Comment réduire la rétention d'eau ?

par **Muscuadresse** le 04/06/2018 19h44

Voilà je ne fais pratiquement jamais d'écart dans ma diète, car cela va a l'encontre de ma progression (1 tout les mois , mois et demi et encore ) , bref , mais ce week end j'avais l'anniv d'un pote , ces 18 ans , et c'est un moment social obligatoire dans la vie , je ne me voyais pas ne pas y aller , car il faut aussi savoir profiter de ses amis
J'ai bu de l'alcool et j'ai manger de la merde (un peu en excès je l'avoue , satané produit industriels :ill:

)
Résultat le lendemain j'ai mal au articulations des genoux et je suis tout flotteux , grande perte de définition musculaire , (j'ai repris la diète tout de suite après , je n'ai juste pas pris mon petit déjeuner)
En plus de cela avec ce taux d'alcool dans le sang et la fatigue je ne me voyais pas m'entraîner par fatigue et peur de la blessure , je me suis sentie comme une vraie larve , un corps degeullasse et inactif...
Bref aujourd'hui j'ai repris les training et la diète de plus belle , mais il me reste de la retention d'eau et sa me fais chier :mad:

Je voulais savoir pour ceux qui s'y connaissent, en moyenne , en combien de temps met on pour perdre cette flotte sous cutané de merde !!! Par ce que j'avoue que hormis le fait de paraître plus "plein" sur les bras , épaules, pecs , avec une vascularisation toujours présente, le 6pack c'est pas fameux en ce moment ... il est la mais bien flotteux le bougre , merci de vos réponses les gars ,

PS : je sais que c'est de la flotte et que ça va partir avec les training et la diète mais la question est en cb de temps ?

par **No_Pain_No_Gain** le 04/06/2018 19h58

Tu as bu quel quantité d'alcool? Moi je n'ai pas une diète irréprochable et il m'arrive de profiter un peu le week end.. Généralement quand tu te déshydrate avec de l'éthanol tu as tendance à pisser ta rétention d'eau. Fais 1 semaine sérieuse de muscu et te prends pas la tête, ou alors arrête les écarts.

par **Muscuadresse** le 04/06/2018 20h27

Pas enorme , des soft et des un peux plus lourd (vodka, rhum) mais c'est pas trop l'alcool, je n'était pas bourrer non plus, c'est plutôt la malbouffe a côté, mais oui tu as sans doute raison , dans une semaine je suppose que tout rentrera dans l'ordre

par **No_Pain_No_Gain** le 04/06/2018 20h32

Quel efforts et sacrifices es tu prêt à faire pour ta progression en fait? C'est pas une fois qu'on c'est chier dessus qu'il faut se torcher

si tu t'autorise un petit écart et que ça t'embêtes petit soucis de cohérence, après change ton jour de repos quand tu sors si c'est vraiment occasionnel ça te permettras de relativiser et il n'y auras pas non plus une incidence énorme.

par **Muscuadresse** le 04/06/2018 21h02

Le fait de ne pas faire de cheat sa ne me fais pas chier en fait, vu que je subi pas ma diète :cool:

, et je suis d'accord pour ta métaphore :lol:

, oui sa m'embête mais c'est pas quelque chose de récurrent voilà tout , et oui pourquoi pas , mais de tout façon c'etait mon jour de repos, c'est juste que je voulais évacuer l'alcool de mon corps quoi

par **Julien13** le 04/06/2018 22h51

https://www.rudycoia.com/retention-d-eau/

par **Street** le 05/06/2018 07h35

Hello,

Il faut des fois une semaine pour rattraper un écart.
Donc rien d'étonnant à ce que tu dis là.

Tu t'es plus démoralisé qu'autre chose, tu t'en veux et ta vision de la réalité doit en être exagérée.

Si tu ne fais pas n'importe quoi, tout va vite revenir à la normale

PS : Tu peux toujours ajouter une séance de cardio, ça ne fait jamais de mal.

par **Muscuadresse** le 05/06/2018 13h21

C'est bien ce que je pensais, mais je voulais une confirmation générale :cool:

sans doute pour me rassurer , oui je refais tout bien et je me focalise pas la dessus , l,important c'est le progrès a la salle et de tout façon je sais que cette "flotte" est éphémère

par **Exocet911** le 05/06/2018 16h01

On peut vraiment être "retourné" à ce point comme le dit Muscuadresse, en l'espace d'un repas ?

par **Street** le 05/06/2018 16h13

On peut vraiment être "retourné" à ce point comme le dit Muscuadresse, en l'espace d'un repas ?

On peut être vite dégueulasse si l'écart est un vrai carnage, et je connais des mecs qui peuvent faire un sacré carnage en une fois.

Après chacun ayant un métabolisme différent, une digestion différente, le résultat peut-être donc aussi dégueulasse que ce qu'on a avalé.

Combien n'ont besoin de manger que 60 g (crus) de féculents par jour pour prendre du gras, quand je maigris en mangeant 500 - 600 g de féculents :cool:

par **Exocet911** le 05/06/2018 16h29

C'est sur oui.

Une fois, lors de ma 1ère "sèche" (je préfère "sèche " à régime, ça me déprime "régime"), j'ai été invité dans une pizzeria.....vu que j'étais un peu faible à ce moment, j'ai pris une pizza, mais sans forcéement tout manger....... Comment j'étais à fond ensuite, limite je plannais :lol:

par **matclems** le 05/06/2018 17h02

Street a écrit:Combien n'ont besoin de manger que 60 g (crus) de féculents par jour pour prendre du gras, quand je maigris en mangeant 500 - 600 g de féculents

Ceux-ci doivent abuser ailleurs, parce qu'on ne prends pas du gras en déficit calorique

par **Street** le 05/06/2018 17h06

Non

Mon exemple est un passionné sérieux.
Je le connais suffisamment bien, d'ou ma remarque.

par **Julien13** le 05/06/2018 17h08

Street a écrit:Combien n'ont besoin de manger que 60 g (crus) de féculents par jour pour prendre du gras, quand je maigris en mangeant 500 - 600 g de féculents

A qui le dis-tu :lol:

par **Muscuadresse** le 05/06/2018 19h31

Vous avez raison en fait, la retention d'eau est quasiment partie :lol:

, il m'en reste encore un tout petit peu mais c'est l'histoire de quelque jours , en plus de ça , mes perfs augmentent à la salle donc , plutôt satfisait en fait :lol: