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Le Tonnage

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Le Tonnage

Messagepar Garfield le 04/08/2011 22h12

Tu as mis trop lourd, je pense
Les grosses courbatures, tu les auras avec un range de 8 à 12 réps
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Messagepar Rudy le 05/08/2011 18h45

Un peu lourd, je pense. :)

Mais bon, c'est rare d'avoir des courbatures avec du DC :)
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Messagepar Rey Mysterio RM le 05/08/2011 18h56

Garfield a écrit:Tu as mis trop lourd, je pense
Les grosses courbatures, tu les auras avec un range de 8 à 12 réps

ça dépend des gens je pense, j'ai fais une training de force aux triceps, au barre front 5-6 reps et j'ai plus de courbature qu'avec du 8-12reps.
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Messagepar bastmaster666 le 05/08/2011 22h35

C'est pas dangereux pour les coudes le barre front aussi lourd?
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Messagepar Rey Mysterio RM le 05/08/2011 22h48

28kg c'est pas lourd :lol:

Et j'ai jamais eu mal au coude avec cette exo, je vois pas pk il fait mal d'ailleurs :lol:
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Messagepar Wanet le 05/08/2011 23h02

Rudy a écrit:Un peu lourd, je pense. :)

Mais bon, c'est rare d'avoir des courbatures avec du DC :)


Bah je ne trouve pas, c'est moins que 70% de mon 1RM... J'ai géré l'effort convenablement et je pense que pour un premier jet 87 rèps c'est acceptable...

Enfin bref, je teste, je verrai bien, pas sur que j'accroche finalement à ce type d'entraînement :cry:
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Messagepar Nezumi le 05/08/2011 23h33

Rey Mysterio RM a écrit:28kg c'est pas lourd :lol:

Et j'ai jamais eu mal au coude avec cette exo, je vois pas pk il fait mal d'ailleurs :lol:


Ouais enfin on n'est pas tous fait pareils non plus hein :idiot:
"Quand on a envie d'un pain au chocolat, il vaut mieux le manger tout de suite que de craquer plus tard et s'en enfiler deux."
Une grosse.
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Messagepar Garfield le 06/08/2011 00h34

Rey Mysterio RM a écrit:28kg c'est pas lourd :lol:
Et j'ai jamais eu mal au coude avec cette exo, je vois pas pk il fait mal d'ailleurs :lol:

Un hyperpronateur peut être ;)

28kg :idiot:
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Messagepar Garfield le 06/08/2011 00h41

Wanet a écrit:J'ai testé mardi dernier cette méthode au DC.
Résultat : 87 rèps à 100kg décomposées comme suit :
15 séries de 4 rèps
3 séries de 5 rèps
3 séries de 3 rèps
1 série de 2 rèps
1 série d'une rèp

tes réps diminuent alors dans ses exemples, Nico augmente sur les dernières séries.
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Messagepar Rey Mysterio RM le 06/08/2011 09h42

Garfield a écrit:
Rey Mysterio RM a écrit:28kg c'est pas lourd
Et j'ai jamais eu mal au coude avec cette exo, je vois pas pk il fait mal d'ailleurs :lol:

Un hyperpronateur peut être ;)

28kg :idiot:


Excuse moi mais ça veut dire quoi hyperpronateur ? :ill:

Je sais 28kg c'est un poids d'enfant, mais bon je suis un enfant :ill:
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Messagepar xX-Poison le 06/08/2011 17h51

Rey Mysterio RM a écrit:Excuse moi mais ça veut dire quoi hyperpronateur ? :ill:


Méthode delavier 2 ;)
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Messagepar Garfield le 06/08/2011 19h06

xX-Poison a écrit:
Rey Mysterio RM a écrit:Excuse moi mais ça veut dire quoi hyperpronateur ? :ill:
Méthode delavier 2 ;)

ou la fonction recherche :idiot:
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Messagepar Rey Mysterio RM le 07/08/2011 00h21

C'est le premier truc que j'ai fais mais ça me dit tous et n importe quoi :confused:

Je trouve pas mal de chose sur des pbs de chevilles, en gros quand tu dis que je suis un hyperpronateur c'est que j'ai un valgus au coude non ?
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Messagepar hulk70 le 02/12/2012 23h18

Un an après.... :p

Tu peux nous dire Rudy un an après qu'est-ce que tu pense de se type d'entrainement, est-ce que tu as changé d'avis?
Je pense tester à partir de demain histoire de moin me prendre la tête niveau training ( même si je me la prend beaucoup depuis plus d'1h pour trouver des infos :cool: ).

Si d'autres ont testé ils peuvent se manifester ;) .
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