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Raph92 : Musculation Training Log

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Raph92 : Musculation Training Log

Messagepar Raph92 le 16/10/2011 23h12

J'ai fait un copier/coller, je fais pas d'oiseau le lundi et pas les abdos, ça équilibre à peu près la durée des séances.
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Messagepar alain954 le 16/10/2011 23h16

Ah ok, c'est plus clair alors :idiot: .

Par contre, fait les abdos :mad: .



























Nan j'déconne, en fait même après 2 ans et demi à en faire tous les jours, bah au bout d'un mois et demi j'ai tout perdu. Donc va pas te faire chier :o .
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Messagepar Raph92 le 18/10/2011 22h38

:confused:
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Messagepar tonio69 le 18/10/2011 22h40

Depuis quand t'as un avertissement raph? :wtf:
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Messagepar Raph92 le 18/10/2011 22h41

Pas mal de temps, certainement pour un "Ta gueule". :idiot:
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Messagepar tonio69 le 18/10/2011 22h51

Ah ça va,c'est rien ça :idiot:
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Messagepar Eazy-F le 19/10/2011 15h02

Comment marche le sytème d'avertissement?
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Messagepar xX-Poison le 19/10/2011 17h24

:idiot:
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Messagepar LaMouche le 19/10/2011 17h32

Poison qui s'la pète aussi avec son avertissement :idiot:
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tonio69 a écrit:Puis avoir un haut musclé,ca fait bosser les jambes,faut pas oublier qu'elles nous portent a longueur de journée
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Messagepar xX-Poison le 19/10/2011 17h53

1 avertissement et 69 de réput, dure de faire mieux :idiot:

Sinon, vue que raph ne veut pas vous faire partager ses projets, je vous vous en faire part à sa place :idiot:

En gros, il tente un prog avec quasi que des exos poly, un matraquage des épaules (points forts), et plus grand chose pour les points faibles, et ceci insufflé par un mec qui a 43 de bras sec sans jamais les bosser.

En clair il va droit dans le mur :idiot:

Ah oui, il pèse 82 kg :eek:
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Messagepar Raph92 le 19/10/2011 19h52

Je vais être énooooorme ! :cool: :p
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Messagepar Volodymyr le 19/10/2011 19h54

Raph92 a écrit:Je vais être énooooorme (ou mort)! :cool: :p

:idiot:
...
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Messagepar xX-Poison le 19/10/2011 19h56

:vomi:
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Messagepar Volodymyr le 19/10/2011 20h03

:anorexique: :fayble: :seph: :cool:
...
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Messagepar Raph92 le 24/10/2011 21h04

.
Dernière édition par Raph92 le 13/11/2011 18h58, édité 1 fois.
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Messagepar Eazy-F le 25/10/2011 01h30

Et l'avatar, tu nous l'explique? :idiot:
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Messagepar Raph92 le 25/10/2011 10h17

:idiot:
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Messagepar alain954 le 25/10/2011 11h36

:idiot:
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Messagepar xX-Poison le 25/10/2011 11h47

:ill:
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Messagepar Raph92 le 24/12/2011 19h03

Développé décliné : 4*3@80kg
Curl incliné : 4*18@16kg
Squat avant : 5*5@65kg
Soulevé de terre jambes tendues : 3*12@80kg
Rowing menton : 3*10@40kg
Soulevé de terre : 5/5/4/4@110kg
Développé décliné serré : 4*9@65kg
Haltère front : 4*12@16kg

Voilà les perfs actuelles.
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Messagepar alain954 le 24/12/2011 19h05

Tu postes encore sur ton carnet toi :idiot: .
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Messagepar xX-Poison le 24/12/2011 19h12

Fais profiter le forum superphysique de ton super avatar :idiot:
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Messagepar alain954 le 24/12/2011 19h15

Image
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Messagepar xX-Poison le 08/01/2012 19h13

Raph :cry:
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Messagepar Momote le 08/01/2012 19h24

:idiot:
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Messagepar xX-Poison le 08/01/2012 19h44

:o
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Messagepar martino le 08/01/2012 19h46

bouseux a écrit:EDIT modération: On n'insulte pas les gens d'autiste obése faible au DD.
Merci

:idiot:
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Messagepar LaMouche le 08/01/2012 19h50

Il a été banni ? :eek:

Le monde a l'envers :cry:
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Messagepar martino le 08/01/2012 19h58

lamouche tu devrais peut etre en toucher un mot à rudy
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Messagepar xX-Poison le 08/01/2012 20h00

Il est parti en martyre :!:

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Messagepar Volodymyr le 08/01/2012 20h04

Bon débarras :cool:
...
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Messagepar LaMouche le 08/01/2012 20h59

martino a écrit:lamouche tu devrais peut etre en toucher un mot à rudy


Pourquoi moi ? ><
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tonio69 a écrit:Puis avoir un haut musclé,ca fait bosser les jambes,faut pas oublier qu'elles nous portent a longueur de journée
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Messagepar tonio69 le 08/01/2012 23h15

J'ai loupé un truc?

Pourquoi il s'est fait ban?.....
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Messagepar martino le 08/01/2012 23h17

LaMouche a écrit:
martino a écrit:lamouche tu devrais peut etre en toucher un mot à rudy


Pourquoi moi ? ><


tu as l'air d apprécier raph
et tu es coaché par rudy... :p
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Messagepar LaMouche le 08/01/2012 23h20

@Tonio : Il a poster un screen comme quoi un membre du fofo avoue se doper sur un autre site. J'en dirais pas plus pour pas me faire ban :idiot:

@Martino : J'me suis fait coacher par Rudy, j'y suis plus là. Et oui j'apprécie Raph, comme j'appréciais CrazyDuck et Seph :(
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Messagepar alain954 le 08/01/2012 23h41

Seph est pas encore dead ici je crois, il est juste trop con pour encore poster quelque chose :idiot: .

Un peu comme moi en fait... :mad:

Presque aucun membre de la modération ne vient sur les carnets des membres aussi peu important soit dit en passant, ça doit être Silver ou Nezumi qui a fait cet édit.
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Messagepar tonio69 le 08/01/2012 23h46

LaMouche a écrit:@Tonio : Il a poster un screen comme quoi un membre du fofo avoue se doper sur un autre site.


Bah c'est bien alors,je vois pas pourquoi ils l'ont ban.......(après faut voir de quel membre vous parler :idiot: )
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Messagepar Fabrice SP le 08/01/2012 23h51

J'ai pas compris non plus, le screen de Raph92 était d'utilité public et ne justifiait pas un bannissement mais un +5 en réputation !

****94 a été viré.
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Messagepar alain954 le 08/01/2012 23h52

C'était Yonel94, LEGEANT et leportugais qui ont été accusé de dopage avec screen à l'appuis.

Ah cool Fabrice d'avoir fait un peu de ménage.
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Messagepar Momote le 09/01/2012 00h01

alain954 a écrit:Seph est pas encore dead ici je crois, il est juste trop con pour encore poster quelque chose :idiot: .


Seph n'est plus. :idiot:
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