Beuh... Je ne sais trop... Y'a des spécialistes sur le forum pour répondre a ta question.
Perso, pour sécher, je multiplie les séances de cardio (au moins 40 minutes, plus si tu peux) course a pied (au moins 1 voire 2 fois). Certains profs disent qu'il faut plutôt en faire tous les jours (toujours assez longtemps) et ensuite faire un programme de musculation, séries longues. D'autres prônent l'inverse, d'abord musculation puis ensuite 40 minutes de course.
Cote alimentation, je ne fais déjà pas d'exces, donc je supprime seulement les sucre rapides (genre Sucre raffine, dans les gâteaux, yaourt etc), reduit les fruits et supprime les féculents les soir + moins de matières grasses et au final, ...ça marche pas
Non en fait, je ne perds effectivement pas trop,de poids, mais je sèche. En revanche, je suis crève. Et puis les épinards a l'eau, faut se motiver, heureusement, reste le poulet !
En gardant un programme d'entrainement ambitieux, tu devrais pas vraiment perdre de masse musculaire. Et même si tu en perds, plus sec, tu paraitras plus dessine donc plus muscle.
Et puis passe un âge (je parle de moi) trop sec ça donne l'air malade... (curieusement, j'ai jamais lu personne qui en parlait ?!?)
Mais je trouve que t'es déjà bien la, non ?