A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Raph92 : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Raph92 : Musculation Training Log

Messagepar Raph92 le 23/06/2011 15h21

.
Dernière édition par Raph92 le 13/11/2011 18h58, édité 2 fois.
Raph92
 
Messages: 1810
Inscription: 06/12/2009 18h34
Réputation: 80


Raph92 : Musculation Training Log

Messagepar xot le 23/06/2011 15h31

Bon retour ! :cool:
Avatar de l’utilisateur
xot
 
Messages: 2883
Inscription: 31/07/2010 04h13
Réputation: 109

Raph92 : Musculation Training Log

Messagepar xX-Poison le 23/06/2011 17h21

Salut lopette ! :cool:

Alors, c'est quand que je te soumet !? :cool:
Pain, without love, I can't get enough, I like it rough
Cause I'd rather feel pain than nothing at all.
xX-Poison
 
Messages: 1455
Inscription: 22/07/2010 17h22
Réputation: 99

Raph92 : Musculation Training Log

Messagepar Raph92 le 23/06/2011 17h37

Tu as moyen d'accéder facilement à ma salle avec les moyens de transport ?!
Raph92
 
Messages: 1810
Inscription: 06/12/2009 18h34
Réputation: 80

Raph92 : Musculation Training Log

Messagepar xX-Poison le 23/06/2011 17h39

Aucune idée. Faudrait déjà que je regarde ou elle est ! :D
Pain, without love, I can't get enough, I like it rough
Cause I'd rather feel pain than nothing at all.
xX-Poison
 
Messages: 1455
Inscription: 22/07/2010 17h22
Réputation: 99

Raph92 : Musculation Training Log

Messagepar Raph92 le 23/06/2011 17h40

.
Dernière édition par Raph92 le 13/11/2011 18h58, édité 1 fois.
Raph92
 
Messages: 1810
Inscription: 06/12/2009 18h34
Réputation: 80

Raph92 : Musculation Training Log

Messagepar xX-Poison le 23/06/2011 17h51

J'ai l'impression qu'il faut que je prenne le RER B jusqu'à châtelet, puis le RER A jusqu'à la défense.
Pain, without love, I can't get enough, I like it rough
Cause I'd rather feel pain than nothing at all.
xX-Poison
 
Messages: 1455
Inscription: 22/07/2010 17h22
Réputation: 99

Raph92 : Musculation Training Log

Messagepar Raph92 le 23/06/2011 17h54

Il faut du temps pour se faire soumettre ?! :idiot:
Raph92
 
Messages: 1810
Inscription: 06/12/2009 18h34
Réputation: 80

Raph92 : Musculation Training Log

Messagepar xX-Poison le 23/06/2011 18h01

Si le trajet est long ?
Ça peut aller. Par contre, faut que tu m'attende à la station parce qu'avec mon sens de l'orientation, je trouverais jamais la salle :idiot:
Pain, without love, I can't get enough, I like it rough
Cause I'd rather feel pain than nothing at all.
xX-Poison
 
Messages: 1455
Inscription: 22/07/2010 17h22
Réputation: 99

Raph92 : Musculation Training Log

Messagepar Eazy-F le 23/06/2011 18h04

Welcome back Raph!
Avatar de l’utilisateur
Eazy-F
 
Messages: 209
Inscription: 09/10/2010 18h51
Réputation: 5

Raph92 : Musculation Training Log

Messagepar Raph92 le 23/06/2011 18h06

Ca marche, vendredi matin prochain (le 1er), ça te dit ?

Une séance Dos/Triceps. :p
Raph92
 
Messages: 1810
Inscription: 06/12/2009 18h34
Réputation: 80

Raph92 : Musculation Training Log

Messagepar PlayAa le 23/06/2011 18h15

Faites des photos (ou vidéos) :p
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

La peur de l’échec
Avatar de l’utilisateur
PlayAa
 
Messages: 2845
Inscription: 23/06/2010 18h04
Réputation: 50

Raph92 : Musculation Training Log

Messagepar xX-Poison le 23/06/2011 20h56

Raph92 a écrit:Ca marche, vendredi matin prochain (le 1er), ça te dit ?

Une séance Dos/Triceps. :p


Je vais voire ca :)

PlayAa a écrit:Faites des photos (ou vidéos) :p


Des vidéos pour vous apprendre la musculation, pourquoi pas.
Par contre, pour les photos,...

:idiot:
Pain, without love, I can't get enough, I like it rough
Cause I'd rather feel pain than nothing at all.
xX-Poison
 
Messages: 1455
Inscription: 22/07/2010 17h22
Réputation: 99

Raph92 : Musculation Training Log

Messagepar Raph92 le 23/06/2011 21h03

Du même avis que Poison. :idiot:
Raph92
 
Messages: 1810
Inscription: 06/12/2009 18h34
Réputation: 80

Raph92 : Musculation Training Log

Messagepar Tropico le 23/06/2011 21h15

Cherche comme station "La Défense" ou "Esplanade de la Défense". Pas besoin de savoir où se trouve précisément la salle puisque je serai là.


