A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Seph le 23/06 14h14

Enfin je peux mettre un visage sur ton pseudo! ;)
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Messagepar xot le 23/06 14h33

j'aime bien ton dos :cool:
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Messagepar Arno D le 24/06 07h39

Seph a écrit:Enfin je peux mettre un visage sur ton pseudo! ;)

étonné que tu ais repéré mon pseudo, je ne poste plus bcp depuis 1an :)

xot a écrit:j'aime bien ton dos :cool:

pourtant il est loin d'être bien :super_lol:
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Messagepar Elsabre le 24/06 08h28

Comment tu es facile sur les squat pistol :eek:

Ton physique s'améliore de plus en plus aussi :cool:
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Messagepar Rudy le 24/06 12h53

Ouais, il est fort au Squat à une jambe le petit. :D
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Messagepar Seph le 24/06 13h43

Même si tu postes moins qu'avant, j'ai lu pas mal de tes réponses ces 6 derniers mois et ton avatar m'a marqué. ;)

Je suis allé vérifié pour pas dire de connerie, c'est bien toi le copain/mari de Marie non?
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Messagepar Arno D le 24/06 13h56

Elsabre a écrit:Comment tu es facile sur les squat pistol :eek:

merci mec, mais j'ai encore besoin d'une cale
les 8/9kg que j'ai perdu m'ont fait du bien sur cet exo que je ne pratique que depuis 3 semaines
objectif réussir à les faire au sol, pour ensuite me lancer sur les traces de FranckB :super_lol:

Rudy a écrit:Ouais, il est fort au Squat à une jambe le petit. :D

merci coach ^^
j'peux pas être nul partout, faut bien que je sois à l'aise qqpart :idiot:

Seph a écrit:Je suis allé vérifié pour pas dire de connerie, c'est bien toi le copain/mari de Marie non?

tout à fait, et accessoirement je suis aussi son 2ème coach (après la grande tige)
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Messagepar Rudy le 24/06 18h39

C'est lui qui fait la vaisselle à la maison :idiot:
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Messagepar Mathieu R le 24/06 18h44

Bien le circuit :cool:
ça s'entraine en douce :idiot: , you know the 17 juillet is coming :super_lol:
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Messagepar Arno D le 24/06 18h48

Rudy a écrit:C'est lui qui fait la vaisselle à la maison : idiot :

m'en fou on mange pas bcp en ce moment :idiot:

Mathieu R a écrit:ça s'entraine en douce :idiot: , you know the 17 juillet is coming :super_lol:

ouais carrément, pour essayer de pas trop être à la traîne :p


bon sinon aujourd'hui j'ai même pas mal aux quads :-( par contre les fessiers !! :eek:
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Messagepar Silver le 25/06 04h38

la salle me fait toujours sourire, on dirait qu'il n'y a pas interet de lacher une goutte de sueur :super_lol:
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Messagepar Alain-SPN le 25/06 04h47

Cool les vidéos :cool:

Tu fais encore des entraînements en split classiques ou tu ne fais plus que des circuits?
En tous les cas ça semble bien te réussir!
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Messagepar Arno D le 25/06 07h43

Silver a écrit:la salle me fait toujours sourire, on dirait qu'il n'y a pas interet de lacher une goutte de sueur :super_lol:

pourquoi ?

Alain-SPN a écrit:Cool les vidéos :cool:

Tu fais encore des entraînements en split classiques ou tu ne fais plus que des circuits?
En tous les cas ça semble bien te réussir!

Merci mec ! Ouais ouais je m'entraine encore classique, et un circuit par semaine, je m'y suis remis depuis que je sais que je vais à bruxelles avec les autres camarades pour faire un crossfit, faut que je sois au mieux :D

pour le classique c'est rudy qui me coach et ça me réussi sacrément bien la méthode coia !

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Messagepar Patrice N. le 25/06 08h59

Mignon :idiot:



Non sérieusement c'est cool :cool:
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Messagepar Rudy le 25/06 09h35

C'est la future salle Hardcore du nord la !! :cool:
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Messagepar Silver le 25/06 14h28

Parce que ça à l'air tout nickel !
Le parquet, les petits arbustes, les mousses pour pas abîmer le sol, pas beaucoup de bruit, ... :D
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Messagepar Arno D le 25/06 15h01

C'est une salle loisir, mais t'inquiètes ça pousse et surtout ça gueule dans les circuits :D

après pour l'ambiance on (marie et moi) s'entraine tjs quand la salle est la plus calme entre midi et deux, comme ça pépère
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Messagepar Arno D le 25/06 15h20

Patrice N. a écrit:Mignon :idiot:

Non sérieusement c'est cool :cool:

merci vieux :D t'auras le droit à un avatar tout neuf cet été si t'es tout beau :p
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Messagepar Arno D le 26/06 11h39

.
Fichiers joints

DSCF3178.JPG [ 104.41 Kio ]

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Messagepar Anthony M. le 26/06 12h02

:cool: :cool: :cool: superbe
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Messagepar Raphael le 26/06 13h30

bon physique, entraînements sympa, t'es dans le vrai :cool:
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Messagepar Rudy le 27/06 16h28

Quel dos ! :cool:
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Messagepar Arno D le 29/06 20h28

Anthony M. a écrit::cool: superbe

merci mec :)

