul, depuis mon régime et surtout depuis qu'une rencontre est prévue, je me suis motivé à faire du circuit et des exos hors muscu classique, et je me surprends à plutôt bien maitriser rapidement certaines nouveautés :)
je suis encore loin de ton niveau mais j'y travaille :)
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Messagepar Elsabre le 03/07 14h26

Tu es meilleur que moi sur certains mouvements et moi meilleur sur d'autre, et justement c'est cette petite émulation qui est cool, par exemple ces derniers jours tu m'a bien motivé pour essayer de progresser aux squats à 1 jambes :cool:
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Messagepar Alain-SPN le 03/07 18h57

Fort au front lever :eek:

Maintenant que je pratique ces exos, je prends conscience de votre gros niveau à Elsabre et toi.
J'espère l'atteindre un jour.
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Messagepar Arno D le 05/07 08h23

Elsabre a écrit:... justement c'est cette petite émulation qui est cool, par exemple ces derniers jours tu m'a bien motivé pour essayer de progresser aux squats à 1 jambes :cool:

pareil, parmi ta panoplie d'exo c'est les muscleup que j'aimerai te piquer... mais je capitule il me manque un truc
j'attends le 17 pour voir si je pigerai mieux en le voyant faire directement :D

prochain objectif j'aimerais réussir les HSPU, là pour le moment faut me tenir les jambes plaquées au mur pour que j'y arrive, donc je vais bosser mon équilibre et on verra :)

Alain-SPN a écrit:Maintenant que je pratique ces exos, je prends conscience de votre gros niveau à Elsabre et toi.
J'espère l'atteindre un jour.

Elsabre est clairement fort :cool:
par contre tu te trompes sur moi crois moi, je fais illusion avec 2 ou 3 exos "exotiques" mais sinon rien de grandiose ;)
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Messagepar Elsabre le 05/07 15h23

Victor a écrit:parmi ta panoplie d'exo c'est les muscleup que j'aimerai te piquer... mais je capitule il me manque un truc
j'attends le 17 pour voir si je pigerai mieux en le voyant faire directement :D

Le 17 tu en passe un je te le garantie.
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Messagepar Arno D le 05/07 16h29

ahah t'es bien optimiste :D
je te fais confiance alors ;-)

en attendant mon poulain s'entraine aux DU

on voit pas bien la corde mais on l'entend ^^
j'ai pas compté, doit y en avoir une cinquantaine
moi j'en tire à peine 6 d'affilé :idiot:
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Messagepar sebinou91 le 05/07 18h35

La classe :cool:
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Messagepar Patoche le 06/07 11h14

:eek: Balèse! J'en enchaine 2-3... :p
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar SuperBrother le 06/07 13h18

Putin, super bon rythme en plus :super_lol:
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Messagepar Marie le 06/07 18h03

Elsabre a écrit:
Victor a écrit:parmi ta panoplie d'exo c'est les muscleup que j'aimerai te piquer... mais je capitule il me manque un truc
j'attends le 17 pour voir si je pigerai mieux en le voyant faire directement :D

Le 17 tu en passe un je te le garantie.


J'espère que j'en passerai au moins un aussi lol
c'est pas gagné !!

Victor a écrit:en attendant mon poulain s'entraine aux DU

on voit pas bien la corde mais on l'entend ^^
j'ai pas compté, doit y en avoir une cinquantaine


Super les DU :)

C'est David, mon coéquipier au top pour les crossfit team qu'on fait! :D
une grande motivation depuis quelques mois qui paie avec de très bons résultats ;)
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Messagepar Seph le 06/07 18h50

Marie est plus musclé que Victor en fait? :super_lol: :idiot: :idiot:
Super Fayble ™

Mon PSEUDO c'est SEPH S-E-P-H!!!!
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Messagepar Arno D le 06/07 19h31

ou pas...
enfoiré :idiot: :super_lol:
Fichiers joints
DSCN1412.JPG
y a 2 semaines
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Messagepar Rudy le 06/07 20h19

File moi la photo par mail :)
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Messagepar Seph le 06/07 20h32

La différence se joue à rien. :super_lol: :idiot: :idiot:
Super Fayble ™

Mon PSEUDO c'est SEPH S-E-P-H!!!!
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Messagepar Arno D le 09/07 11h38

squat une jambe sans la cale maintenant :)

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Messagepar Rudy le 09/07 11h43

Facile ! :)
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Messagepar Elsabre le 09/07 11h45

Comme on le répète souvent il n'y a pas de mystère, l'entrainement ca fini par payer :cool: Image
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Messagepar Antonin01 le 09/07 13h39