C'est quelle salle ? Parce que j'habite dans le coin et je cherche une salle.
Avatar de l’utilisateur
Tropico
 
Messages: 30
Inscription: 24/05/2011 21h36
Réputation: -2

Raph92 : Musculation Training Log

Messagepar PlayAa le 23/06/2011 21h18

Haha ! :lol:



Salop :( :idiot:
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

La peur de l’échec
Avatar de l’utilisateur
PlayAa
 
Messages: 2845
Inscription: 23/06/2010 18h04
Réputation: 50

Raph92 : Musculation Training Log

Messagepar Raph92 le 24/06/2011 16h36

Séance du 24/06/11 - Dos/Triceps

Tirage poitrine - 3'
4*15@58.5kg

Machine T-Bar prise neutre - 3'
4*17@37.5kg

Haltère front - 2'30
4*29@12kg

Extension nuque barre EZ - 2'
4*15@32.5kg
Raph92
 
Messages: 1810
Inscription: 06/12/2009 18h34
Réputation: 80

Raph92 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 24/06/2011 16h40

Pourquoi monter a 30rep a l'haltere front?
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7403
Inscription: 25/12/2009 23h41
Réputation: 180

Raph92 : Musculation Training Log

Messagepar Raph92 le 24/06/2011 16h41

Pour les avantages qu'il y a à faire des séries longues, je trouve ça tellement bon, que je vais sûrement monter à 40reps.
Raph92
 
Messages: 1810
Inscription: 06/12/2009 18h34
Réputation: 80

Raph92 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 24/06/2011 16h44

Ok ^^
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7403
Inscription: 25/12/2009 23h41
Réputation: 180

Raph92 : Musculation Training Log

Messagepar xX-Poison le 24/06/2011 16h46

Gay les perfs Dos ! :idiot:
Pain, without love, I can't get enough, I like it rough
Cause I'd rather feel pain than nothing at all.
xX-Poison
 
Messages: 1455
Inscription: 22/07/2010 17h22
Réputation: 99

Raph92 : Musculation Training Log

Messagepar Raph92 le 24/06/2011 16h50

Haha, l'enfoiré ! Je m'y attendais en plus venant de toi. :p
Raph92
 
Messages: 1810
Inscription: 06/12/2009 18h34
Réputation: 80

Raph92 : Musculation Training Log

Messagepar Seph le 24/06/2011 17h46

J'osais pas le dire. :p :idiot:
Le tirage poitrine prise large c'est chaud quand même. ;)
Super Fayble â„¢

Mon PSEUDO c'est SEPH S-E-P-H!!!!
Avatar de l’utilisateur
Seph
 
Messages: 1621
Inscription: 25/01/2011 18h03
Réputation: 91

Raph92 : Musculation Training Log

Messagepar Eazy-F le 24/06/2011 17h56

Mais où sont passées les tractions? :p
Avatar de l’utilisateur
Eazy-F
 
Messages: 209
Inscription: 09/10/2010 18h51
Réputation: 5

Raph92 : Musculation Training Log

Messagepar Raph92 le 24/06/2011 17h57

Besoin de changer. :)
Raph92
 
Messages: 1810
Inscription: 06/12/2009 18h34
Réputation: 80

Raph92 : Musculation Training Log

Messagepar Raph92 le 26/06/2011 18h29

Séance du 26/06/11 - Pectoraux/Biceps

Développé couché haltères - 3'
4*15@32kg

Ecarté décliné - 2'
3*23@18kg

J'allais faire mon curl incliné, mais un ami de la salle m'a proposé de faire les biceps avec lui, chose que j'ai accepté. Il s'entraîne de façon très spéciale, mais il faut croire que ça marche, il a un très bon physique. :cool:

Superset : Curl à la poulie vis à vis supination/Curl à la poulie vis à vis pronation
4 séries

Circuit : Curl à la poulie basse supination/Curl à la poulie basse pronation/Extension des triceps en pronation à la poulie/Extension des triceps en supination à la poulie/Curl à la poulie haute supination/Curl à la poulie haute pronation
2*120 reps (20 reps pour chaque exo)
Failli mourir après ça, mais des bras énormes ! :eek:

Superset : Extension des triceps à la machine/Curl au pupitre à la machine
3 séries


:idiot:
Raph92
 
Messages: 1810
Inscription: 06/12/2009 18h34
Réputation: 80

Raph92 : Musculation Training Log

Messagepar PlayAa le 26/06/2011 19h29

Naturel ton pote ? :D
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

La peur de l’échec
Avatar de l’utilisateur
PlayAa
 
Messages: 2845
Inscription: 23/06/2010 18h04
Réputation: 50

Raph92 : Musculation Training Log

Messagepar Raph92 le 26/06/2011 19h31

Ouais.
Raph92
 
Messages: 1810
Inscription: 06/12/2009 18h34
Réputation: 80

Raph92 : Musculation Training Log

Messagepar Raph92 le 26/06/2011 22h36

En sortant de ma douche à froid mes coquins :



:idiot:
Raph92
 
Messages: 1810
Inscription: 06/12/2009 18h34
Réputation: 80

Raph92 : Musculation Training Log

Messagepar alain954 le 26/06/2011 22h44

Boom :cool: !