Raphael a écrit:bon physique, entraînements sympa, t'es dans le vrai :cool:

merci, ouais je m'éclate à faire ça en plus de ma muscu classique
hâte d'avoir des KB pour m'amuser comme tu le fais en ce moment :p

Rudy a écrit:Quel dos ! :cool:

wesh coach ^^
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Messagepar Arno D le 29/06 20h32

exos de ce soir

50x toes to bar pour le temps = 5min49 :confused:
mais ça progresse...

extrait


puis test d'un nouvel exo dont j'ignore le nom, assez sympa mais dur !
en mode tabata avec le gymboss


au final =
Fichiers joints

DSCF3300.JPG [ 88.69 Kio ]

DSCF3297 (copie).JPG
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Messagepar Rudy le 29/06 20h35

T'as jamais été aussi sec je crois ! :D
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Messagepar Elsabre le 29/06 20h56

Tu es niquel sur la dernière photo :cool:
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Messagepar Arno D le 29/06 21h46

Rudy a écrit:T'as jamais été aussi sec je crois ! :D

c'est grâce à ton travail coach :D
et aussi grâce aux qqs glucides supplémentaires que tu m'as accordé depuis qqs jours, avec ça j'ai un peu regonflé
du moins à chaud c'est plus flagrant parce que là... :idiot:

Elsabre a écrit:Tu es niquel sur la dernière photo :cool:

merci phil
t'as déjà essayé l'exo "pompe abdos" ? première fois j'essaie et bof quoi ça me crame un peu les lombaires, je crois que sur la pompe je gaine pas terrible du coup je cambre et c'est pour ça, enfin je sais pas faudra que je reteste voir :idea:
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Messagepar DarkTanner le 29/06 21h57

salut !

pas mal ton "six pack" :cool:
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Messagepar Mathieu R le 29/06 22h45

Ton exo "pompe + abdos" c'est les "atomic pushup" tres connu des possesseurs de TRX :cool:

ça s'entraine dur, je vais devoir me bouger les fesses alors moi aussi :ill:

Beau physique ;)
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Messagepar Alain-SPN le 29/06 23h49

Très bon physique :cool:

Pour les atomic pushups, Christophe Carrio recommande de garder le dos cambré sur un exercice similaire (celui en position de pompes, tibias sur un swiss ball et où tu ramènes les genou contre le torse (cf. Sculptez vos Abdos si tu l'as) pour pas mettre le dos en position de vulnérabilité. Je sais pas dans quelle mesure c'est recommandable là, mais j0imagine que oui.
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Messagepar Elsabre le 30/06 07h52

Victor a écrit:merci phil
t'as déjà essayé l'exo "pompe abdos" ?

Oui en ce moment je fais cet exo environ 1 fois par semaine, intégré dans un petit circuit pour les abdos, par contre je ne fais que la partie "abdos" et pas la partie "pompes", j'aime bien cet exo car ca combine travail de gainage et mouvement dynamique.
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Messagepar Anthony M. le 30/06 08h09

:cool: , sangle abdos de folie là :cool:
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Messagepar Arno D le 30/06 09h55

@ DarkTanner et AnthonyM = merci les gars mais n'exagérons rien c'est pas non plus extraordinaire, c'est juste la diète de rudy qui a viré une partie du gras qu'il y avait dessus :D

@ MathieuR = ouais j'ai piqué l'idée sur les vidéo promo du trx :super_lol:

@ Alain = mince c'est un des rares de carrio que j'ai pas, mais j'ai compris ce que tu voulais dire, je verrai au prochain test, merci mec ;)

@ phil = ouais je vais essayer aussi sans la partie pushup ça sera déjà moins galère ^^ thx man
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Messagepar mat43 le 30/06 18h11

superbe physique :cool:

les vidéos sont bien sympa t'auras une forme de dingue à bruxelle!

pour l'exos que tu fais il faut que ton dos ne s'arrondisse pas sur le mouvement abo pour ne pas tapper dans les lombaires .
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Messagepar John Tyler le 30/06 22h58

Elsabre a écrit:Tu es niquel sur la dernière photo :cool:


Franchement bien équilibré, nikel ;)
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar Arno D le 01/07 15h02

mat43 a écrit:t'auras une forme de dingue à bruxelle!

ahah non je suis nul en cardio, aucune endurance ^^ j'espère améliorer un petit peu ça d'ici là

mat43 a écrit:pour l'exos que tu fais il faut que ton dos ne s'arrondisse pas sur le mouvement abo pour ne pas tapper dans les lombaires .

je croyais au contraire qu'il fallait se mettre en boule pour la contraction des abdos ? :idea:

John Tyler a écrit:Franchement bien équilibré, nikel ;)

merci mais croyez moi la prise de vue y est pour beaucoup les gars ;)
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Messagepar mat43 le 01/07 22h38

si tu sens trop les lombaires ce n'est pas la peine. Tu ne dois pas arrondire le bas du dos
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Messagepar Arno D le 02/07 13h01


extrait séance jambe avec des squat une jambe, avec un poids de 5kg en série de 10reps
je me penche bcp trop en avant je trouve, et pour le moment je suis encore avec une cale de 10cm
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Messagepar Anthony M. le 02/07 13h03

beau mouvement :)
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Messagepar Elsabre le 02/07 13h10

Top ton squat 1 jambe, le mouvement est beau car l'amplitude est bien profonde :cool:
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