M@thieu a écrit:Sinon pour les progs, y en a pleins le site adaptés à ton niveau, après tu les adapte en fonction du matériel dont tu dispose, va voir la rubrique "débutant" du site, tu sais celle en gros en vert fluo sur la première page du site
d'ailleurs, ca aurait été mieux de poster dans la section débutant, comme indiqué, ici c'est les questions pour des niveaux assez avancés
benjy34 a écrit:Certes, chacun sa méthode comme tu le dis, je vais faire la solution 2 pour essayer cette année.
Et que penser vous de :
Lundi: Pectoraux/Biceps/Abdominaux
Mardi: Épaules/Triceps/Abdominaux
Mercredi: vélo ou tapis/ Abdominaux
Jeudi: Cuisse/Mollet/Abdominaux
Vendredi: Pectoraux/Biceps/Abdominaux
Je tien a faire les pecs deux fois car je fais le programme pour augmenter sa force au DC/DI
benjy34 a écrit:Mal écris c'est Pec/Biceps, tu le vois au niveau du nom des exos... Alors qu'en pensez vous ?
benjy34 a écrit:Curl degressif correspond a soulève une charge ayant la possible d'en faire 5-6 puis aprés on fais 80% de cette charge avec 8-12rep puis 80% encore sans faire de temps de pause mais sans faire jusqu'en bas
benjy34 a écrit:J'aime faire le degressif actuellemnt j'en suis a 40-34-30 avant les vacances j'étais a 26-30-32 quelque chose comme sa , je vois que j'ai gagner de la force et sa me brule les biceps et j'aime sa !
benjy34 a écrit:- Pour jeudi j'ai dit sa dépendais du matos au jambe car je n'ai pas vu tout le matos a la salle, (je me suis inscrit mercredi et suis y aller vendredi alors je sais pas trop ce que il y a encore :$.)
benjy34 a écrit:Okay je voulais rajouter des triceps parce que j'adore les travailler
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