Pas mal la dernière photo, tu rends bien dessus ;)
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Messagepar Arno D le 10/07 19h48

merci les gars, mais non je suis pas si facile que ça,
c'est quand même galère, à raison d'une rep par semaine j'espère en claquer 20 à la fin de l'été :)
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Messagepar Arno D le 11/07 14h56

Circuit d'hier aprèm sous le soleil écrasant du nord :idiot:

1er circuit :
10 sauts
15 pompes
15 toes to bar
= 7 tours 23min


2ème circuit :
12 pompes aux anneaux
15 situp
8 squat une jambe (avec 4kg)
= 6 tours 14min
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Messagepar Ripper le 11/07 15h04

Pas mal :D

Les sauts tu pouvais pas sauté et juste te laisser retomber en arrière plutôt que descendre de la table à chaque fois? :p
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Messagepar Anthony M. le 11/07 15h10

j'avais pas maté le nom des éxos, sur le coup je croyais que t'allais te foutre en équilibre :eek: :idiot:

très belle séance et bonnes perfs :cool:
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Messagepar Arno D le 11/07 15h20

Ripper a écrit:Les sauts tu pouvais pas sauté et juste te laisser retomber en arrière plutôt que descendre de la table à chaque fois?

si bien-sur mais je trouvais plus fun de redescendre sur les cotés, ça fait un peu cardio ^^
j'ai vu ça dans une vidéo d'elsabre :)

Anthony M. a écrit:j'avais pas maté le nom des éxos, sur le coup je croyais que t'allais te foutre en équilibre :eek: :idiot:

le dingue :idiot:

merci les gars ;)
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Messagepar Elsabre le 11/07 16h50

Moi aussi je trouve ca plus safe de redescendre de la table par le coté (au moins pendant les training) pour éviter l'accumulation de choc (c'est le papy qui parle la).

Tu commence à vraiment te transformer physiquement Victor, tu fais de plus en plus athlétique :cool: Image

Les squat pistol tu maitrise carrément bien sur la 2eme vid (et Marie, si c'est elle qui film, elle n'a pas l'air commode :p :idiot: ).
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Messagepar Ragnarokr le 11/07 18h06

Super sympa ces vidéos.
Les sauts et le squat 1 jambe, c'est super impressionnant! Bravo, t'es vraiment un sportif complet :)

Victor et Elsabre, vous me donnez trop envie d'aller m’entraîner dehors avec vos vidéos.
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Messagepar Rudy le 11/07 18h14

Y'a du soleil dans le nord !! :cool:
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Messagepar Patoche le 11/07 19h54

Incroyable la facilité avec laquelle tu effectue les squats 1 jambes :eek: .

Bien sympa tes vidéos, et bon physique! :cool:
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« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar Arno D le 12/07 07h56

Elsabre a écrit:Tu commence à vraiment te transformer physiquement Victor, tu fais de plus en plus athlétique :cool: Image

merci mec, venant de toi vu ton niveau et ton physique ça me fait plaiz ;-)

Elsabre a écrit:Les squat pistol tu maitrise carrément bien sur la 2eme vid (et Marie, si c'est elle qui film, elle n'a pas l'air commode :idiot: ).

ouais ouais c'est elle qui filme lol elle râle beaucoup ^^
ben les pistols j'ai un peu galéré car dans l'herbe c'est pas super pour l'appui, et puis suis toujours incapable de les faire au sol sans tenir de poids devant, c'est relou j'ai pas d'équilibre sinon

Ragnarokr a écrit:Super sympa ces vidéos.
Les sauts et le squat 1 jambe, c'est super impressionnant! Bravo, t'es vraiment un sportif complet :-)
Victor et Elsabre, vous me donnez trop envie d'aller m’entraîner dehors avec vos vidéos.

merci mais j'invente rien je m'inspire pas mal des vidéos d'elsabre ;-)
ouais dehors c'est top j'y prends goût !

Rudy a écrit:Y'a du soleil dans le nord !!

espèrons qu'il y aura aussi dimanche :idiot:

Patoche a écrit:Incroyable la facilité avec laquelle tu effectue les squats 1 jambes :eek: .
Bien sympa tes vidéos, et bon physique!

merci mec :-)

PS : putain relou la limitation des smileys par post quand on fait un multiquote pour répondre !!!!
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Messagepar Rudy le 12/07 09h35

Prépare les mouchoirs pour pleurer dimanche ! :cool:
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Messagepar Arno D le 13/07 09h26

et toi prépares ton sac à vomi :cool:
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Messagepar Rudy le 13/07 09h31

Le mec sort mes blagues ! :D

Je ferais la compète avec ta femme. Toi, tu prépareras les sandwichs. :idiot:
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Messagepar Marie le 13/07 16h53

Rudy a écrit:Je ferais la compète avec ta femme. Toi, tu prépareras les sandwichs. :idiot:

tu n'as aucune chance contre moi :cool:
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