Par contre tes biceps sont pas censé être court ?
Il n'y a pas d'iromtpance sur l'odrre dans luqeel les lerttes snot. La suele cohse imotprante est que la priremère et la derènire letrte du mot sioent à la bnone palce.
Avatar de l’utilisateur
alain954
 
Messages: 1873
Inscription: 23/07/2010 20h02
Réputation: 152

Raph92 : Musculation Training Log

Messagepar xot le 26/06/2011 22h47



En pronation ou en neutre le biceps n'est pas raccourci donc il recouvre tout le bras, court ou pas.
Avatar de l’utilisateur
xot
 
Messages: 2883
Inscription: 31/07/2010 04h13
Réputation: 109

Raph92 : Musculation Training Log

Messagepar Raph92 le 26/06/2011 22h48

Xot m'a devancé, néanmoins, mon biceps gauche est tellement court qu'il ne recouvre pas tout mon bras en prise neutre. :D
Raph92
 
Messages: 1810
Inscription: 06/12/2009 18h34
Réputation: 80

Raph92 : Musculation Training Log

Messagepar alain954 le 26/06/2011 22h50

Alors comment ça se fait que toi xot sur ton avatar, alors que tu es en prise neutre, ton biceps est comme ça ? J'avoue que ça m'intrigue depuis des semaines :idiot: .
Il n'y a pas d'iromtpance sur l'odrre dans luqeel les lerttes snot. La suele cohse imotprante est que la priremère et la derènire letrte du mot sioent à la bnone palce.
Avatar de l’utilisateur
alain954
 
Messages: 1873
Inscription: 23/07/2010 20h02
Réputation: 152

Raph92 : Musculation Training Log

Messagepar Raph92 le 26/06/2011 22h52

Il recouvre quasiment tout son bras, et son biceps est plus développé que le mien, c'est pour ça qu'il "ressort" plus.
Raph92
 
Messages: 1810
Inscription: 06/12/2009 18h34
Réputation: 80

Raph92 : Musculation Training Log

Messagepar xot le 26/06/2011 23h04

alain954 a écrit:Alors comment ça se fait que toi xot sur ton avatar, alors que tu es en prise neutre, ton biceps est comme ça ? J'avoue que ça m'intrigue depuis des semaines :idiot: .


J'ai dit une bétise, en neutre le biceps est légèrement raccourci, mais pas autant qu'en supination. :idiot:
Avatar de l’utilisateur
xot
 
Messages: 2883
Inscription: 31/07/2010 04h13
Réputation: 109

Raph92 : Musculation Training Log

Messagepar Raph92 le 27/06/2011 12h43

Séance du 27/06/11 - Epaules/Jambes

Elévation latérale à la poulie basse - 1' entre chaque bras
3*30@15kg

Je partais pour faire de la presse à cuisses, mais j'ai trouvé qu'il faisait trop chaud pour en faire, du coup, j'ai voulu essayer de faire du développé nuque. J'ai fait 8@50kg et 3@60kg sans trop forcer. :idiot:

Soulevé de terre jambes tendues - 2'30
4*13@62.5kg

Mollet debout unilatéral
3*10@36kg
Raph92
 
Messages: 1810
Inscription: 06/12/2009 18h34
Réputation: 80

Raph92 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 27/06/2011 12h53

On est au mois de juin et tu commences deja a te plaindre de la chaleur?? :eek:

T'es pas dans la merde alors :idiot:

Puis c'est pas une excuse pour sauter un exo :evil: :ill:
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7403
Inscription: 25/12/2009 23h41
Réputation: 180

Raph92 : Musculation Training Log

Messagepar Eazy-F le 27/06/2011 12h55

Dans ma salle aussi c'était limite insupportable, à 10h du matin il faisait déjà 27° et c'et mal aéré. :ill:
Avatar de l’utilisateur
Eazy-F
 
Messages: 209
Inscription: 09/10/2010 18h51
Réputation: 5

Raph92 : Musculation Training Log

Messagepar Eazy-F le 27/06/2011 12h56

Dans ma salle aussi c'était limite insupportable, à 10h du matin il faisait déjà 27° et c'était mal aéré. :ill:
Avatar de l’utilisateur
Eazy-F
 
Messages: 209
Inscription: 09/10/2010 18h51
Réputation: 5

Raph92 : Musculation Training Log

Messagepar Raph92 le 27/06/2011 12h58

Je ne suis pas habitué à de telles chaleurs. Il fait 32° là ! :eek:
Raph92
 
Messages: 1810
Inscription: 06/12/2009 18h34
Réputation: 80

Suivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 7 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™